太極功夫扇 練習(xí)太極功夫扇有什么好處呢

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-08 16:10

  練習(xí)太極功夫扇有什么好處呢

  很多人都喜歡太極扇,因為太極扇是一種接近無氧運動,很多人選擇太極功夫扇運動量小。

  所以,很適合老年人或者是不能劇烈運動的人群。那么,練習(xí)太極功夫扇有什么好處呢?

  1.可以改善身體機能狀況

  太極扇的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高,運動中的快節(jié)奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運動。

  通過長期堅持鍛煉,能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深,次數(shù)減少,呼吸肌力量增強,進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

  2.改善精神面貌

  培養(yǎng)自信心,太極扇是一項表演性很強的運動項目,應(yīng)具有強烈的表現(xiàn)意識。

  因此,自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn),發(fā)自內(nèi)心的激情,才能使動作更具有強大的感染力。

  激發(fā)表現(xiàn)力:在太極扇運動中,有助于激發(fā)運動興趣,創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。

  通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運動激情和活力,實現(xiàn)良好的情緒控制,提高表現(xiàn)自我的能力。

  3、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松

  4、具有健美作用

  在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化,腰腰圍明顯減小,說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的.

  友情提醒:在鍛煉期間,必要的停頓是不能忽視的。

  因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。

  作為一個初練者,不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓(xùn)練。

  在同一個訓(xùn)練日,相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練,若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛,在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。

  太極功夫扇的創(chuàng)建原因

  太極功夫扇是北京老年體協(xié)為支持北京申辦2008年奧運會,大力開展老年的體育鍛煉而創(chuàng)編的。

  該套路一經(jīng)推出,立即引起廣大群眾的強烈反響,今已成為受歡迎的太極健身項目!

  太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結(jié)合,使武術(shù)動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結(jié)合。

  揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作,以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等,內(nèi)容豐富新穎,載歌載“武”,而且易學(xué)易練,確定是中老年朋友陶冶情操、強身健體的首選!

  太極功夫扇吸取中華傳統(tǒng)武術(shù)精華,把太極拳的動作和不同風(fēng)格的武術(shù)動作共熔一爐,將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結(jié)合。

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