在太極拳學(xué)習(xí)中，我們需要掌握正確的方法，切忌讓自己走進誤區(qū)，目前雖然太極拳流傳非常廣泛，但當(dāng)中也有部分的人將其錯誤運用與改編，這些是非常不對的，下面介紹中小編會做相關(guān)介紹的。
學(xué)習(xí)太極拳，我們一定要弄清自己的思路，比如說學(xué)習(xí)哪一流派就堅持學(xué)下去。
《十三勢行功歌訣》說：“命意源頭在腰隙。”這里的命是指身體，意則是指意念;腰隙就是指腎腧穴，兩個腎腧穴中間是命門穴。命門穴屬火，兩腎屬水，水火交錯，生命旺盛。
練習(xí)太極拳時，兩腿虛實不斷轉(zhuǎn)換，腰胯帶動兩腎圍繞命門運動，達到水火交融。按照中醫(yī)理論，命門穴統(tǒng)帥周身，是一身之君。這樣鍛煉身體，使水火交替，自然能夠強壯身體。
可見，命門穴在我們學(xué)習(xí)中起到了重要的作用。
歌訣中還說：“腹內(nèi)松靜氣騰然。”這句話也道出了太極拳健身的道理。
中醫(yī)認為，心屬火，腎屬水。練拳時意守丹田，腹內(nèi)松靜，心火和腎水相交，就產(chǎn)生氣體，所以就出現(xiàn)了“氣騰然”的現(xiàn)象。
“氣騰然”后，內(nèi)氣充盈周身，產(chǎn)生營衛(wèi)之氣，就能增強人體抵抗疾病的能力。另外，人體的津液也會隨著內(nèi)氣進入骨髓，增大人體的骨密度。
所以，長期練太極拳的人，都會有著較大的骨密度，這是正常的。
可見，練習(xí)太極拳身法要正確，拳式要規(guī)范，還要持之以恒，自然能取得健體強身的效果。
太極拳雖然非常普及，但是我認為還存在著一些弊端，影響人們健體強身的效果。
第一個是拳套太亂。很多人都編套路，各種套路很多，但是很多動作是違背太極拳理的。離開太極拳理論去編套路，就不是太極拳了。
還有的東拼西湊，這個流派摘一點，那個流派摘一點，編成一個套路，這只是外形上的組合，內(nèi)在是很難融合的。
太極拳形成目前的五大流派，是有其歷史淵源的，不應(yīng)該混在一起。還有的把長拳的動作引入到太極拳中，這是一種倒退，因為太極拳就是從長拳演化而來的。這些現(xiàn)象當(dāng)然對太極拳健身沒有好處。
第二是練習(xí)方法不正確，有人過分追求震腳、發(fā)力，特別是震腳，練習(xí)的方法不正確，就容易損傷膝關(guān)節(jié)和大腦，久而久之損害身體。
第三是為了表演得分，有一些人追求過低的架子、過高的抬腿，這些都是錯誤的，不利于身體健康。
拳架的高低沒有好壞之分，關(guān)鍵看自己的身體條件。身高，當(dāng)然拳架要高一些;身矮，拳架當(dāng)然要低一些。不要片面地強調(diào)低架子好，高架子不好。太極拳是因人而異的。
第四是一些人在教拳過程中，過早地把氣功引進來。太極拳本身是一個導(dǎo)引術(shù)，也是氣功，練習(xí)時以心行氣，自自然然，不是勉強把動作和呼吸相結(jié)合。
如果把動作和呼吸勉強結(jié)合，則是非常錯誤的，會造成內(nèi)氣填胸、憋氣的現(xiàn)象。
第五是很多人練習(xí)太極拳貪多，他們往往會很多太極拳套路，結(jié)果是哪一個也不精，甚至都不對。
這樣雖然學(xué)了很多，卻得不到很好的鍛煉效果。練習(xí)太極拳要求精，不能貪多。
第六是一些教拳的老師自己不練拳。教拳和練拳是不同的，練拳能夠養(yǎng)生保健，教拳則是耗神耗氣。如果長期教拳不練拳，自然會損害自己的身體。
第七是一些人名利心太重，這樣會影響自己的修煉，影響身心健康。
一般來講，德高藝也高;德不高，藝也不高。過分追求名利，反而追求不到拳藝。
我認為，做人不能丟掉善心和理想，要富貴不能淫，威武不能屈。練習(xí)太極拳的高境界是修身、求真。欲修其真，先正其身;欲修其身，先正其心。心正身正，自然心平氣和，身心健康。所以，孔子說：“仁者壽。”
