功架的學(xué)習(xí)，在太極拳的練習(xí)中是起了非常大的作用的，我們要學(xué)好太極拳，就得從功架做起。下面小編就為大家介紹楊式太極拳中的“低功架”，希望對(duì)大家關(guān)于“功架”的學(xué)習(xí)有所幫助，在實(shí)踐中也能得到運(yùn)用。
功架，屬于太極拳當(dāng)中的基本功，是需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能有所突破。
太極拳源于武術(shù)，就象一棵大樹(shù)扎根于中華武術(shù)的沃土之上，而傳統(tǒng)就是我們中華民族武術(shù)的根，太極拳理論是大樹(shù)成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)，基本練習(xí)技法就是養(yǎng)育大樹(shù)的土壤。
不丟棄傳統(tǒng)，不偏離拳理，注重基本技法的傳承，這棵大樹(shù)才能枝繁葉茂，才能開(kāi)花結(jié)果。
所以，一定要注意按照規(guī)矩來(lái)學(xué)拳，不能走旁門左道。
近年來(lái)我們將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在了以傳統(tǒng)為根本上，堅(jiān)持練習(xí)基本功，從基礎(chǔ)的基本技法入手，抓中間帶兩頭(貫徹腰為主宰帶動(dòng)上、下肢)，身體放松。
練習(xí)太極拳時(shí)架勢(shì)有高有低，練拳時(shí)應(yīng)該選取什么功架?這是一個(gè)值得認(rèn)真思考的問(wèn)題。
初學(xué)太極拳往往認(rèn)為低架子就是功夫好，高架子就是沒(méi)什么功夫，是在站著打拳。
他們這種觀點(diǎn)是片面的，沒(méi)能夠看清架子的實(shí)質(zhì)。
其實(shí)功夫的高低和練拳時(shí)功架的高低是不能簡(jiǎn)單以正比或反比而論。老輩人的說(shuō)法，練拳的功架分低、中、高架，各有所長(zhǎng)，各有所取。
每一個(gè)練拳階段的目標(biāo)不同，所取功架的高低也就不同。
尤其是練習(xí)傳統(tǒng)太極拳，對(duì)此要有明明白白的認(rèn)識(shí)，以便明明白白的練拳。
低功架練形
低功架練拳，練習(xí)強(qiáng)度大，體能消耗大，是對(duì)下盤功夫的強(qiáng)化訓(xùn)練。
如髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大;下肢的支撐力加強(qiáng);有利于鍛煉腰胯的柔韌性。練拳時(shí)架式較低，有利于重心下移和穩(wěn)固下盤。在低功架練習(xí)下盤的同時(shí)還要注意拳式套路的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)、行拳的方向變化，在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
這是學(xué)規(guī)矩練功夫的階段。取低功架練習(xí)太極拳，練的是抻筋拔骨、大開(kāi)大合，練的是肌肉、骨骼和外形上的東西。
低功架由于步子偏大、架式偏低，此時(shí)的行拳走架，多以本力支撐自己的身體。
前后步距和左右步寬拉開(kāi)后，尾閭與腳跟前后不能中正，兩胯根合不住，不易發(fā)出渾身的整勁。由于用本力控制自己身體的移動(dòng)，虛實(shí)的變化難以圓活處理，常帶重心移動(dòng)不流暢，很難達(dá)到行拳時(shí)的綿綿不斷。
低功架練拳腿部負(fù)擔(dān)太重，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)容易造成傷害，還會(huì)由于胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不易松開(kāi)而內(nèi)氣不易下沉。
低功架練太極拳，在做馬步和弓步時(shí)，大腿和小腿之間的夾角較小，此時(shí)要注意這個(gè)夾角好不小于90度，以免形成M襠。
弓步時(shí)還要注意前膝不可弓過(guò)腳尖，后腳外緣不可向上掀起;后坐時(shí)，臀部不可向外凸出，上身不可前傾。
有人認(rèn)為練低功架“人體重心降低了，穩(wěn)定性就強(qiáng)。”其實(shí)這是片面的認(rèn)識(shí)，在增強(qiáng)穩(wěn)定性的同時(shí)必然丟失了靈活性。
由于低功架練拳“出功夫”，不少行內(nèi)人士仍然采用低功架練習(xí)太極拳。
