太極拳 如何掌握太極拳中的松與靜

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2015-07-24 11:15

  在太極拳的練習(xí)中,我們需要學(xué)會它的內(nèi)在要求,只有這樣我們在學(xué)習(xí)時才能貫徹它的實質(zhì)性要領(lǐng)。今天小編就為大家講一講太極拳所要求我們的“松”和“靜”,希望通過本文大家可以有所學(xué)習(xí)和提高。

  學(xué)習(xí)太極拳,我們得了解它的相關(guān)特點,這樣我們才能更好的去理解它的動作要求。

  太極拳首先有一個形體動作,即外形;其次,有內(nèi)在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內(nèi)在的神、意、氣融合在一起,互相依存,成為一體的拳術(shù)。

  所以,我們無論是為了健身還是為了技擊練習(xí)太極拳,都離不開這兩個方面。

  所以說,我們要學(xué)會將自己的動作與意念結(jié)合起來。

  王宗岳的《十三勢行功歌訣》說:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”表明練習(xí)太極拳的高境界是益壽延年。這是根據(jù)時代的變遷而產(chǎn)生的練習(xí)太極拳目的的變化。到了現(xiàn)代,練習(xí)太極拳就更注重健身和修身養(yǎng)性了,技擊則變得次要。

  為了健身而練習(xí)太極拳,也是離不開《十三式行功歌訣》的指導(dǎo)。

  歌訣中說:“若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣。”在這里,“意氣神”是練習(xí)太極拳的主要方面;“骨肉”是指形體動作,則是次要的。

  所以,太極拳要求我們重視內(nèi)在的要求。

  我認為,練習(xí)太極拳要達到健身的目的,只要做到以下兩點就可以了。第一個就是要做到松,即放松;第二個是要做到靜,即安靜、心靜。這里的松和靜,都是在意識的指導(dǎo)下進行的。

  為什么從健身的角度練習(xí)太極拳,要把松和靜放在首位呢?只有做到松靜,心情才能平穩(wěn),肌肉才能放松,氣血才能疏通。

  怎么才能放松呢?

  要在意念的指導(dǎo)下,心情不能緊張,充分放松,也就是安靜,然后肌肉、筋腱盡量放松。放松,就是不用力,不較勁。肌肉放松了,氣血也就暢通無阻了。

  從中醫(yī)角度來看,生命離不開氣血運行,氣血旺盛,經(jīng)絡(luò)暢通,人就健康。

  所以,練習(xí)太極拳,疏通經(jīng)絡(luò),首先要做到放松。怎么才能靜呢?靜就是心情不能過于緊張,要安靜松弛;還要意念專一,不能胡思亂想。

  做到了松和靜,我們在練習(xí)太極拳時,就能有得氣的感覺。這里的“氣”不是呼吸之氣,而是內(nèi)在的、在人體經(jīng)絡(luò)中游走的一種物質(zhì)。這種物質(zhì)看不見摸不著,卻能在練功的過程中感覺得到。

  中醫(yī)也講內(nèi)氣,內(nèi)氣在針灸大夫扎針時也是能感覺到的,比如你扎的穴位準(zhǔn)確,就能感到針的沉重感;如果沒有扎到穴位,針就像扎在了棉花套上。

  練太極拳如果得氣了,渾身上下都是非常舒適的。中醫(yī)認為,人離不開氣和血,氣是血之帥,血的運行是靠氣的推動進行的。

  所以,氣是人體內(nèi)部生命的動力。人體只要氣血充盈,身體就健康。所以,練習(xí)太極拳只要做到了松靜,就能使氣血暢通,生命健旺。

  做到了松靜,還要用意念導(dǎo)引內(nèi)氣運行,帶動外形動作。拳論中說:“以心行氣,務(wù)令沉著。以氣運身,務(wù)令順?biāo)臁?rdquo;就是要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣運行,同時要沉著安靜。

  在意念的引導(dǎo)下,內(nèi)氣隨形體動作運行周身,遍布四梢,就能達到精、氣、神的和諧統(tǒng)一。做到這一點,人就能不急躁,神智清明,氣血流暢,從而達到固腎益腦,陶冶情操,鍛煉意志。簡而言之,這就是身心康健。

  總體來看,只要做到松靜,練習(xí)太極拳就能達到一定的健身效果。松和靜是相輔相成的,是在意念的指導(dǎo)下進行的。

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