以前只有中老年人愛(ài)練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也成為了太極拳的粉絲。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且有益身心健康。吳式太極拳是太極拳流派中，一支受到很多人追捧的流派。今天，我們就一起來(lái)探討一下練習(xí)吳式太極拳的五大呼吸要點(diǎn)吧。
吳式太極拳的呼吸方法
吳式太極拳是一門綜合了自己的身體情況，和環(huán)境的陰陽(yáng)拳法。
它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打吳式太極拳時(shí)，呼吸較慢，然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。
1、動(dòng)作和緩，呼吸自然
呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。
相信你只要在練習(xí)吳式太極拳到了一定的境界，然后通過(guò)老師的教授，就能達(dá)到呼吸自然。
然而初練者可不必過(guò)分求之，以免妨礙拳式姿勢(shì)的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動(dòng)作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。
比較正規(guī)的吳式太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。
2、周身松柔，思想寧?kù)o
達(dá)到吳式太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過(guò)程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢(shì)的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽(tīng)其自然.慢慢形成吳式太極拳呼吸方法。
如果你通過(guò)改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣，然后強(qiáng)迫自己做到氣沉丹田，這樣是絕對(duì)練不好吳式太極拳的。
經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢(shì)拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧?kù)o，達(dá)到一定程度時(shí).則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。
若不明此理，日后難以達(dá)到吳式太極拳之較高境界。
3、呼者為實(shí)、為發(fā)、為開(kāi)
很多書(shū)籍中說(shuō)，打吳式太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結(jié)合，該呼吸的時(shí)候呼氣，該吸氣的時(shí)候吸氣。
蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實(shí)、為發(fā)、為開(kāi)。知之然后身體能靈活，否則虛實(shí)不清.真諦全失。
近代普通的吳式太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部.內(nèi)部為呼吸.外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽(tīng)其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。
4、收手為吸，下降為呼
說(shuō)來(lái)吳式太極拳的呼吸也沒(méi)有什么訣竅。在架勢(shì)練習(xí)中，大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼.擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。
5、心靜則不致有誤
此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對(duì)方之行動(dòng)，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時(shí).則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸.轉(zhuǎn)身將按未按時(shí).亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí)，亦為小呼吸.兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。
