楊式太極拳是太極拳中的重要流派之一，目前非常受人們的歡迎，想要學(xué)好楊式太極拳，我們就得掌握好它的發(fā)勁練習(xí)，今天小編就為大家講講學(xué)習(xí)楊式太極拳該如何發(fā)勁，相信通過下文的介紹，大家會(huì)有所學(xué)習(xí)的。
楊式太極拳也是傳統(tǒng)的太極拳流派之一，當(dāng)中保留了很多傳統(tǒng)太極拳的特色，對(duì)于我們了解傳統(tǒng)太極拳具有很大的意義。
楊式太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內(nèi)家拳術(shù)。功夫講究?jī)?nèi)外兼修，用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合，做到以心行氣，以氣催形。
勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時(shí)要內(nèi)外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上，從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。
所以說，學(xué)習(xí)楊式太極拳的發(fā)勁，我們也要發(fā)揮好整體勁的運(yùn)用。
楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁，而且周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。
古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發(fā)勁時(shí)肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中，因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。
這種彈性在與對(duì)方相粘著點(diǎn)上就好比安上一只適度的彈簧，當(dāng)對(duì)方向我進(jìn)勁時(shí)，該彈簧便會(huì)被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力;當(dāng)對(duì)方來勁變小或后撤時(shí)，該彈簧又會(huì)隨著壓力的減退而項(xiàng)彈出去，并因此而減弱了外彈力。
關(guān)于彈力的技巧，大家在練習(xí)時(shí)需要加以運(yùn)用，才能將太極拳的精髓體現(xiàn)出來。
同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個(gè)部位都能發(fā)勁的道理。
從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實(shí)質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對(duì)方身上起作用的時(shí)間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會(huì)發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會(huì)發(fā)寸勁。
尺勁以后腳向前蹬為主要?jiǎng)恿?，?jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢(shì)涌出。如與人交手發(fā)勁時(shí)，勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。
發(fā)勁時(shí)右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動(dòng)右手向前發(fā)勁。只有意識(shí)指揮，內(nèi)氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。
尺勁由于力的作用時(shí)間長(zhǎng)，能將對(duì)方擲出很遠(yuǎn)。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)使對(duì)方受內(nèi)傷。對(duì)功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。
寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧突然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時(shí)在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。
由于時(shí)間短、速度快、內(nèi)勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內(nèi)，使對(duì)方造成內(nèi)傷。因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時(shí)考慮到對(duì)方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。
對(duì)發(fā)勁的時(shí)機(jī)和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢(shì)利導(dǎo)，得機(jī)得勢(shì)，將勁在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)在對(duì)方要緊的部位。
總之，太極拳的發(fā)勁有其內(nèi)在的特定精義，必須細(xì)心揣摩、領(lǐng)會(huì)。日積月累，功到自成。
楊式太極拳招式虛實(shí)分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義，把分清虛實(shí)擺到頭等位置，可見分清虛實(shí)對(duì)于習(xí)練楊式太極拳之重要。
楊式85式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實(shí)分明，而且絕大多數(shù)動(dòng)作都是一個(gè)腿承擔(dān)大部分體重，當(dāng)全身重量坐在右腿時(shí)，則右腿為實(shí)左腿為虛，當(dāng)全身坐在左腿時(shí)，則左腿為實(shí)右腿為虛，兩腿平均承擔(dān)體重的動(dòng)作是極個(gè)別的。
除了起勢(shì)、云手、右打虎勢(shì)轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動(dòng)作中有短暫的馬步外，其余幾乎都是一腿虛一腿實(shí)。而且楊式太極拳中的虛實(shí)相互轉(zhuǎn)換，又都是由半虛半實(shí)、半實(shí)半虛到全虛全實(shí)，全實(shí)全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。
比如腳踏地面的由虛變實(shí)，前進(jìn)時(shí)腳跟先著地，腳掌、腳指依次著地，后才全部踏實(shí);后退時(shí)腳尖先落地，腳掌、腳跟依次著地，后才全腳踏實(shí)，就像太極圖當(dāng)中陰陽(yáng)魚相互消長(zhǎng)的情形一樣，這種虛實(shí)分明的拳架特點(diǎn)，在楊式太極拳的整個(gè)套路中非常突出。
