太極拳運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在非常流行，這在于它對我們的身體有非常多的好處，而且它還算是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)。為什么說它是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢?下面小編就為大家做簡單的介紹，希望通過本文的講解大家可以明白其中的道理。
太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，比較講究呼吸的作用，自然和氧氣的作用離不開。
這套拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，完全符合有氧代謝運(yùn)動(dòng)的要求。所以，又可以說傳統(tǒng)的陳式太極拳是一套極好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在，國際上提倡佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。它是一種調(diào)整人體吸入、輸送與使用氧氣代謝的功能，增強(qiáng)體質(zhì)的耐久性運(yùn)動(dòng)。
可見，對于這個(gè)定義是非常明確的。
大家知道，人體能量來源于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的化學(xué)分解與釋放過程，而這個(gè)過程離不開人體從外界吸入的氧氣。吸入的氧氣又要有一個(gè)吸入、輸送、使用，以及發(fā)揮作用的過程。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程的佳狀態(tài)是保持有氧代謝的動(dòng)態(tài)平衡，才能達(dá)到健身效果。
也就是說人體所需要的氧氣，通過這種運(yùn)動(dòng)滿足肌體的需要，這種運(yùn)動(dòng)方式就是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
所以說他們當(dāng)中存在這一定的聯(lián)系。
有氧代謝運(yùn)動(dòng)有六大特征
(1)必須是大骨節(jié)、大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)
(2)強(qiáng)度低，耐力強(qiáng)
(3)有節(jié)奏
(4)不中斷
(5)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于十五分鐘左右
(6)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，不喘氣。
大家可以拿以上六個(gè)特征來一一對照這套陳式太極拳一路83式來驗(yàn)證，恰好完全符合上述的每一個(gè)特征。請看：
(1)拳走低架，肯定是大骨節(jié)、大肌肉群參與運(yùn)動(dòng);
(2)打拳過程中，重心始終偏于一條腿，強(qiáng)調(diào)兩腳的虛實(shí)互換，襠走下弧，對耐力的鍛煉效果顯著;
(3)這套拳不同于其它速度均勻的運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)調(diào)快慢相間，有節(jié)奏;
(4)連綿不斷，靜運(yùn)無慌，不中斷，一氣呵成;
(5)這套拳(一路83式)從起式到收式結(jié)束，正好打15分鐘左右;
(6)這套拳打完后，流汗而不氣喘。
所以，我說這套拳是一種比較好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
