20150222萬(wàn)家燈火視頻:桂花山藥紫薯糕的做法
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:55該視頻主要文字介紹:
桂花山藥紫薯糕的做法
用料
山藥、紫薯、糖桂花、牛奶、餅干模具。
步驟
山藥和紫薯去皮入鍋里隔水蒸,因?yàn)橛兴魵庾鲜頃?huì)出水把山藥染色所以分開(kāi)蒸。山藥紫薯軟了之后撒少許白糖在表面,隨著蒸汽會(huì)逐步融化于食材中。蒸好了之后分別用碗裝上。
1. 紫薯加入適量牛奶用手持?jǐn)嚢杵鞔虺勺鲜砟?,超?jí)驚艷得到這么順滑的紫薯泥。因?yàn)樯剿幘哂叙ば圆煌扑]用攪拌器以免損壞,所以加牛奶后入保鮮袋用搟面杖搟成泥。
2. 取一個(gè)餅干模具,裝入三分之一山藥泥用小勺子壓平加入紫薯泥用小勺子壓平,脫模。表面撒少許糖桂花。
3. 多余的紫薯泥加入牛奶用攪拌器攪打成紫薯牛奶。
4. 圓的方的愛(ài)心的餅干模具都好看噠!只是覺(jué)得小花花感覺(jué)比較有古樸中式糕點(diǎn)的氛圍啦!
5. 多余的紫薯打成紫薯牛奶好喝又不浪費(fèi)!
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紫薯富含硒元素和花青素,而花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用,被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。
花青素是目前科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康直接、有效、安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
紫薯具有抗癌、抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血,保肝、預(yù)防心血管病、抗突變和潤(rùn)腸通便的功效。
一、幫助排毒,消除腸胃疾病的隱患
紫薯的纖維素含量高,能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理在腸內(nèi)滯留的粘液、積氣等,排出體內(nèi)的有毒和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
二、有抗疲勞、抗衰老以及補(bǔ)血的功效
紫薯中含鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒等多種人體所需元素,且鐵、鈣含量非常高。
硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老以及補(bǔ)血的必要元素,可用作絕佳的保健藥膳。
三、預(yù)防癌癥
此外,硒還是"抗癌大王",易被人體吸收,能留在血清中修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。
四、有利于減肥、健身
紫紅薯莖尖嫩葉中富含維生素,蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無(wú)氧化物質(zhì),經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身等作用。
紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,孕婦適量食用是很好的。不過(guò)吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣,不容易消化,所以一次不要吃太多。
單獨(dú)吃紫薯可能口味比較淡,做成菜吃起來(lái)就更有味道。我還學(xué)會(huì)了一招,經(jīng)常做給家人吃。
把紫薯洗凈去皮,切成小方丁,玉米粒用沸水焯一下待用, 然后把紫薯丁炸到皮面硬結(jié),起鍋撈出瀝干油,之后把青椒粒、玉米粒、紫薯丁加入調(diào)料炒熟就可以了。
炒菜選紫薯也有訣竅,可以選擇那些細(xì)而長(zhǎng)的,這樣的紫薯 水分少但卻更甜,炒出來(lái)的菜也更好吃。
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