楊式太極拳,是太極拳流派中的基礎(chǔ)流派之一,目前學(xué)習(xí)的人非常多。對于楊式太極拳我們需要了解它相關(guān)的特點(diǎn)和技巧,下面小編就為大家介紹一下楊式太極拳的“實(shí)腳轉(zhuǎn)身”,借此來增加大家對楊式太極拳的認(rèn)識。
了解“實(shí)腳轉(zhuǎn)身”,我們需要知道當(dāng)中的一些故事。
楊式太極拳的“攬雀尾”變“單鞭”是虛腳轉(zhuǎn)還是實(shí)腳轉(zhuǎn)的問題,長期以來,在楊式傳人中一直爭論不休,甚至楊家門人、親族傳人說法也不同,各執(zhí)其辭。
主張?zhí)撏绒D(zhuǎn)者認(rèn)為,“實(shí)腳磨轉(zhuǎn)法”久練會損害膝關(guān)節(jié)的功能,造成膝關(guān)節(jié)疼痛,并說“虛轉(zhuǎn)實(shí)不轉(zhuǎn)”的練法是楊家老祖宗傳下來的東西。
可見主張?zhí)撏绒D(zhuǎn)者認(rèn)為這種練法是對我們的人體有害的。
而持“實(shí)腿轉(zhuǎn)”練法者認(rèn)為,實(shí)腿轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)重,久練可增強(qiáng)腿部力量,從而可以增強(qiáng)體質(zhì),增加下盤功力。
兩說爭持不休,因?yàn)闂畛胃α粝聛淼囊话俣膹堛~版照片及《太極拳體用全書》均無此照此說。
1963年3月,人民體育出版社出版的由傅宗文演述的《楊式太極拳》一書問世后,因?yàn)樵谠摃谑藞D中“攬雀尾”變“單鞭”的按后抹轉(zhuǎn)是虛腿磨轉(zhuǎn)。這個問題也就成了無頭公案,由此便引起了一場“十八圖風(fēng)波”的激烈爭論。
可見,當(dāng)時關(guān)于這一爭論還是持續(xù)了很久的。
“實(shí)腳轉(zhuǎn)身”的練法,是楊公澄甫晚年對拳架套路的重大改動,也是楊式太極拳傳統(tǒng)套路的一大特點(diǎn)。
實(shí)腳轉(zhuǎn)身不單是某一個動作的局部問題,而是涉及到傳統(tǒng)套路中凡是轉(zhuǎn)身動作都必須遵循的帶全局性的重大原則問題。
“實(shí)腳轉(zhuǎn)身”的要領(lǐng):
第一、弓步時重心在右腿,轉(zhuǎn)身扣腳時重心仍在右腿,抬左腿邁步時重心還在右腿,直到左腳跟落地后,重心才逐漸左移。
在此期間,實(shí)腿一直承擔(dān)著身體的大部分重量,雖然增加了運(yùn)動量,但卻增強(qiáng)了腿部的下盤力量,大大提高了鍛煉效果。
第二、從生理上來說,實(shí)腳碾轉(zhuǎn)腳跟,具有防治痔瘡和生殖器官疾病的特殊功效。
第三、實(shí)腳碾轉(zhuǎn)易生纏絲勁,使下盤穩(wěn)固,植地生根。
如果在泥地上走架,會在地上留下一個個圓形的腳印,前輩稱之為“落地梅花”。
第四、實(shí)腳碾轉(zhuǎn)能很快地做到勁起腳跟,并可使勁力連綿不斷,其練功效果顯著。
第五、重心不后移,立即原地轉(zhuǎn)變方向,可使身法靈敏,動作快捷,令人防不勝防。
如果后坐倒換重心,豈不貽誤時機(jī)。被動挨打。
第六、從用法上講,設(shè)敵人從身后擊來,我可立即轉(zhuǎn)身避過來拳。如果后坐,就會被動挨打。