腰椎疾病是非常多見的了,患有腰椎疾病的人日常生活中經(jīng)常被病癥折磨,嚴(yán)重影響到患者的生活質(zhì)量。那么日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防腰椎疾病呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)欄目劉忠軍專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  小動作巧防腰椎病

  第1節(jié):金獅搖頭

  預(yù)備姿勢

  這一動作對于預(yù)防腰椎疾病有著非常好的療效,所以生活中我們可以經(jīng)常自己做,首先將兩腿分立,兩手叉腰。

這一動作對于預(yù)防腰椎疾病有著非常好的療效

  動作

  頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行。各6—8次。

  第2節(jié):回頭望月

  預(yù)備姿勢

  兩腿分立,兩臂自然下垂。

  動作

 ?、偈紫任覀円獙赏壬晕澢賹⑸象w前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn),頭部也要隨之旋轉(zhuǎn)向后上方看,左手置于頭后,右手置背后。

 ?、谶€原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重復(fù)6—8次。

  第3節(jié):與項爭力

  預(yù)備姿勢

  兩肘屈曲,兩手十指交叉置于頭后,兩腿分立。

  動作

 ?、兕^用力后仰,兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12—16次。

  第4節(jié):前伸探海

  預(yù)備姿勢

  前伸探海對于預(yù)防腰椎疾病有著非常好的作用,我們平時生活中可以經(jīng)常用來保健,首先將兩腿分立,兩手叉腰。

  動作

 ?、兕^頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方,兩眼向前下視,似向海底窺探狀;②還原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②,但方向向右。左、右交替,重復(fù)6—8次。

  本期嘉賓介紹

  劉忠軍

  男,畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部),不但作為北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師,而且還是教授及其博士生導(dǎo)師。主要研究課題為脊柱腫瘤的外科治療與研究、脊柱微創(chuàng)外科技術(shù)的應(yīng)用與研究、脊髓損傷的干細(xì)胞移植研究。

  專業(yè)特長

  脊柱創(chuàng)傷、退變、畸形及腫瘤的臨床診治與實驗研究,尤以頸、胸、腰椎疾病的手術(shù)治療見長。

  主要研究課題

  脊柱腫瘤的外科治療與研究;脊柱微創(chuàng)外科技術(shù)的應(yīng)用與研究;脊髓損傷的干細(xì)胞移植研究。

  獎項和著作

  主譯《AO脊柱內(nèi)固定》、主編《脊柱外科手術(shù)技術(shù)與技巧》。

  2012年,劉忠軍醫(yī)生2012年度榮獲“中國名醫(yī)百強(qiáng)榜”骨腫瘤外科上榜名醫(yī),同一科室上榜名醫(yī)還有牛曉輝、蔡鄭東、郭衛(wèi)、胡永成、李建民。

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