20160110養(yǎng)生堂官網(wǎng)：田偉講如何保護(hù)頸椎

　　頸椎是我們?nèi)梭w非常重要的部位，不僅起到非常重要的支撐作用而且還是許多神經(jīng)血管的必進(jìn)之路，所以我們要保護(hù)好頸椎。那么生活中如何保護(hù)好頸椎呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)田偉專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)頸椎

　　1.良好的姿勢(shì)

　　保護(hù)好頸椎手先要做的就是要養(yǎng)成良好的坐姿，這樣才能夠減少對(duì)我們頸椎的損傷，也是保護(hù)的前提。

　　坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。

　　2.保持脊柱的正直

　　日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話(huà)、看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。

　　3.要加強(qiáng)體力鍛煉

　　增強(qiáng)我們的體質(zhì)也是非常有必要的，我們?nèi)粘Ｉ钪幸噙\(yùn)動(dòng)，避免久坐，經(jīng)常走走路是不錯(cuò)的選擇。

　　特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。

　　可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)。

　　有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　4.要注意動(dòng)靜結(jié)合

　　日常生活中還要注意動(dòng)靜結(jié)合，工作一個(gè)小時(shí)就要注意休息一會(huì)兒，長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)會(huì)造成頸椎的勞損。

　　每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

　　5.要防止酗酒

　　酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。

　　6.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)

　　缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶 曬太陽(yáng)是有效。

　　本期嘉賓介紹

　　田偉

　　1959年生，1983年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)。1994年獲日本國(guó)立弘前大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1997年在北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)建脊柱外科。2001年赴加拿大多倫多大學(xué)、約克大學(xué)研修行政管理。田偉同時(shí)還擔(dān)任全國(guó)青聯(lián)常委;中國(guó)青年科技工作者協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng);中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)常委、秘書(shū)長(zhǎng);中華醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷分會(huì)委員;全國(guó)殘聯(lián)康復(fù)學(xué)會(huì)損傷委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)、脊柱外科主任、北京大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、北京市創(chuàng)傷骨科研究所所長(zhǎng)、美國(guó)骨科學(xué)會(huì)(AAOS)會(huì)員、國(guó)務(wù)院特殊津貼專(zhuān)家，中央保健委員會(huì)會(huì)診專(zhuān)家，全國(guó)青年科學(xué)家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，北京市九屆政協(xié)委員。

　　田偉曾被評(píng)為北京市十大杰出青年、北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、全國(guó)抗SARS工作先進(jìn)個(gè)人，2003年榮獲全國(guó)優(yōu)秀院長(zhǎng)稱(chēng)號(hào)。

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