在學(xué)習(xí)陳式太極拳的過(guò)程中，我們會(huì)遇到這樣得到心法“周身相隨，內(nèi)外一致”，這句話在太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中有著重要的內(nèi)涵。那么，我們?cè)撊绾卫斫馄渲械囊馑寄?下面就有小編來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹一下。
周身相隨 內(nèi)外一致
太極拳的學(xué)習(xí)是講究身體各部位的協(xié)調(diào)性的。
周身相隨，內(nèi)外一致的意思，是指全身形成一完整的運(yùn)動(dòng)體系。
陳長(zhǎng)興在《十大要論》云：“太級(jí)拳者，千變?nèi)f化，無(wú)往非勁，勢(shì)雖不侔，而勁歸于一。”
由此可見(jiàn)，萬(wàn)變不離其中，我們需要把握其中的規(guī)律。
夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相聯(lián)而為一者也，破之而不開(kāi)，撞之而不散。
上欲動(dòng)而下自隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需。
所謂一以貫之者，其斯之謂歟!此段論述，具體闡明了周身相隨、內(nèi)外一致，以及一氣貫通的整體表現(xiàn)。
也可見(jiàn)這句話的重大意義所在。
在周身內(nèi)外相隨一致這一階段，內(nèi)氣雖已貫通，但很薄弱。在練拳時(shí)，稍不注意或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)(如疲勞過(guò)度或精神欠佳)，都會(huì)影響內(nèi)氣的貫通和運(yùn)行。
在前一階段，如身、手、內(nèi)、外產(chǎn)生了矛盾，可以用調(diào)整身法的辦法去解決，使姿勢(shì) 順隨，內(nèi)氣貫通。而在這一階段，就不許用調(diào)整身法的辦法去解決。
這一階段，要求周身相隨，以內(nèi)氣催外形。氣不到，外形寂然不動(dòng);氣一到，外形隨氣而動(dòng)。
以心行氣，以氣運(yùn)身。每招每勢(shì)，氣由丹田發(fā)起，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運(yùn)行周身而復(fù)歸丹田，纏繞往來(lái)，圓轉(zhuǎn)自如。
動(dòng)作以纏絲勁為核心， 以內(nèi)氣為統(tǒng)馭，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系。纏絲勁發(fā)源于腎，起于丹田，遍布全身，處處有之，無(wú)時(shí)不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤(rùn)于百骸之間，達(dá)四梢通九竅，增長(zhǎng)內(nèi)氣無(wú)窮，使內(nèi)勁收斂入骨。伸筋壯骨、氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲內(nèi)勁之功效。
纏絲系勁為陳式太極拳之精華。
此段時(shí)間，每天除堅(jiān)持練架式套路以外，可以結(jié)合練習(xí)推手，從而體會(huì)沾連粘隨，擠按的勁別，校正拳勢(shì)運(yùn)動(dòng)的正確與否。每天還可以增加練習(xí)幾遍炮捶，用來(lái)增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力;練習(xí)刀槍劍棍等器械，以檢驗(yàn)手眼身法步的配合。
從而使在練拳時(shí)，能夠做到不加思索，不犯疑意，不期而然，內(nèi)外一致，周身相隨的程度。完全掌握太極拳的要求和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
通過(guò)這一階段練習(xí)，已經(jīng)有了自我糾正的能力，可以脫離老師的指導(dǎo)，不走彎路。
繼續(xù)深入研究，就可逐步進(jìn)入奧妙境界。
陳鑫說(shuō)：理不明，延明師;路不清，訪良友;理明路清，而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到。
