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　　中醫(yī)養(yǎng)生:"冬補"如何補

　　“三九四九不出手”，“夏長秋收冬藏”，三九四九是一年中冷的時節(jié)，也是冬季進補養(yǎng)生的好時節(jié)，越來越多的市民開始關注養(yǎng)生保健，那么冬季到底要怎么藏，如何補?

　　“冬藏”也要適當運動

　　冬季在五行中屬水，具有滋潤、向下、寒涼等特性，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

　　有不少市民把“冬藏”理解為冬眠或冬歇，整天窩在空調間或者沙發(fā)上看電視、玩電腦，認為不動就是保存能量，其實這是個誤區(qū)。

　　中醫(yī)所說的“宜藏不宜泄”關鍵在于注意保溫，避免風寒侵身，不等于消極躲避低溫，要適應冬天的氣候而活動，避寒就暖，勿使腠理過度開泄，以減少體內陽氣向外發(fā)散，并要使精神內蓄，保持于潛藏伏匿的狀態(tài)，不要隨意宣泄無度。

　　冬季除了要進行適當?shù)倪\動外，也要多吃熱溫性食物為身體藏熱量。一般來說，可以適當吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等溫熱之品，以取陽生陰長之義。

　　同時，可吃些補脾胃的粥，民間就素有臘月初八吃“臘八粥”習俗，比如消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　冬補也防“過猶不及”

　　中醫(yī)的“進補”是經過長期理論和臨床研究出來的辯證的醫(yī)學方式，運用藥性和食物的偏頗，調整人體的偏頗，從而使人體內陰陽兩氣平衡，得到一個健康的身體。任何藥物服用過量都有害，過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。

　　許多人以為膏方就是補藥，多點少點沒關系，沒有嚴格按照醫(yī)囑服用。其實，膏方的服用有一定禁忌。

　　比如膏方中有當歸等活血中藥，女性經期中不宜服用，會增大月經量。此外服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱咳嗽多痰或其他急性疾病時應暫停服用，若發(fā)生便秘、腹瀉、腹脹、痰多等不良反應，應及時咨詢醫(yī)生。

　　一般來說，在正規(guī)醫(yī)療場所開具調理進補的藥方都是根據(jù)個人的體質開具，但是少數(shù)人在服用期間仍會出現(xiàn)一些反應，可以在醫(yī)生的指導下進行微調。

　　比如一些滋補較多的膏方可能會影響脾胃功能，出現(xiàn)胃口不好不適，可以用點山楂、神曲等消食藥物，出現(xiàn)胃脹、腹脹等癥狀，可以服用如陳皮理氣化濕的中藥。

　　如果出現(xiàn)咽喉干燥、大便干結等“上火”癥狀，可以用點菊花、金銀花清火中藥。

　　在服補藥期間，如因誤食所忌飲食,常能使藥效降低，或引起不良反應。

　　如服含有人參，黃芪等補氣的藥物時,應忌食蘿卜，因為蘿卜是破氣消導之品。同時不能茶葉水沖服，因為茶葉會影響參類療效。

　　本期嘉賓介紹

　　王玉英

　　女，北京中醫(yī)藥大學教授、主任醫(yī)師、研究生導師。

　　中國第一批中醫(yī)碩士研究生，曾赴日本東邦大學大森醫(yī)院研修心身醫(yī)學。出身中醫(yī)世家，其父王輔衡是東北遼寧省鞍山市解放后早的一批名醫(yī)之一(已逝世)。

　　有40余年的臨床和教學經驗。歷任中華中醫(yī)藥學會糖尿病學會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會中藥臨床藥理學會副主任委員、國家食品藥品管理局藥品審評委員會審評專家等職。著有《中醫(yī)診治男性不育癥及性功能障礙》、《秘方集驗》等書，發(fā)表論文數(shù)十篇。

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