吳式太極拳作為太極拳的基本流派之一，目前已經(jīng)有越來(lái)越多的人在學(xué)習(xí)，但是想要將其學(xué)好，我們還需要掌握一些技巧和方法。同時(shí)也要了解它的相關(guān)基本動(dòng)作要求與特點(diǎn)。今天小編就為大家介紹一下吳式太極拳單鞭的技術(shù)特點(diǎn)。
下面我們以“太極拳輕重浮沉解”的歌訣來(lái)分析其特點(diǎn)，借此讓大家可以更直觀的理解。
“太極拳輕重浮沉解”歌訣：
雙重為病，失于填實(shí)，與沉不同也;雙沉不為病，自爾騰虛，與重不一也。
雙浮為病，只如飄渺，與輕不例也;雙輕不為病，天然輕靈，與浮不等也。
由此可見(jiàn)，我們需要把握好輕和靈的關(guān)系。
半輕半重不為病，偏輕偏重為病。半者，半有著落也，所以不為病;偏者，偏無(wú)著落也，所以為病。偏無(wú)著落，必失方圓;半有著落，豈出方圓?
半浮半沉為病，失于不及也;偏浮偏沉，失于太過(guò)也。
半重偏重，滯而不正也;半輕偏輕，靈而不圓也。半沉偏沉，虛而不正也;半浮偏浮，茫而不圓也。
同時(shí)，我們需要利用好虛實(shí)的轉(zhuǎn)換。
夫雙輕不近于浮，則為輕靈;雙沉不近于重，則為離虛，故曰“上手”。輕重半有著落則為“平手”。除此三者之外，皆為“病手”。
蓋內(nèi)之虛靈不昧，能致于外之清明，流行乎肢體也。若不窮研輕重、浮沉之手，徒勞掘井不及泉之嘆耳!
然有方圓四正之手，表里精粗無(wú)不到，則已極大成，又何云四隅出方圓矣!所謂方而元、元而方，超乎象外，得其寰中之“上手”也。
上述文中，明確提出了雙輕、雙沉為“上手”，半輕半重為“平手”，其余九種皆為“病手”的標(biāo)準(zhǔn)，我們以此為準(zhǔn)分析吳式太極拳單鞭一式的虛實(shí)。
吳式太極拳單鞭一式在練法上已清楚地說(shuō)明四肢在輕重、虛實(shí)、用勁上的如何分配，還明確了呼吸、升降、開(kāi)合與動(dòng)作的配合、調(diào)整要點(diǎn)以及內(nèi)功心法的要領(lǐng)，達(dá)到了外三合(手與足、肘與膝、肩與胯)和內(nèi)三合(心與意、意與氣、氣與力)，同時(shí)也符合現(xiàn)代物理力學(xué)原理，即實(shí)現(xiàn)了向心力與離心力、作用力與反作用力大小相等、方向相反的力平衡,不可能形成失于填實(shí)的雙重、呆滯之像。同時(shí)強(qiáng)調(diào)了精神意念內(nèi)在平衡的作用，即通過(guò)氣往下沉、意向上升完成前身涵胸、后身拔背的動(dòng)作，通過(guò)內(nèi)氣上下、左右、旋轉(zhuǎn)、鼓蕩形成飽滿球體，從而周身一家、渾元?jiǎng)派嗣嬷巍嗣孓D(zhuǎn)換的氣勢(shì)而成，達(dá)到空松圓活、輕靈敏捷，即“離虛”(雙沉、雙輕)之功手，何來(lái)“雙重”之弊端?
同時(shí)歌訣還提醒我們一定要做到要沉、要輕，要半，不要重、不要浮、不要偏。重視內(nèi)外三合相統(tǒng)一，用意不用力，以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，嚴(yán)格按照太極拳要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，持之以恒，刻苦訓(xùn)練，才是成功之路。
總之，根據(jù)以上分析足以說(shuō)明吳式太極拳單鞭一式有獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)，是十分科學(xué)的練法，非但不是雙重和病手，而且應(yīng)是雙沉式的功手，屬“上手”范圍。
由此看來(lái)，由楊式太極拳的單鞭弓箭步發(fā)展演變到今天的吳式太極拳的馬步，從以往注重外形陰陽(yáng)虛實(shí)分明到更加追求以意行氣、以內(nèi)調(diào)外實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)平衡的訓(xùn)練是吳式太極拳前輩歷經(jīng)磨練、刻苦鉆研、細(xì)心體悟、大膽嘗試、勇于創(chuàng)新的結(jié)晶，是一種發(fā)展，是一種前進(jìn)，是一種提高。因此，我們更要倍加珍惜、深刻領(lǐng)會(huì)、認(rèn)真繼承，用辛勤的汗水澆灌太極拳這朵歷史悠久的美麗奇葩，讓她再度綻放異彩，為當(dāng)代的精神文明建設(shè)、全民健身運(yùn)動(dòng)、構(gòu)建和諧社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)。
