20141218北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂:王朝魯講如何養(yǎng)護(hù)骨骼

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2024-12-06 13:06

  我們的骨骼是身體中很重要的部位,同時骨骼也是很脆弱的,有的時候輕輕的摔一跤,也可能會給骨骼造成嚴(yán)重的傷害。那么有什么好的方法可以養(yǎng)護(hù)我們的骨骼呢?下面就讓我們的王朝魯專家來講講如何養(yǎng)護(hù)骨骼吧。

  該視頻主要文字介紹:

  人要長壽 先養(yǎng)骨骼

  很多的中老年人都有骨質(zhì)不好的癥狀,骨質(zhì)不好就很容易引發(fā)一些疾病。

  骨密度下降的信號

  骨密度下降有8個方面的信號:1、腰酸背痛;2、足跟痛;3、睡醒時,周身不舒感;4、手足抽筋;5、身高下降;6、單足站立不穩(wěn);7、走路邁不開步子;8、經(jīng)常有牙浮感等。

  骨質(zhì)疏松的原因

  以下人群有引發(fā)骨密度下降的可能:1、性激素提前下降;2、曬太陽少;3、每天運(yùn)動不到半小時;4、睡眠不足4小時(特別是子午時間睡不好的人);5、愛喝碳酸飲料;6、多吃油脂和肥肉;7、糖尿病患者;8、吃激素藥物過久;9、愛吃甜食;10、多喝濃茶;11、吸煙每日超過20支以上;12、長期慢性腹瀉。

  如何養(yǎng)護(hù)骨骼

  補(bǔ)鈣:鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w需要的一種元素,骨骼的生長不能缺少鈣質(zhì)。

  適當(dāng)運(yùn)動:做脊椎操、八段錦、太極拳等有氧運(yùn)動,可以減少骨鈣的流失,鍛煉時間每天不少于1小時,才有可能延緩骨密度下降。

  食物補(bǔ)鈣:除奶制品外,可以吃點(diǎn)海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、包菜、雞蛋(一只)、蘑菇等含鈣高的食物。

  防護(hù)和食療

  防護(hù):老年人的疾病與過多負(fù)重有關(guān)。因?yàn)榫门P傷氣,久視傷目,久立傷骨,久步傷筋,過欲傷腎,過食傷脾胃,凡過則多病,所以要提前養(yǎng)護(hù)減少疾患。

  好不要讓我們的腰和肩等部位負(fù)重,這很容易傷到骨骼。要經(jīng)常曬曬太陽。

  藥膳

  1、黃豆萸肉豬骨湯

  鮮豬腿骨250克,黃豆100克,山萸肉15克。

  取鮮豬腿骨洗凈、切斷,黃豆提前水浸6~8小時,山萸肉去核洗凈,紗布袋包扎一同放入鍋內(nèi),加生姜20克、黃酒200克、食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)武火煮沸后,用文火煮至豆?fàn)€為度,取出藥袋,除去油脂后食用。每日一次,每次100毫升,每月服2劑。

  適用于骨密度初下降者及防護(hù)。

  黃豆:內(nèi)含黃酮甙,鈣、鐵、磷、蛋白等,有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。

  本期嘉賓介紹

  王朝魯

  男,主任醫(yī)師,博士后,北京骨傷醫(yī)學(xué)會副會長。從事醫(yī)療、教學(xué)、科研工作20余年,擅用手法、手術(shù)、中藥等中西醫(yī)方法治療肢體畸形;全身各部位新鮮、陳舊骨折、脫位及并發(fā)癥;肩、髖、膝關(guān)節(jié)疾病。在國內(nèi)中醫(yī)系統(tǒng)較早開展人工膝、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、跖趾關(guān)節(jié)置換術(shù)。期間 主持研究校級科研課題5項(xiàng),獲得市級科技進(jìn)步獎兩項(xiàng)。主持研究省、市級自然基金課題一項(xiàng)。參加國家級自然基金課題一項(xiàng),發(fā)表論文10余篇,主編全國統(tǒng)編教材1部,參編3部。發(fā)表SCI論文1篇;獲得發(fā)明專利1項(xiàng)。

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  山萸肉:內(nèi)含熊果酸,能促進(jìn)骨鈣離子的溶出及吸收;腎主骨,山萸肉有補(bǔ)益肝腎的作用。

  鮮豬腿骨:內(nèi)含天然骨鈣、骨膠原等,對骨骼生長有補(bǔ)充作用。

  2、牛蹄萸肉年健湯

  牛蹄一只,山萸肉15克,千年健50克。

  取鮮牛蹄洗凈,扦去皮毛,除去腳殼、切開,放入蒸鍋內(nèi)再將萸肉、千年健打碎用紗布袋包扎一同入鍋,加生姜20克、黃酒200克、食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)武火煮開后,再用文火燜煮至牛蹄脫骨,然后燜煮至牛蹄全爛后,取去骨頭及藥袋,即可食用。每日1次,每次連湯帶肉100克。每月服2劑。

  適用于骨骼酸軟、腿足無力、步行緩慢者。

  牛蹄:內(nèi)含硬蛋白、骨膠原、肽酸、牛黃酸、多種氨基酸等。有增加骨膠、補(bǔ)益骨質(zhì)疏松的作用。

  山萸肉:內(nèi)含熊果酸,有促進(jìn)骨鈣離子溶出及吸收作用。

  千年?。簝?nèi)含年健素、年健堿,有壯骨、舒筋、健步的作用。

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