中國(guó)成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，相信很多人對(duì)這樣的身高不滿意吧?現(xiàn)在人們追求骨感美，身高是不可缺少的一個(gè)方面，想讓長(zhǎng)高應(yīng)該怎么做好?有哪些科學(xué)的方法?吃什么可以長(zhǎng)高呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧~
目錄
1、長(zhǎng)高的征兆 2、怎樣才能長(zhǎng)高
3、長(zhǎng)高小竅門(mén) 4、長(zhǎng)高的科學(xué)方法
5、做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高 6、吃什么能長(zhǎng)高
7、長(zhǎng)高食譜 8、青少年怎樣長(zhǎng)高
9、女生快速長(zhǎng)高的方法 10、矮小長(zhǎng)高方法
11、寶寶增高方法 12、什么時(shí)候喝牛奶長(zhǎng)高
長(zhǎng)高的征兆
一般情況下，長(zhǎng)高的人會(huì)比平常人要餓得快，吃的多，非常容易饑餓，而且腳長(zhǎng)的速度也特別快，仔細(xì)關(guān)注身體狀況，還會(huì)發(fā)現(xiàn)腿有些發(fā)漲的感覺(jué)，經(jīng)常會(huì)是幾個(gè)月之內(nèi)鞋子大幾號(hào)，另外這類(lèi)人還比較愛(ài)睡覺(jué)。人體長(zhǎng)身高是在睡覺(jué)的時(shí)候，人的垂體會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素促使生長(zhǎng)，從而達(dá)到增高的效果，不過(guò)長(zhǎng)高的尺度也是有個(gè)體差異，我們經(jīng)常會(huì)在睡覺(jué)睡得迷迷糊糊的時(shí)候，夢(mèng)到自己在下樓梯，然后又突然踩空了，那是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L(zhǎng)。
骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長(zhǎng)高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長(zhǎng)速度快的，比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀，但是過(guò)一下子就會(huì)好的了。
生長(zhǎng)性疼痛多一般都是發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，這是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺(jué)大多數(shù)為酸痛，當(dāng)然也可能會(huì)出現(xiàn)刺痛、灼痛，個(gè)別生長(zhǎng)性疼痛的孩子還有可能會(huì)伴有小腿抽筋、腹痛、頭痛等癥狀。
這些都是孩子長(zhǎng)個(gè)的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時(shí)候，還有近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候。這時(shí)候家長(zhǎng)要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻給孩子多補(bǔ)充一些維生素和營(yíng)養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。
長(zhǎng)高的影響因素
生長(zhǎng)速度
一個(gè)人身高的進(jìn)展需要配合骨齡(骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡)一起進(jìn)行評(píng)估，不能單單只看一般的年齡來(lái)決定。有些早熟的孩子，他們的骨齡進(jìn)展要比實(shí)際年齡更快，一開(kāi)始身高顯得比同年齡孩子更為突出，不過(guò)這類(lèi)人未必日后的成人身高會(huì)比較高。
我們的身高能長(zhǎng)到什么時(shí)候，要看全身生長(zhǎng)板關(guān)閉的情況而定，生長(zhǎng)板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長(zhǎng)，身高也不會(huì)再增加。
哪些因素會(huì)左右一個(gè)人的身高?
人在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸長(zhǎng)高，是骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長(zhǎng)。
下肢骨的生長(zhǎng)由股骨和脛骨的生長(zhǎng)板生長(zhǎng)而成。生長(zhǎng)板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，會(huì)不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長(zhǎng)、變寬。
出生到1周歲是孩子一生中成長(zhǎng)快的階段，然后速度逐漸慢下來(lái)，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長(zhǎng)激素交互作用，孩子的身高、體重又開(kāi)始急遽增加。
遺傳決定
影響孩子身材高矮主要的決定因素是遺傳。
父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別突出。
不過(guò)，事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過(guò)兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過(guò)180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱(chēng)這是楊家夫婦基因突變杰作。
對(duì)於這種特殊案例，小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長(zhǎng)得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè)，所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì)見(jiàn)到一個(gè)孩子長(zhǎng)得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說(shuō)。
不過(guò)醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。
除了基因會(huì)影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視。“假設(shè)基因決定你可以長(zhǎng)到160公分，可是你的營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足，很可能就長(zhǎng)不到這個(gè)高度，”李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。
