楊式太極拳 簡述楊式太極拳抄抱的特點

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2015-07-22 12:00

  學習楊式太極拳,我們需要從它的特點入手,了解其特點之后我們便可以找到相應的方法與技巧。今天小編就為大家介紹一下楊式太極拳鮮為人知的“抄抱”特點,希望通過介紹能夠促進大家對楊式太極拳的認識。

  太極拳的學習,就在于迎合其特點與思想。

  “抄抱”是傳統(tǒng)楊式太極拳動作的顯著特征之一,在實踐運用中非常廣泛。

  做好抄抱這一動作使之貫穿于整個套路中,不僅可以體現(xiàn)出濃郁的楊式拳味,更可以此體現(xiàn)出楊式太極開中寓合、合中寓開,圓活飽滿、舒展大方,處處松掤的特點。

  所以說,這一特點與其他特點之間是相互聯(lián)系的。

  “抄抱”動作是雙臂由開到合的動作過程,有雙手一上一下的抄抱,如野馬分鬃在上步的同時完成兩手的抄抱,俗稱抱球。

  有雙手同時由外向下向內(nèi)的抄抱,如蹬腳、分腳獨立前的抄抱;也有單手只抄不抱的動作,如云手時的下抄手的動作,等等。

  練習“抄抱”動作首先要注意打開自己的肩胸,腋下虛空,兩臂舒展,肘不出尖。

  注意動作的規(guī)范,且要保持舒展的姿態(tài)。

  練傳統(tǒng)套路,有人往往被“含胸拔背”束縛住,肩往前扣,兩腋夾緊,手臂伸不出去。

  其實大可不必這樣,“含胸拔背”只是太極拳蓄合狀態(tài)方面的要求,而太極還應包含開放的狀態(tài)。

  這兩種狀態(tài)時時交互變化,既對太極的認識不僅僅只是停留在陰陽兩個方面,必須要有動態(tài)的變化,沒有動態(tài)變化不能稱為太極。

  天地一大太極,人體一小太極,練拳時只要把握住肩胸不挺不扣,保持自然舒松狀態(tài),隨拳勢的開合變化即可。

  肩胸一打開,腋下自然松開,手臂自然伸長,這是它們之間的連帶關系。

  人說兩臂如繩一樣掛在肩上,到后來兩臂與肩側(cè)相連的一端會同時系在背部的脊柱上。

  只要腰脊一動,即可帶動兩臂節(jié)節(jié)貫穿地實現(xiàn)腰脊的開合帶動手臂的開合。

  也就是說,胸與背也當作是臂的一部分參與運動,這樣胸背就活了,避免了“大板腰”,含胸拔背自然而出。

  這是太極拳特有的力的傳導方式,務必細細體會。

  兩臂展出如同被云托起一般,抄抱時,向下向內(nèi)運行的手臂,邊外旋邊向異側(cè)運轉(zhuǎn),向上向內(nèi)運行的手臂,邊內(nèi)旋邊向異側(cè)運轉(zhuǎn),兩手掤圓,似抱非抱。

  “掤勁不丟”是練楊式太極拳應該注意的問題,所謂掤勁,不是把勁掤到對方身上,而是松松的,有彈性的掤。

  就象吹了氣的氣球四面八方都有一股向外張出的感覺,如用手指觸及球壁,表面上向內(nèi)凹陷,實際上有向外的彈性。

  掤是松掤,意在試探,隨曲就伸,而非用力外撐。有了掤的感覺,抄抱動作成亦。

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