學(xué)習(xí)孫式太極拳,我們需要從它的特點學(xué)起,掌握特點我們才可以找出好的學(xué)習(xí)方法。今天小編就以孫式太極拳對于盤架的要求來給讀者們做介紹,希望通過本文的講解大家可以對孫式太極拳有進(jìn)一步的了解。
首先,學(xué)習(xí)孫式太極拳我們要做好相關(guān)的基本功訓(xùn)練。
其次,在技術(shù)上首先要了解掌握孫式太極拳走架的意義、要求和特點。
孫式太極拳盤架的意義,是通過孫式太極拳架這一運動形式,使習(xí)者從中體味周身內(nèi)外的虛實轉(zhuǎn)換、開合鼓蕩、動中求靜、變中求整、陰陽互濟的基本規(guī)律,并終將這些規(guī)律中和為習(xí)者自身的機體本能,達(dá)致內(nèi)外合一、神氣合一、內(nèi)勁中生。
孫式太極拳的這些規(guī)律和其它太極拳流派是有一定的共通性的,我們需要好好把握。
盤架要求:
1.要求內(nèi)意如行云流水,綿綿不斷,形斷意不斷,式停意不停,純以神行,循環(huán)無間。
2.要求運動形態(tài)要松、整、勻、輕、靜。即關(guān)節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調(diào),不得較勁,板勁。
身形構(gòu)架要整,即始終不離內(nèi)外六合之要。速度要勻,其動若靜,身體重心變化不露于形。起落要輕,起似沉,落似提,起鉆落翻內(nèi)中行。
當(dāng)中,要注意身體重心的變化,不能偏移。
勁意要靜,似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
3.要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范。“九要”即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮,起鉆落翻分明。
塌即塌腰、塌腕;提,即提肛 (此意微微);扣,即扣肩、扣膝;頂,即頂頭豎項、舌頂上額;裹,即裹膝、裹胯、裹肘;松,即松肩、松胯;垂,即垂肩、垂肘;縮,即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明,即頭頂而鉆,頭縮而翻,手起而鉆,手落而翻,腳起而鉆,腳落而翻,三者要協(xié)調(diào)一致。
起時外形為鉆而內(nèi)氣下潛,落時外形為翻而內(nèi)氣自脊而上直貫兩掌手指。故所要分明者是內(nèi)氣與外形的虛實互換、陰陽互濟。
需注意,上“九要”是一個相互有機協(xié)調(diào)、規(guī)范身體形態(tài)的整體原則,不可將“九要”諸原則相互割裂對立起來。
此外,對初學(xué)者而言,為重要的是頭。頭為諸陽之會,精髓之海,督、任兩脈交會之點,統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。
此處不合則一身之氣俱失,故須不偏不倚,不俯不仰,頂頭豎項。其次為足,足能載一身之重,靜如盤石、山岳,動如舟揖、車輪,兩足始終要虛實分明,身體重心之移動只在兩腳足心之間。
再則,腰為軸心,居一身之中,帶動肢體活動的是腰,腰如車輪之軸,所以要刻刻留意在腰際,以腰引動。
由此可見,初習(xí)者在掌“九要”時,應(yīng)首先從頭、足、腰三處入手。
4.要求掌型、五指自然張開,掌心內(nèi)凹,手掌如抱球狀。
以上所述為孫式太極拳在盤架中的四個方面的原則要求,并以此構(gòu)成孫式太極拳盤架的特點。