以上所說(shuō)主要是腳。“其根在腳”，腳是人體的根基，腳也是肢體的梢節(jié)，前進(jìn)、后退、左右轉(zhuǎn)換均要靠腳來(lái)實(shí)現(xiàn)。練拳時(shí)，腳要平松落地，腳底涌泉穴與地面相貼，與大地融為一體。
邁步時(shí)要松開(kāi)腳踝，以大拇趾引領(lǐng)方向，輕落腳跟，做到“邁步如貓行”。腳尖的下垂和上翹要適度，否則，影響步伐的靈活。
腳掌外擺、內(nèi)扣的碾轉(zhuǎn)要在腰的帶動(dòng)下，配合胯、膝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，完成腰―胯― 膝―腳節(jié)節(jié)貫穿的傳導(dǎo)過(guò)程，才能做到松柔圓活，不可在腰沒(méi)動(dòng)的情況下，腳隨意妄動(dòng)。
楊澄甫先生說(shuō)“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。如全身皆坐在右腿， 則右腿為實(shí)，左腿為虛;全身坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力。
如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)”。分清虛實(shí)猶為重要，不僅僅在一式完成時(shí)分出虛實(shí)，更要緊的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中分出虛實(shí)。
要做到能自如控制邁出腿和收回腿過(guò)程中的每一個(gè)點(diǎn)，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的任意點(diǎn)都能夠隨時(shí)停住，只有這樣才能掌握楊式太極拳40式樁步練習(xí)的正確方法。
再說(shuō)分清虛實(shí)。講到分虛實(shí)，如果只意識(shí)到人的體重在兩腿上分布重量的多少是不夠的。在太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅兩腿分虛實(shí)、兩手分虛實(shí)，還要上下分虛實(shí)、左右分虛實(shí)、前后分虛實(shí)、思想意識(shí)分出虛實(shí)。一邊盤架子，一邊用心體悟身體的每一分微妙變化，勁力的走向，攻防的轉(zhuǎn)換。
有了正確的練拳方法，盤拳架的過(guò)程中還要?jiǎng)?wù)必做到相連不斷。
一式之終點(diǎn)即下一式之起點(diǎn)。“用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)窮。”照此常年練習(xí)，步中有樁，樁中有步，步樁合一，在步樁中練出真功，必將事半功倍，學(xué)有所成。愿天下有志者事竟成。
楊式太極拳以舒展大方、圓活連貫、柔和緩慢，似行云如流水的風(fēng)格享譽(yù)世界。它的動(dòng)作簡(jiǎn)潔、莊重、干練、曲中求直，極具藝術(shù)感的圓與曲線的動(dòng)作軌跡，更引起世人青睞。那么，楊式太極拳的技術(shù)要點(diǎn)是什么?如何演練才能達(dá)到佳效果?下面我將就兩方面做簡(jiǎn)述。
楊式太極拳40式技術(shù)要點(diǎn)及科學(xué)健身訓(xùn)練
一、楊式太極拳40式動(dòng)作要點(diǎn)
1、手型
掌：楊式太極拳40式掌型的要求為五指分開(kāi)，自然舒展，掌心微內(nèi)含，虎口自然撐圓，呈圓形：掌指的第一指關(guān)節(jié)要在同一平面，掌指富有彈性，也稱之為”自然掌”。 掌的部位包括掌指、掌心、掌根、掌背、大魚(yú)際、小魚(yú)際。
拳：楊式太極拳40式握拳的要求是四指并攏卷曲，逐漸向掌心卷曲，拇指壓于食指和中指的第二指節(jié)上，握拳不可太緊，拳面要平，稱之為“虛握”。拳的部位包括拳眼、拳心、拳背、拳面、拳輪、拳峰。不同的動(dòng)作所體現(xiàn)拳的部位不同，勁力點(diǎn)表現(xiàn)的部位也不相同。
勾：楊式太極拳40式勾手的要求是掌心內(nèi)涵，五指第一指關(guān)節(jié)自然捏攏、腕部呈自然弧形，稱之為“捏勾”。勾的部位包括勾背、勾面、勾尖、勾心。雖然是屈腕握、捏勾，但腕部要自然，不可用力折腕。
2、步型
丁八步：楊式太極拳40式的弓步步型是典型的“丁八”步。簡(jiǎn)單的講，“丁步”步型就是雙腳的形狀如”丁”形，雙腳之間的夾角為90°;“八字步”步型就是雙腳的形狀如"內(nèi)八字”或“外八字”形狀，雙腳之間的夾角為135°左右。而楊式太極拳40式的步型則是“一腳腳尖向前，是丁步的一半;另一腳的腳尖與向前的腳尖方向呈45°的“外八字”狀，又是外八字步的一部分，是丁不丁步，八不八步，雙腳之間的夾角始終保持在45°，所以楊式太極拳40式的弓步步型稱之為“丁八步”。
