現(xiàn)在還要學練楊式太極拳傳統(tǒng)套路
很多對太極拳不了解的人，都嫌太極拳的傳統(tǒng)套路冗長、繁瑣、速度又慢、浪費時間。
在當今快節(jié)奏的時代，時間就是金錢，為了減少練拳時間迎合群眾的需要，大刀闊斧的將傳統(tǒng)套路的演練時間，砍掉了四分之三，殊不知這樣一來，把太極拳的精華給砍掉了。結(jié)果是好心人辦了效果不好的事。
為什么太極拳不能簡化的道理
太極拳是世界上所有體育運動項目中，獨特的運動方式之一，是中國獨創(chuàng)的，也是在中國特定的歷史時期的產(chǎn)物，是中華悠久的歷史文化孕育而成的。
楊祿禪自從向陳家溝的陳長興處學會了陳式太極拳以后，楊氏祖孫三代人，苦心鉆研、不斷創(chuàng)造，并順應社會發(fā)展的需要。
當時在北京授拳時，面對新的學拳對象--王公、貝勒，這些花花公子，既喜愛武術(shù)又怕吃苦，楊氏根據(jù)新的學拳對象，刪除了陳拳中快速發(fā)勁、竄蹦跳躍等高難度動作。
將動作改為緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展大方、發(fā)勁內(nèi)蘊、含而不露、形象優(yōu)美的拳架套路，成為武術(shù)文練的藝術(shù)。
誠如楊澄浦老師所說："太極拳乃綿里藏針之藝術(shù)也。"這一創(chuàng)造性的改編，既保留了技擊與攻防內(nèi)容，滿足了練功者的需要，又能適應體弱多病者療病健身的需要，男女老少皆宜，使有些醫(yī)藥已無能為力的慢性疾病患者。
通過一段時間的認真、不間斷的練習，都能使病情收到不同程度的好轉(zhuǎn)，甚至不藥而愈，延年益壽，誠非虛語也。
太極拳在世界體育史上獨樹一幟，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，是對人類健康事業(yè)的偉大貢獻，因為它具備這么多的優(yōu)點，深受群眾喜愛，所以傳播速度快，普及面廣，已成為全民健身運動中受人們喜愛的運動項目之一。
簡化太極拳的出現(xiàn)為普及太極拳運動確實起了很大的作用，但也不能不看到它的負面效應。
練"簡化套路"與練"傳統(tǒng)套路"效果會有很大差別，"簡化套路"大大削弱了"傳統(tǒng)套路"的原有功能和作用，降低了其原有的療病健身效果。
“簡化套路”向舞蹈與表演性方向發(fā)展了(說得不恰當?shù)脑捯延行?變質(zhì)、變味"了)，已簡化的太極拳傳統(tǒng)套路中的"繁、難、慢、長"四項內(nèi)容，殊不知恰恰是它的精華所在。
現(xiàn)細述之：楊式傳統(tǒng)套路共分三段，演練一套拳約需時十五至二十分鐘左右，套路的設(shè)計思想是考慮到初學者的接受能力。
因此是由簡到繁，由易到難，在重復重要拳姿的同時再增添新的拳姿，不斷加深印象，并作為連接新拳姿的加入而起到橋梁作用。
這種拳姿的重復不應將其視為"冗長、累贅"，而是增加運動量的方法，是在為燒開開水而加溫(請參照后述燒開水的例子)，為真氣在體內(nèi)的出現(xiàn)而催生。
凡練過傳統(tǒng)套路的人都會有共同的體會，那就是在全身骨節(jié)松開，用意不用力，意念高度集中指導下的四肢上下相隨、內(nèi)外相合、連綿不斷、式式均勻、緩慢的運動到第二段終了時，身體已開始發(fā)熱，微微出汗了。
內(nèi)氣在體內(nèi)已經(jīng)發(fā)動，遍布全身了。出汗是好事。
因人體表面布滿汗腺，它是排汗散熱的通路，每個汗腺內(nèi)均存有免疫球蛋白A，這種生化物質(zhì)能阻止外界的細菌和病毒從汗腺孔進入人體。
