太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),習(xí)練太極拳可以強(qiáng)身健體,當(dāng)今人們修煉太極拳的好處是強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體免疫力。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,是春季養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng),下面隨著楊式太極拳85式練習(xí)一下吧!

  春季養(yǎng)生首選楊式太極拳85式

  春天是一年養(yǎng)生的開(kāi)始,選擇好的運(yùn)動(dòng),可以讓你一年身體健康,選擇太極拳讓你健康長(zhǎng)壽。

  春季練拳調(diào)“陰陽(yáng)”

  練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選,相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式,動(dòng)作更加舒緩自然,不僅可以做到修身養(yǎng)性,而且還能抵抗病菌侵入。

  春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征,能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。

  春季氣溫變化不定,在春季練習(xí)太極拳一定要注意保暖,在練拳的時(shí)候,可適當(dāng)減少衣物,打完拳后要立即穿上衣服保暖。

  心意合一順應(yīng)季節(jié)變化

  太極拳是內(nèi)家拳,強(qiáng)調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬(wàn)物生發(fā)一樣,保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時(shí),身體放松,心神意念也放松開(kāi)來(lái)。意念中使天、地、人密切相連,達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。

  一呼一吸,一開(kāi)一合氣勁鼓蕩,心息相應(yīng),息息歸根,生生不息。

  拳勢(shì)動(dòng)作開(kāi)創(chuàng)生機(jī)

  春季是蘊(yùn)藏生機(jī),生命旺盛的時(shí)節(jié)。萬(wàn)物欣欣向榮,“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也”。

  學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田,丹田是每個(gè)習(xí)武之人的重要地方,也是人們養(yǎng)生重視的地方,通過(guò)丹田可以提高身體素質(zhì)。

  拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然,以應(yīng)春生之氣,拳架舒展大氣,以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血園滿順活,流而不腐,通過(guò)運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏,萌發(fā)新生,使身心內(nèi)外煥然一新。

  武德更蘊(yùn)春生之道

  春意盎然之時(shí)練太極拳,更能使人德藝間修,德藝互根,德高才藝精,規(guī)避陰陽(yáng)失和違逆春生之道而發(fā)生疾病,更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志,培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道,保障夏長(zhǎng)之氣充足,使病痛防患于未然。

  春季練拳還要注意防寒保暖。穿太極服固然瀟灑飄逸,但也不可忽略環(huán)境溫度,造成身體損害。

  楊式太極拳85式的真意——祛病促健康

  太極拳為內(nèi)家拳,其姿勢(shì)簡(jiǎn)潔、效宏、易行、合道,道法自然。其心法體現(xiàn)在用意不用力、以心行氣、以氣運(yùn)身,純以虛靜為主,注重精神修養(yǎng),堅(jiān)凝意志,增進(jìn)智慧,重在祛病延年,不分男女老幼,人人可終身練習(xí)。

  自技擊、表演、比賽風(fēng)盛以來(lái),一切拳勢(shì)竟尚險(xiǎn)、奇,以難、能為可貴,漸漸失去養(yǎng)生的真意。

  拳經(jīng)曰:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳的終意是益壽延年不老春,而有些后人,標(biāo)新立異,自為派別,弄得門(mén)類繁雜,甚至有些人,還沒(méi)有弄清太極拳的真意,就拉桿立派。

  太極拳乃內(nèi)家拳,純以心、氣為主,以修養(yǎng)精神為宗旨,它不僅符合易理,符合孟氏的養(yǎng)氣之說(shuō),與現(xiàn)代科學(xué)也脈脈相通。

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