楊氏太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的潮流,練習楊氏太極拳可強身健體,增強體質。當代人練太極拳的好處是緩解壓力,預防疾病,太極拳的運動特點柔和緩慢,男女老少皆適宜,下面隨著楊氏太極拳教學練習一下吧!

  練楊氏太極拳能增強體質

  楊氏太極拳是中華武術,修煉太極拳能提高身體抵抗力,太極拳通過打通身體經絡,起到保健功能。

  談談楊氏太極拳的性質、特點和前景,楊氏太極拳代表著我國古老的傳統(tǒng)文化。在武術當中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應面廣,參加習練的人也很多。過去在山西省習練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會上到處可見。

  楊氏太極拳總的特點是緩慢柔和,式式均勻,姿勢舒展,勁在內涵,一般人都能接受。

  修煉太極拳貴在堅持,在練習中,不斷領會太極拳的深奧內涵,掌握太極拳的內功心法。

  太極拳過去屬于武術項目,在歷史上主要用于攻防?,F(xiàn)在武器越來越發(fā)展了,過去只憑拳、腳、腿,刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來的,相對武術的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊近距離的戰(zhàn)斗,公安部門對敵人的擒拿格斗,還用得著武術。太極拳屬于武術范疇,“武術”就是勁加技巧,有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術”,既是武術,如果沒有攻防的內容,就像沒有生命,沒有靈魂一樣。

  太極拳屬于武術,它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。楊氏太極拳是一項多功能的活動,它不只局限于武術,它隨著社會的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質、高尚的追求等作用,以達到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的。因為它的架子舒展,外形優(yōu)美,一般拿它作為美學來欣賞。所以其發(fā)展前景是不可估量的。

  有人說楊氏太極拳就是氣功,我認為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動作上,武術要窺測對方動向,要看對方動靜,你來我往,和意守丹田不同。

  太極拳是一項有氧代謝運動,常練太極拳能修身養(yǎng)性、陶冶情操,太極拳運動有助于和諧社會的發(fā)展。

  由于氣功本身的特點決定,它沒有這個內容,精氣神表達不出來,練太極拳應該是兩目炯炯有神,否則神情表達不出來,神情是內在的,是太極拳基本的內容,講究勁的內涵,所以楊氏太極拳講究內涵,不是不使勁的。有些同學練了太極拳體質增強了,而且感到力的增長,這就是太極拳的養(yǎng)生內容。

楊氏太極拳的呼吸

  楊氏太極拳的呼吸

  太極拳是有氧運動,它就更注重呼吸。通過呼吸運動,可以促進血液循環(huán),促進新陳代謝,還可以增強肺活量。

  在武術運動中,一般采用的呼吸方式是口呼鼻吸。呼吸時,要求舌尖輕抵上牙齦,也就是接通任督二脈,這有利于氣血的運行。在運動中,結合動作的開合收放,進行相應的呼吸配合,這樣可以增強運動效果,比如:起吸落呼,開吸合呼等等,這些都是前輩們的經驗總結,我們應該很好地學習體會。

  由此可見,這樣的方法確實有一定的好處。

  但是,應該注意的是,不要把這些前輩的經驗總結,當成你開始練功時的過程,也就是不要過分地注意呼吸,不要過分地追求什么順腹式呼吸和逆腹式呼吸。如果過分地注意呼吸,反而會影響你動作的演練,影響動作力量的體現(xiàn)。

太極拳運動中的呼吸應該是純任自然的

  太極拳運動中的呼吸應該是純任自然的,呼吸與動作的結合,是在動作嫻熟的基礎上,自然而然地結合,這樣才能體現(xiàn)出太極拳動作的剛柔力量的變化。

  拳論中有”在意不在氣,在氣則滯”的說法,就是說打太極拳,如果過分地強調呼吸,則會造成氣滯、動作僵硬,也就是心氣上浮,橫氣添胸,聳肩、憋氣,久而久之,有害健康。

  打拳要“意到、氣到、力到”,首先是意念,用意識引導內氣運行和肢體動作;然后,經過自己反復練功實踐,慢慢體會,在動作熟練的基礎上,達到呼吸和動作的有機結合。

  楊氏太極拳也要求呼吸順暢,不能憋氣努勁。

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