20160124萬家燈火節(jié)目：王宏講跳舞的好處

　　跳舞是一種非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅能夠修身養(yǎng)心，而且能夠提高我們的身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。那么日常生活中跳舞的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目王宏專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞的好處

　　1、增強(qiáng)抵抗力

　　跳舞能夠調(diào)動(dòng)我們身體的各處肌肉，使身體保持良好的狀態(tài)，有效提高我們抵抗疾病的能力，有利我們的身體健康。

　　老年人體質(zhì)較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由于外界細(xì)菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。

　　老年人跳舞有哪些好處，跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體體抗力，減少得病的機(jī)會(huì)。

　　2、提高協(xié)調(diào)能力

　　舞蹈的動(dòng)作非常多樣、多變，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作組合成，能夠有成效提高協(xié)調(diào)能力。

　　老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅(jiān)持適度跳舞，有助于提高全身協(xié)調(diào)能力，幫助老人不容易摔倒。

　　3、促進(jìn)消化

　　跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、緩解肌肉緊張

　　蹈運(yùn)動(dòng)是世界上好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因?yàn)檫m量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

　　舞蹈能夠增強(qiáng)我們的肌肉力量，強(qiáng)健腿足，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)我們的身體健康非常有利。

　　這種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　5、愉悅心情

　　跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運(yùn)動(dòng)揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。

　　優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

　　6、提高記憶力

　　老年人的記憶能力，隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會(huì)集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。

　　老年人跳舞有哪些好處，經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　7、有益精神健康

　　老年人通過交流探討舞蹈動(dòng)作，可以增進(jìn)友誼，促進(jìn)精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

　　8、塑造體形

　　跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會(huì)胖，只要要領(lǐng)正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

　　本期嘉賓介紹

　　王宏

　　女，國家體育舞蹈培訓(xùn)師。

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