20170527北京電視臺養(yǎng)生堂:王江寧講萬萬沒想到抽筋抽成截肢
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時間:2024-12-06 20:40日常生活中,我們經(jīng)常會有抽筋的情況,滋味非常的不好受,動彈不得,卻又不知道怎么辦,其實,我們首先要知道抽筋的原因,只有這樣,才能有效的緩解。本期的北京電視臺養(yǎng)生堂邀請專家王江寧來為我們講解抽筋怎么辦,一起看看吧。
本期嘉賓介紹
王江寧
男,現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長、骨三科主任,醫(yī)學(xué)博士、首都醫(yī)科大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師,享受國務(wù)院特殊津貼,教育部科技進(jìn)步獎評審專家,國家自然科學(xué)基金行評專家,中國修復(fù)重建外科專業(yè)委員會副主任委員,中國修復(fù)重建外科雜志副主編,國際顯微外科雜志(Microsurgery SCI收錄雜志)編委,美國路易斯威爾手外科中心高級訪問學(xué)者,中國實用美容整形外科雜志常務(wù)編委,中華顯微外科雜志編委,中國實用手外科雜志編委,國際修復(fù)重建外科協(xié)會委員。曾任大連大學(xué)附屬大連中心醫(yī)院副院長(三甲醫(yī)院),大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院院長(三甲醫(yī)院)。
以課題負(fù)責(zé)人身份承擔(dān)項目有
國家自然基金項目2項,共計獲審批資助52萬元,省部級科研項目2項,共計獲審批資助27萬元,獲北京市科委重大項目1 項,獲審批資助26萬元,首都醫(yī)學(xué)發(fā)展基金1項,獲審批資助8萬元,局級科研項目2項,共計獲審批資助12萬元。發(fā)表SCI收錄文章三篇,國內(nèi)核心期刊二十多篇。獲得省部級科技進(jìn)步二等獎兩項。北京市科技進(jìn)步三等獎一項。
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該視頻主要文字介紹:
抽筋的原因
?、俸浯碳?/strong>
外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。
?、谶^度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長途旅行、山、登高時,走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。
?、酃琴|(zhì)疏松
老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
?、芩咦藙?/strong>
睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉被動攣縮。
?、萆眢w缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
?、藜∪馐湛s
劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
?、叱龊惯^多
運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。
抽筋怎么辦
一、抽筋的普通方法
1、立刻腳著地
抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺時,一旦發(fā)生抽筋,不妨馬上下床,腳跟著地站一會兒,或平躺時腳跟抵住墻壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運動,也可減輕癥狀。
3、按摩、熱敷
輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
2、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補脾健胃、調(diào)和氣血。
4、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
6、合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
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