因此經(jīng)常排汗的人不易患病，通過練拳出汗是治空調(diào)病，現(xiàn)代文明病、富貴病的良藥。
在第三段的練習中，內(nèi)氣已周游全身，氣機活躍，氣催血行，有病的人內(nèi)氣就會沖擊病灶，(有病部位)起到治病的作用，無病的就強身健體，陰陽平衡，體內(nèi)的細胞分子結(jié)構(gòu)也將從無序排列轉(zhuǎn)向有序排列。
打個比方：好比燒開水，當水燒到100度沸點時就產(chǎn)生了蒸氣，蒸氣就是動力，茶壺的蓋子給蒸氣頂開了，傳統(tǒng)套路練
一趟拳15-20分鐘，就好比將水燒開了，身體內(nèi)部氣化了，真氣在體內(nèi)流動，氣到那里，血也就流到那里，氣血暢通、百病自消，這就是它簡單的治病機理的解釋。
太極拳簡化以后練拳時間不足五分鐘，就好比水才燒到30度，就不燒了，離開了爐灶，水溫很快冷卻了，內(nèi)氣還沒有發(fā)動，就不練了，運動量太小了。
因此鍛煉身體效果就差，練太極拳就是"練時間"，時間就是運動量，時間短了不行。非得要練十五分鐘以上才有明顯的治療效果，如果能練得慢一些，將傳統(tǒng)套路一趟拳的演練時間延長到二十分鐘到二十五分鐘，那就更好，防病治病的效果會更好。
據(jù)有關(guān)醫(yī)學資料測定，只有在持續(xù)演練太極拳達25分鐘以上時，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。
因此一套只打5分鐘左右的簡化太極拳是不能達到延年益壽的作用，但如果把簡化太極拳練完一遍以后不停頓，緊接著再重復練幾遍，一直練到十五分鐘以上，也就會有同樣效果。
因為"時間"就是運動量、"嫌它冗長""重復"是錯誤的,所以說練太極拳的效果是與"時間長短"密切相關(guān)，是以"內(nèi)氣是否發(fā)動、是否充盈、是否在體內(nèi)流動"，作為檢驗鍛煉效果的標準，鍛煉如果沒有效果，或者效果不顯著，那就事與愿違。
這就是我認為演練時間"長"的好處所在,也是太極拳不能簡化的第一點道理。再談談我對太極拳傳統(tǒng)套路中由于"繁"與"難"而成為某些疾病治療效果的認識。
腦力勞動者由于腦力使用過度，長期集中在腦中某一個興奮點興奮，常易患頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
蘇聯(lián)的醫(yī)學專家巴浦洛夫，對腦功能的"興奮"與"抑制"有過精辟的論述："當大腦使用過度，持續(xù)長時間的興奮以后，必然會產(chǎn)生頭痛、失眠等現(xiàn)象，如果能改變一下活動內(nèi)容，大腦就更換了興奮點，由于新的興奮點的出現(xiàn)。
原來的"興奮點"就會進入"抑制狀態(tài)"(大意如此)，換句話說就是大腦得到休息了。
太極拳是中華武術(shù)理論精華的總結(jié),有一套完全不同于任何武術(shù)門派的理論與套路,從頭到腳、從內(nèi)到外都有一套完整的、嚴格的、煩瑣的要求，而且是內(nèi)外兼修，并要求在演練拳架時體現(xiàn)出其全部理論與內(nèi)涵，其難度是可想而知的。
由于太極拳的"難"與"繁瑣要求"，使學拳者在練習復雜動作時，專心致志、無暇再去想他原來的工作與學習課程，以及其他使他所煩心的事。
因此太極拳的"難"與"繁瑣要求"就成為練拳者頭腦中的新的"興奮"內(nèi)容，找到了一個新的興奮點，原來的"興奮點"就會進入"保護性抑制狀態(tài)"，使大腦得到了休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。
