吳式太極拳 吳式太極拳的五大呼吸要點

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視頻作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-04-27 14:58

  以前只有中老年人愛練太極拳,現(xiàn)在很多年輕人也成為了太極拳的粉絲。練太極拳不僅可以強身健體,而且有益身心健康。吳式太極拳是太極拳流派中,一支受到很多人追捧的流派。今天,我們就一起來探討一下練習吳式太極拳的五大呼吸要點吧。

  吳式太極拳的呼吸方法

  吳式太極拳是一門綜合了自己的身體情況,和環(huán)境的陰陽拳法。

  它的呼吸和大自然結為一體。打吳式太極拳時,呼吸較慢,然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。

  1、動作和緩,呼吸自然

  呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出,同時下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。

  相信你只要在練習吳式太極拳到了一定的境界,然后通過老師的教授,就能達到呼吸自然。

  然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩,呼吸自然.周身舒適和順即可。

  比較正規(guī)的吳式太極拳是不可以急功近利的,它要求人們專心思想,不想想東想西的。

  2、周身松柔,思想寧靜

  達到吳式太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內.著重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然.慢慢形成吳式太極拳呼吸方法。

  如果你通過改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣,然后強迫自己做到氣沉丹田,這樣是絕對練不好吳式太極拳的。

  經二三年練習后.姿勢拳架逐漸正確,周身松柔.思想寧靜,達到一定程度時.則氣之呼吸運用就不可不加注意了。

  若不明此理,日后難以達到吳式太極拳之較高境界。

  3、呼者為實、為發(fā)、為開

  很多書籍中說,打吳式太極拳都要注意呼吸中的氣,自然和本身要相結合,該呼吸的時候呼氣,該吸氣的時候吸氣。

  蓋吸者為虛、為蓄、為合:呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活,否則虛實不清.真諦全失。

  近代普通的吳式太極拳教習授徒一般分為內外兩部.內部為呼吸.外部為拳式,但往往是只教外部,不傳內部。

  因授之不得其法,反滋弊端,還不如聽其自然為好。練習日久.或能知其訣竅。

  4、收手為吸,下降為呼

  說來吳式太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習中,大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼,上升為吸;在推手練習巾,按為呼.擠為呼,捋為吸,棚為吸;被捋為自然小呼吸。

  5、心靜則不致有誤

  此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動,而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時.則改為呼,使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼,靠為呼。

  按為呼,捋為吸,被靠為吸,被捋為小呼吸.轉身將按未按時.亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時,亦為小呼吸.兇求靜心,且有沾粘,勁內含也。

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