太極拳 簡述練太極拳與養(yǎng)生的關系

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2015-07-24 14:00

  眾所周知,太極拳的練習和養(yǎng)生有著莫大的關系,因此,有許多的人投身到太極拳的學習中,那么太極拳和養(yǎng)生到底有什么樣的關系呢,下面小編為大家從三個方面來做介紹,希望大家可以有所學習,并在練習時可以有所運用。

  太極拳的動作和內(nèi)在要領其實和養(yǎng)生都存在著很大的聯(lián)系。

  拳論有云:“詳推用意終何在,益壽延年不老春。”又云:夫,是太極功夫不可缺少的一個組成部分。

  其實,傳統(tǒng)太極拳所具有的科學的鍛煉方式,練中就包含著養(yǎng),應該是養(yǎng)練一體。尤其是陳照奎老師傳授的傳統(tǒng)太極拳,其拳架鍛煉的諸多要領及其內(nèi)涵,都是練與養(yǎng)結合為一體的。

  所以說,學習太極拳我們要貫徹“養(yǎng)練結合”的原則。

  關鍵在于習練此拳的人,是否既明白其動作的技擊內(nèi)涵,又明白其獨特鍛煉方式在養(yǎng)生方面的神奇功效。

  (一)“一動無有不動”的整體健康術

  太極拳強調“周身一家”,“一動無有不動”,精氣神、意氣力兼練。陳式太極拳強調處處以丹田為樞紐,大小動作都由丹田帶動(力起于腳)。并且強調“腰不動,手不發(fā);內(nèi)不動,外不發(fā)”。還強調“緊要處全在胸中腰間運化。”例如:第一式金剛搗碓6個動作25個勁,每個動作都是整體作業(yè)。

  如此式第6個動作,外形一個右手握拳小動作的同時,收腹、吸氣、松胯、提肛,胸腰左轉,沉右臀翻左臀;拳上提,則胸腰右轉,沉左臀翻右臀,從中體現(xiàn)胸腰升沉的立體螺旋,砸拳振震腳,又是呼氣,突腹,胸略往前轉,沉右臀翻左臀,頂勁上領,軀體松沉。

  這每一個動作的要領都對我們的身體產(chǎn)生了一定的作用。

  再如六封四閉一式動作三,發(fā)擠勁時,所體現(xiàn)的周身一家精神等等。從中可以看出此拳“一動無有不動”的要領,對整體運動、內(nèi)外兼練、形神兼練的獨特功效。

  (二)堅持拳走低架,改善人體運動系統(tǒng)

  當前,隨著時代的發(fā)展,社會競爭日趨激烈,人們?yōu)榱伺c時俱進,生活、工作節(jié)奏加快,情緒緊張,人體生物鐘紊亂,飲食休息不規(guī)律,腦力勞動多了,體力勞動少了。

  形象地說,就是出門有汽車,上樓有電梯,工作用電腦,聯(lián)系有手機,就連休閑爬山也坐纜車,看電視坐沙發(fā),雖然大腦發(fā)達了,但肢體尤其是下肢活動量卻越來越少。

  從而引起了三高(即高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、骨質疏松、下肢無力、肌肉萎縮、贅肉增多、腰椎、頸椎骨質增生、腰間盤突出、消化功能、性功能衰退、失眠等病癥。

  針對這種時代病,我們認為選擇這套拳走低架、上身中正、勁走螺旋、丹田帶動的骨盆運動的傳統(tǒng)陳式太極拳,肯定有好處。正如古人云:“神仙留下健身方,開襠下胯為良”。

  (三)堅持立體螺旋運動,改善人體內(nèi)分泌、微循環(huán)系統(tǒng)

  這套拳運作方式的一個特點,就是處處走螺旋勁。四肢講求順逆纏絲,手足運動非圓即弧,絕無直來直去。

  胸腰講求立體螺旋。這種從根節(jié)到梢節(jié)處處走螺旋勁的運動有利于人體內(nèi)分泌和微循環(huán)系統(tǒng)的改善。

  另外,這種在上身中正的前提下,上下對拉拔長的立體螺旋運動還有重要一條,就是對脊椎疾病的治療和預防。

  陳式太極拳要求上身立身中正,可以左右旋轉,但決不允許左歪右晃,前搖后擺。頂頭百會穴要領勁,松胯尾骨下沉,脊柱要端正且有對拉拔長之感。有些人的頸椎、腰椎有毛病,練這套拳后,大都已治愈,恢復正常。

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