一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)，精神系統(tǒng)沒(méi)有得到調(diào)節(jié)。通過(guò)太極扇活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。
“平衡”是中國(guó)太極扇的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，和新陳代謝等。楊氏太極扇顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和，式式均勻。
比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長(zhǎng)拳，它的動(dòng)作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。
而練太極扇可以，它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)被蟲(chóng)蛀，就是這個(gè)道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過(guò)度興奮，不能自我抑制，經(jīng)常失眠，越想睡越睡不著，就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂，失調(diào)不平衡。練太極扇能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。
因?yàn)樘珮O扇要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中，另一方面活動(dòng)增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟，信號(hào)來(lái)的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過(guò)規(guī)律性的活動(dòng)好了的。
練太極扇不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對(duì)高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因?yàn)榫瘛⑶榫w是人的一種心理變化，心情愉快時(shí)脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。
新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點(diǎn)氣，馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開(kāi)闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會(huì)正常。
這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動(dòng)中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環(huán)境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體松”，環(huán)境“清靜”，二者統(tǒng)一在“靜”中，在“靜”中進(jìn)行活動(dòng)。
思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說(shuō)靜著順，氣血暢，感覺(jué)舒服，反之，氣血上涌，就感到頭昏、心煩，血壓就起變化了。
如果氣沉丹田，氣血比較舒暢，大腦就很清楚。特別是頭正頸直，身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態(tài)，練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。
這就希望老年朋友們既要練習(xí)，又要練功德，即修心養(yǎng)性，陶冶情操，要心胸開(kāi)闊，豁達(dá)樂(lè)觀。美國(guó)哲學(xué)家斯奧塞有句名言：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，痛苦而降”。
做任何一件事情都需要持之以恒，練習(xí)太極扇更需要如此，太極是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方。
現(xiàn)在開(kāi)展的全民健身計(jì)劃，所有的人都要參加體育運(yùn)動(dòng)，選擇哪項(xiàng)活動(dòng)，要有正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)大部分人的家好，是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動(dòng)項(xiàng)目，如足球，它能牽動(dòng)億萬(wàn)人的心弦。
但參與活動(dòng)的僅有幾十個(gè)人。所以有些活動(dòng)觀賞可以，親自參與不容易，這就需要考慮，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己。
太極扇練習(xí)的環(huán)境要求
練拳好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹(shù)蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂(lè)，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說(shuō)霧天練習(xí)太極扇對(duì)健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒(méi)有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
盡量避免在灰塵多的地方練習(xí)太極，長(zhǎng)期以往對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)有很多壞處。
