補鈣

從小我們就知道補鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進我們生長。那么，如何補鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實，補鈣很重要，但是補鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識。

相關(guān)常識

這些食物竟是補鈣高手
如今市場上有很多補鈣藥品，人們通過它們來補鈣，但其實通過飲食補鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補鈣的食物有哪
哪些食物可以補鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補鈣，補鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進行補鈣，殊不知長
吃什么補鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補鈣是每天必做的事情。補鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補鈣之外，還可
吃黑芝麻能補鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭摹Ｄ敲瓷钪泻谥ヂ?/dd>
寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補鈣了
老人補鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會變軟，其實這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補鈣，補

熱門文章

  • 老年人沒有胃口應(yīng)該怎么辦 這些方法來幫你
    老年人在生活中難免會出現(xiàn)食欲不振，沒有胃口的情況，有時候看見什么都不想吃，懷疑自己是不是得了厭食癥。其實要改善食欲不振的情況也很簡單，下面小編推薦一些方法，...
  • 吃什么補鈣 每天這樣吃怪不得會缺鈣
    補鈣是我們每個人都不陌生的事情，每次吃東西的時候，媽媽都會說，多吃這個，這個補鈣對身體好，幾乎你一直都在補鈣，但是，究竟你補鈣補對了嗎?關(guān)于補鈣，是我們每個...
  • 女人吃什么補鈣 補好鈣美麗永駐
    缺鈣在我們生活中普遍存在，小孩缺鈣會長不高，老年人缺鈣會骨質(zhì)疏松出現(xiàn)抽筋的情況。那么如果女人缺鈣該怎么辦呢?女人吃什么補鈣呢?補鈣的飲食原則是什么?哪些食物...
  • 哪些人不適宜喝奶補鈣 吃這些補鈣食物更佳
    我們知道牛奶中鈣的含量還是很高的，我們也會通過喝牛奶來補鈣。鈣是人體特別需要的微量元素，一旦身體缺鈣，就得趕緊補鈣。而牛奶一直都是大家補鈣的首選，可是有些人...
  • 哺乳期吃什么好
    哺乳期吃什么好2017-10-24 16:29
    女性在哺乳期時身體會消耗大量的營養(yǎng)素，這個時候就需要身體及時補充營養(yǎng)。而鈣和多種維生素的補充是不可少的。那么對于哺乳期媽媽吃什么好大家了解多少呢？在哺乳期吃什么...
  • 寶寶厭食吃什么好 推薦三種食譜
    現(xiàn)在的寶寶吃的食物越來越多，卻有不少寶寶得了厭食癥，什么也不想吃。那么常見寶寶厭食的食譜有哪些呢?能夠幫你治療寶寶厭食的食物又有哪幾種呢?下面跟小編一起來看...
  • 寶寶營養(yǎng)補鈣食譜 這些菜媽媽必學(xué)
    很多家長都想給孩子多補鈣，擔(dān)心孩子鈣質(zhì)不足將來長不高，其實補鈣的方式有很多，最常見的就是吃鈣片和喝牛奶。那么如果孩子不愛喝牛奶應(yīng)該怎么補鈣呢?有沒有什么適合...
  • 兒童腸胃如何調(diào)理 推薦四種食譜
    寶寶腸胃的發(fā)育還不像大人健全，有些時候和大人吃一些東西會出現(xiàn)腹瀉嘔吐的情況。對于哪些腸胃不好的寶寶，飲食調(diào)理是非常重要的。那么兒童腸胃不好如何調(diào)理呢?哪些食...
  • 寶寶補鈣吃什么好 這些食物能幫寶寶快速補鈣
    很多媽媽都知道補鈣對寶寶來說是非常重要的，鈣質(zhì)不足孩子的生長發(fā)育就會受到影響。不過因為孩子的腸胃比較弱，又不知道該給孩子吃些什么補鈣比較好。如果你也有這些疑...
  • 孕晚期補鈣要補多少 孕晚期缺鈣會有哪些癥狀
    在懷孕的時候一定要補鈣，這是人人都知道的，尤其是在孕晚期的時候，寶寶生長的很快，這個時候補鈣就變得尤為的重要。那么孕晚期的時候補鈣要補多少呢?孕婦如果缺鈣的話會...
  • 缺鈣吃什么好 這種常見食物竟是補鈣高手
    鈣質(zhì)是我們身體所需要的重要元素之一，那么，對于身體缺鈣的人來說，補充鈣質(zhì)是重中之重，如果經(jīng)常缺鈣的話，會對身體健康產(chǎn)生影響，因此，在日常生活中我們要注意補鈣...
  • 孩子缺鈣怎么辦 孩子有這些表現(xiàn)一定要補鈣
    鈣質(zhì)是我們每個人都十分需要的，特別是在生長發(fā)育期的小孩，如果缺鈣的話就會導(dǎo)致發(fā)育不良，以及一些其他的問題。所以給孩子補鈣一個很重要的事情，那么如果發(fā)現(xiàn)孩子缺...
  • 缺鈣的癥狀有哪些 五種食物幫助有效補鈣
    鈣我們對它應(yīng)該不陌生，我們都知道鈣在我們的身體里面是很重要的一個元素，但是有的時候我們會因為一些原因所導(dǎo)致缺鈣，那么哪些原因是會引起我們產(chǎn)生缺鈣的現(xiàn)象呢，在出現(xiàn)...
  • 老人缺鈣怎么補 這些食物輕松補充鈣質(zhì)
    補鈣是我們每天都需要做的功課，每天兩杯牛奶就能補充一天需要的鈣質(zhì)，但是這么簡單的步驟也有很多人都做不到。特別是老年人最容易出現(xiàn)缺鈣的情況，一旦缺鈣就腰酸背痛...
  • 老人補鈣吃什么好 五種食物缺一不可
    隨著時間的推移，老年人身體里面的鈣也是會逐漸的流失的，鈣就成了威脅老年人健康的常見問題，那么老人補鈣吃什么比較好呢?在補鈣的時候要注意哪些誤區(qū)，同時出來食物可以...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 在日常我們總會聽說要補鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實補鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補鈣知識

　　補鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。

　　少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時期是學(xué)習(xí)和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導(dǎo)致身體機能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。

熱點推薦

有助于補鈣的食物
有助于補鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補鈣成為一個老生常談的問題。