楊氏太極拳85式第四代傳人楊振基老師在{楊澄甫式太極拳》一書(shū)中說(shuō)，“倒攆猴”一式的奧妙在于“發(fā)沉勁時(shí)要松腰胯，氣沉丹田，使勁由腳而腿而腰達(dá)于手”。
“倒攆猴”一勢(shì)如何走沉勁，河北石家莊市趙濟(jì)夫先生曾在《武當(dāng)》雜志發(fā)表題為《對(duì)倒攆猴一式練法的粗淺體會(huì)》一文。
他是這樣論述的：(左倒攆猴)左腳退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰、胯、襠下沉合成一勢(shì)，這時(shí)命門(mén)后撐，含胸拔背，沉肩肘墜，左腕背徹底松開(kāi)，內(nèi)勁蓄足。
然后，腰胯拉，隨身體左轉(zhuǎn)后移，重心偏于左腿，頂勁領(lǐng)起，氣沉丹田，并下行直達(dá)涌泉穴，左掌隨周身后移向下沉落于左胯前外側(cè)。
后才是右腳掌碾正，右掌向前推出“形成沉、拉、打”之勢(shì)。
除“倒攆猴”之外，還有“單鞭”、“云手”、“搬攔錘”、“野馬分鬃”、“摟膝拗步”等等，凡是有轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，幾乎都有下沉的身勢(shì)。
這種沉勁的練習(xí)正是推手時(shí)發(fā)人產(chǎn)生“彈簧勁”的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。所以，“逢轉(zhuǎn)必沉”是楊氏太極拳85式拳架動(dòng)作 的一個(gè)普遍性規(guī)律。
九、體用效果突出
太極拳的本質(zhì)屬性主要是技擊，是防身自衛(wèi)。楊氏太極拳85式更是如此。它強(qiáng)調(diào)沾粘連隨，不丟不頂，外柔內(nèi)剛，綿里藏針，暗含發(fā)勁，藏而不露，打人不露形。
它以舍己從人，引進(jìn)落空，以柔克剛，后發(fā)先至，四兩撥千斤的獨(dú)特技擊風(fēng)格威震武壇，三代無(wú)敵。此外，太極拳又是“以體用兼?zhèn)?rdquo;為特征，它可以祛病健身，益壽延年。
1994年9期《武魂》雜志刊登了一篇署名王文仲的文章，總結(jié)了太極拳的十大保健作用，這就是強(qiáng) 心、養(yǎng)肝、補(bǔ)肺、固腎、益腦、健脾、調(diào)氣’、和血、練性、怡情。
我覺(jué)得這十大保健作用總結(jié)得很全面，很深刻。但從健身的效果來(lái)看，尤以楊氏體現(xiàn)得更為明顯。
十、套路適應(yīng)廣泛
楊氏太極拳85式適應(yīng)社會(huì)層面廣泛，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面。
一是由于動(dòng)作輕柔緩慢，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，因而易學(xué)易記易練。
二是適應(yīng)面寬，不論男女老幼，體強(qiáng)體弱，甚至于慢性病患者，均可習(xí)練。
三是適宜于各種不同出發(fā)點(diǎn)的人，有的入學(xué)太極拳是為了防病治病，有的人是為了健身強(qiáng)體，還有的人是為了防身自衛(wèi)。
楊氏太極拳85式能夠滿足不同學(xué)練者的需要;四是楊氏太極拳85式適宜各種身體狀況的人，強(qiáng)者弱者均可練習(xí)，沒(méi)有過(guò)份的高難度動(dòng)作。
楊氏太極拳85式分高中低三種架子，身體弱者可練高架子，下盤(pán)功夫好者可練低架子，身體狀況一般的可練中架子。
正因?yàn)闂钍咸珮O拳85式適宜于社會(huì)各個(gè)不同層面，適宜于各種不同的身體狀況，所以國(guó)內(nèi)外習(xí)練楊氏太極拳85式的人越來(lái)越多。
