20141130養(yǎng)生堂視頻全集:關(guān)振鵬講身體保健常識
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責(zé)編:daibiying
發(fā)表時間:2014-12-02 09:41對于很多上了年紀(jì)的人來說,身體保健是很重要的,人的年紀(jì)大了,各方面的能力就會有一些退化,所以要多了解一下身體保健的常識,這樣才能更長壽。下面就讓我們的關(guān)振鵬專家來講講身體保健常識有哪些吧。
該視頻主要文字介紹:
對于很多的中老年人來說,要怎么做才能達(dá)到維持身體健康的狀態(tài)呢?
中老年人如何保持身體健康
1.經(jīng)常大笑
多項研究證實笑能減輕壓力,提高免疫系統(tǒng)功能,甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑,做呼吸練習(xí)。
2.早些睡覺
研究成果顯示:50歲以上的人,如果每晚睡眠6~9個小時,那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時間較少的同齡人。
如果睡眠質(zhì)量不好的人,皮膚就很容易發(fā)生一些變化,會長皺紋、皮膚失去彈性等。
3.減腰圍
一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量,它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。
身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,她們死亡的風(fēng)險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學(xué)者認(rèn)為,當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時,會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。
4.每年都做健康體檢和篩查
這對于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查,并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外,還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是新的,雖然它的有效期很長。
5.玩益智游戲
益智游戲能很好的讓人們的大腦運動起來,這樣能有效防止腦細(xì)胞的退化。
6.及早查明中風(fēng)跡象
處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細(xì)胞,這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對中風(fēng)進(jìn)行治療,能防止老年人大腦功能迅速衰退。
7.合理飲食來抗癌
可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥,比如注射疫苗。然而,其他一些方法也有抗癌的效果,如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重,它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險。
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本期嘉賓介紹
關(guān)振鵬
男,醫(yī)學(xué)博士,北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、副教授,碩士生導(dǎo)師,援疆干部。主要科研方向為人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后自體血液回輸技術(shù),人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后下肢深靜脈血栓形成及其預(yù)防和治療,人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后肺動脈栓塞的早期診斷及處理原則,血友病性關(guān)節(jié)炎的人工關(guān)節(jié)置換技術(shù)及圍手術(shù)期處理,近年來在國內(nèi)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表論文20余篇,并參加了數(shù)本臨床專著的撰寫工作,先后獲國家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一、二等獎,目前承擔(dān)北京大學(xué)“985”課題及人民醫(yī)院院內(nèi)科研發(fā)展基金各一項?,F(xiàn)任新疆醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨科副主任。
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