眾所周知，松是太極拳的拳魂，太極拳不僅要求動(dòng)作放松，還要求思想放松。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，協(xié)調(diào)一致。學(xué)習(xí)太極拳能益壽延年，太極養(yǎng)生能實(shí)現(xiàn)人們健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，下面隨著太極拳教程，了解太極拳中的放松思想。
淺析太極拳中的放松思想
松在太極拳中處處可見(jiàn)，太極拳不僅是門武術(shù)，也是修身養(yǎng)性的拳法。
老子認(rèn)為，“道法自然”，“無(wú)為而無(wú)不為”，強(qiáng)調(diào)了道的法則是純?nèi)巫匀?，順乎自然便沒(méi)有什么事情做不了的。
運(yùn)用到太極拳上，則要求身心自然的放松，不僅意識(shí)上要放松，而且骨骼關(guān)節(jié)、肌肉筋脈、五臟六腑等都要放松。松才能柔，柔才能產(chǎn)生彈性。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，釋放精神疲勞，能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，同時(shí)還能預(yù)防疾病。
人們要做到有意識(shí)地放松，沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期松靜自然的鍛煉，是很難體會(huì)到的。人在睡眠狀態(tài)中，屬于無(wú)意識(shí)地放松，骨骼關(guān)節(jié)和肌肉都是自然放松的，全身的自然活動(dòng)減弱，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，血壓自然下降，這是神經(jīng)中樞大腦皮層放松制約作用的表現(xiàn)。
太極拳要求運(yùn)動(dòng)中自然放松，但是放松并不是塌軟。要象風(fēng)吹楊柳，由樹干帶動(dòng)枝條，由枝條帶動(dòng)樹葉隨風(fēng)飄揚(yáng)。而不能象用馬尾提豆腐，蘇塌散軟。
太極拳放松要求
(一)是從正中求松
放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。
如何達(dá)到完全放松呢?按照太極拳的拳理拳法練習(xí)，可幫助你放松如靜，還能提升太極拳境界。
(二)是從慢中求松
大極拳要求快慢相間，對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。
慢，也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng)，慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。
慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續(xù)。
太極經(jīng)中說(shuō):“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。”所以練太極拳時(shí)，要求動(dòng)作前后要銜接，所謂“往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使拳套動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫穿，動(dòng)作之間不能有意拖延。
一般來(lái)說(shuō)，一套拳(指?jìng)鹘y(tǒng)的老架太極拳)大約應(yīng)控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。
(三)是從纏繞中求松
動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來(lái)直去的動(dòng)作則很難育松。
(四)是從關(guān)鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松
比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來(lái)，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。
(五)是從緊中求松
太極拳要求全身各個(gè)部位松沉，必然加大下盤的支撐負(fù)擔(dān)。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩(wěn)固的基礎(chǔ)上。尤其是在鍛煉低勢(shì)拳架時(shí)，下盤就更加吃力。實(shí)踐證明，拳走低架有利于增強(qiáng)下盤的穩(wěn)固，也只有下盤扎實(shí)，才更有利于腰以上各個(gè)部位的放松，同時(shí)也有利于虛腿的靈活性。從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。為此，平時(shí)就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨(dú)立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。
(六)是從推手中練“吃虧”入手，借對(duì)方之力來(lái)鍛煉放松
推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順?biāo)鞂?duì)方來(lái)力。推手時(shí)，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習(xí)推手時(shí)，要從練“吃虧”入手。要敢于讓對(duì)方進(jìn)來(lái)，練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng)，練放長(zhǎng)、練大幅度的引進(jìn)，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識(shí)地借對(duì)方的來(lái)力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng)。
