在我們的日常生活中，有一個(gè)身體器官是很容易被我們所忽視的，但它對(duì)我們的身體健康起到了很大的作用。它就是卵巢。大家都知道，卵巢是孕育我們的地方，那么如何才能保養(yǎng)卵巢呢?就請(qǐng)我們的孫愛軍專家給我們說說女性如何保養(yǎng)卵巢吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　幾乎所有的人都知道，卵巢和子宮對(duì)于女性來說都是很神圣的器官，它們和懷孕有著息息相關(guān)的作用。

　　卵巢不健康將會(huì)導(dǎo)致女人難懷孕，子宮有問題也會(huì)導(dǎo)致女人無法當(dāng)寶寶。所以，身為女人的你，就算是為了你的下一代，也一定要保護(hù)好你的卵巢和子宮。

　　另外，卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，想要自己的身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，保養(yǎng)卵巢才是你的明智之舉!

　　護(hù)巢的8大方法

　　1、不要過多地吃甜食

　　如果你的身體攝入太多的糖分的話，就會(huì)覺得自己的情緒起伏比較大，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　2、不要過多地?cái)z入鹽分

　　過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。

　　不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、拒絕碳酸飲料

　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物

　　如果女性想要保護(hù)自己的卵巢，一定要多吃一些富含纖維素的食物。

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物

　　為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?/strong>

　　如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位

　　在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦

　　食物保養(yǎng)

　　1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　2、補(bǔ)充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　本期嘉賓介紹

　　孫愛軍

　　男，1966出生，1990年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院)，任職于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科。1993年考入中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生院，攻讀醫(yī)學(xué)碩士、博士，1997年博士畢業(yè)。2001進(jìn)入美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院(Presbtieran Hospital)進(jìn)行博士后研究工作一年。

　　自1999年開始致力于婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域的研究，主要為絕經(jīng)相關(guān)疾病與激素治療，不育的診斷與手術(shù)治療，性發(fā)育異常疾病的手術(shù)治療，月經(jīng)疾病的臨床處理等。特別是在手術(shù)方面有獨(dú)到的見解與創(chuàng)新的能力。目前負(fù)責(zé)的科研課題有國家‘十五’課題‘常見疾病關(guān)鍵技術(shù)防治研究’中子課題‘絕經(jīng)早期激素補(bǔ)充治療對(duì)心血管、認(rèn)知記憶及生活質(zhì)量的影響：多中心前瞻性隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)’的負(fù)責(zé)人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經(jīng)及其并發(fā)癥中的應(yīng)用’，北京協(xié)和醫(yī)院課題，‘激素補(bǔ)充治療中子宮內(nèi)膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規(guī)則出血的臨床處理’等，以及其它20項(xiàng)臨床觀察研究。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

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