20160228萬家燈火節(jié)目：黃光明講打太極的好處

　　打太極是非常多見的，早晨我們經(jīng)常會(huì)見到中老年人在街道上或者公園里打太極。經(jīng)常打太極對(duì)身體非常有益。那么日常生中打太極的好處究竟有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　打太極的好處

　　好處一

　　增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　太極有著非常悠久的歷史了，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常打太極，不僅修身養(yǎng)性而且能夠有效增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二

　　暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因?yàn)樵诰毩?xí)太極拳的時(shí)候時(shí)間不會(huì)太短，所以會(huì)像一般的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，有利健康。

　　好處三

　　改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。

　　再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　好處四

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

　　好處五

　　治療慢性消化管道疾病

　　經(jīng)常練習(xí)太極對(duì)改善我們?nèi)矶加蟹浅：玫淖饔茫€能起到治療疾病的作用，對(duì)于我們的慢性消化管道疾病有很好的治療效果。

　　因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用。

　　而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國家體育總局，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。

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