太極拳的學習是講究過程性的，我們在練習當中要明確自己處于何種階段，才能更好的進行針對性的練習。下面小編就為大家講講太極拳練習所必須要經(jīng)過的兩個階段，希望對大家能夠有所幫助，實踐中也能得到提高。
一、疏通經(jīng)絡 引動內(nèi)氣
太極拳的練習，與我們身體的筋骨有著非常密切的聯(lián)系。
經(jīng)絡遍布周身，內(nèi)聯(lián)臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表里，是調節(jié)機體和內(nèi)氣運行的通道。
氣是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其微小的物質微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
理解起來，比較抽象，需要大家慢慢體會。
人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在于人體內(nèi)的精氣，通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成。
《拳論》說：氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行。又說：以吾本身自有之元氣，運行吾身，以氣運形，一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質，只有在經(jīng)絡暢通無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達到一氣貫通，從而產(chǎn)生防病健身和技擊效果。
前面已經(jīng)說過，在調整身法，周身放松階段后期，體內(nèi)已有內(nèi)氣流動的感覺，練拳也有興趣。但是這個感覺如波浪起伏，時有時無，時隱時現(xiàn)。經(jīng)過一段時間，甚至會全然無有。
這是經(jīng)絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內(nèi)氣引動不力之故。因此，在這一階段練習中必須重于意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內(nèi)氣節(jié)節(jié)貫穿。
如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為準。練習速度宜慢不宜快。
一招一式要精力專注，活潑無滯。外形盡量與內(nèi)氣意識保持一致。這樣進一步練習一段時間，內(nèi)氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內(nèi)氣會按拳勢要求，產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩，達到一氣貫通。
二、形氣結合 如環(huán)無端
所謂形是指形體，也就是拳式動作的外在表現(xiàn)。氣即指內(nèi)氣。從醫(yī)學角度講，形、氣是統(tǒng)一的，是相互依附，相互為用的。
《拳論》說：以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨。又說:以氣運身，務令順隨。就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。
通過形氣結合的反復練習，使內(nèi)氣周而復始，如環(huán)無端的在體內(nèi)運行。努力做到， 周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。
在練習過程中，身與手、內(nèi)與外某 一部位不夠協(xié)調，某一部位即產(chǎn)生矛盾，就會影響內(nèi)氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。
如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適 得其中，在套路架式的練習中，就會產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象，不能身手一家，動作協(xié)調。
諺云：手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。
這一階段的練習，要注重于意念與形體姿勢的結合，也就是心到、意到、氣到、 形到，使內(nèi)氣一氣貫通。
同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現(xiàn)，全身總的毛病，也可以從局部反應出來。
因此，凡是調整局部姿勢時，務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現(xiàn)為：肌膚發(fā)脹,手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，丹田有發(fā)沉之感。
