楊氏太極拳 楊氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:14

  楊氏太極拳是許多人都非常喜愛(ài)的拳種之一,適當(dāng)?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1443603-1.html' target='_blank'>練習(xí)楊氏太極拳有著非常好的養(yǎng)生保健的作用,楊氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)是非常重要的,我們要好好練習(xí)。那么下面就讓我們一起隨著楊氏太極拳來(lái)看看吧!

  楊氏太極拳的發(fā)勁練習(xí)

  楊氏太極拳柔中帶剛,剛中有柔,楊氏太極拳講究?jī)?nèi)外兼修,用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合,合理練習(xí)才能提升境界。

  勁分為明勁與暗勁,明勁形與外,暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱(chēng)內(nèi)勁)。發(fā)勁時(shí)要內(nèi)外合一,周身一氣,將全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上,從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。

勁分為明勁與暗勁,明勁形與外,暗勁形與內(nèi)

  楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁,而且周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。

  古拳譜中說(shuō):“全身無(wú)處不彈簧。”如太極拳中的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門(mén)勁中的勁,在發(fā)勁時(shí)肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中,因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。

  這種彈性在與對(duì)方相粘著點(diǎn)上就好比安上一只適度的彈簧,當(dāng)對(duì)方向我進(jìn)勁時(shí),該彈簧便會(huì)被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力。

  當(dāng)對(duì)方來(lái)勁變小或后撤時(shí),該彈簧又會(huì)隨著壓力的減退而項(xiàng)彈出去,并因此而減弱了外彈力。同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。

  這就是太極拳的彈簧勁,也是周身各個(gè)部位都能發(fā)勁的道理。

  從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣,但實(shí)質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對(duì)方身上起作用的時(shí)間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒(méi)有得到沉勁的只會(huì)發(fā)尺勁,習(xí)練久了懂得沉勁的才會(huì)發(fā)寸勁。

  尺勁以后腳向前蹬為主要?jiǎng)恿?,?jié)節(jié)貫串,由下而上,順勢(shì)涌出。如與人交手發(fā)勁時(shí),勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢,做到跟節(jié)起,中節(jié)隨,梢節(jié)追,重心先偏后腿。

  發(fā)勁時(shí)右腿弓,左肢蹬,重心快速前移產(chǎn)生慣性,催動(dòng)右手向前發(fā)勁。只有意識(shí)指揮,內(nèi)氣貫通,才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。

  尺勁由于力的作用時(shí)間長(zhǎng),能將對(duì)方擲出很遠(yuǎn)。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同,但用力的方法很相似。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)使對(duì)方受內(nèi)傷。對(duì)功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。

  楊氏太極拳的要領(lǐng)

  虛靈頂勁

  頂勁者,頭容正直,神貫于頂也。不可用力,用力則項(xiàng)強(qiáng),氣血 不能流通,須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁,則精神不能提起也。

  含胸拔背

  含胸者,胸略?xún)?nèi)涵,使氣沉于丹田也。胸忌挺出,挺出則氣擁胸 際,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背也,能含胸則自能拔背, 能拔背則能力由脊發(fā),所向無(wú)敵也。

  松腰

  腰為一身之主宰,能松腰然后兩足有力,下盤(pán)穩(wěn)固;虛實(shí)變化皆由腰 轉(zhuǎn)動(dòng),故曰:“命意源頭在腰際”,由不得力必于腰腿求之也。

  分虛實(shí)

  太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義,如全身皆坐在右腿,則右腿為實(shí),左腿為虛;全身皆坐在左腿,則左腿為實(shí),右腿為虛。虛實(shí)能分,而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈,毫不費(fèi)力;如不能分,則邁步重滯,自立不穩(wěn),而易為人所牽動(dòng)。

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