20170312北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻：楊文英講另類運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)糖尿病

　　大家都知道患有糖尿病患者的人群基本都是微胖的，那么肥胖是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)因素嗎，肥胖有哪些危害，適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，糖尿病真的治不好了嗎，下面隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻一起來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害

　　增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(zhǎng),患糖尿病的幾率就越大。

　　導(dǎo)致血脂異常

　　肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點(diǎn):一是進(jìn)食脂肪多,二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問(wèn)題。

　　增加腦血管病變

　　肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問(wèn)題。首先,這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化,他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險(xiǎn)的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓,也就是腦梗死。

　　增加患高血壓的概率

　　肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。

　　導(dǎo)致脂肪肝

　　大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所,然而肝內(nèi)并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲(chǔ)存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。

　　4種運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療良方

　　散步

　　適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細(xì)胞的過(guò)度負(fù)擔(dān)，利于病情的控制，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。散步時(shí)應(yīng)穿輕便的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋(要穿襪子)，直視前方，肩膀不晃動(dòng)，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動(dòng)，步伐要盡可能大，步行時(shí)間為30-45分鐘以上。

　　慢跑

　　能促進(jìn)新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預(yù)防血脂異常、動(dòng)脈硬化、冠心病等并發(fā)癥，對(duì)糖尿病患者有益，但需要征得醫(yī)生的同意。注意，不宜在飯后立即慢跑，也不宜慢跑后立即進(jìn)食，佳時(shí)間為每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，要持之以恒，循序漸進(jìn)。

　　踢鍵子

　　調(diào)節(jié)全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，從而降低血糖。注意，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，可以從每次5~10分鐘開(kāi)始，一兩個(gè)月后再增加到20~30分鐘。其中，踢毽子20~30分鐘降糖效果佳。

　　水中走

　　穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。注意，剛開(kāi)始水中走時(shí)，時(shí)間以30分鐘為宜，水量可以沒(méi)過(guò)腹部，以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高，手在水中揮動(dòng)，這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后，時(shí)間可以延長(zhǎng)到60分鐘。

　　本期嘉賓介紹

　　楊文英

　　主任醫(yī)師，教授，博士后導(dǎo)師?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院大內(nèi)科主任，內(nèi)分泌代謝病中心主任。國(guó)內(nèi)的內(nèi)分泌專家，擅長(zhǎng)治療內(nèi)分泌疑難病包括垂體病、甲狀腺病、糖尿病、肥胖病等。特別在糖尿病領(lǐng)域有較深的造詣。主要從事中國(guó)糖尿病、代謝綜合征等疾病的發(fā)病狀況及發(fā)病因素的研究，同時(shí)專注脂毒性對(duì)糖尿病發(fā)病機(jī)制的基礎(chǔ)研究。

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