補(bǔ)鈣

從小我們就知道補(bǔ)鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進(jìn)我們生長。那么，如何補(bǔ)鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補(bǔ)鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實(shí)，補(bǔ)鈣很重要，但是補(bǔ)鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補(bǔ)鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識。

相關(guān)常識

這些食物竟是補(bǔ)鈣高手
如今市場上有很多補(bǔ)鈣藥品，人們通過它們來補(bǔ)鈣，但其實(shí)通過飲食補(bǔ)鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補(bǔ)鈣的食物有哪
哪些食物可以補(bǔ)鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣，殊不知長
吃什么補(bǔ)鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可
吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因?yàn)闋I養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補(bǔ)鈣了
老人補(bǔ)鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會變軟，其實(shí)這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補(bǔ)鈣，補(bǔ)

熱門文章

  • 中老年人吃什么能補(bǔ)鈣 7種食物輕松補(bǔ)鈣
    在生活中，缺鈣是一種很常見的情況，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?中老年人吃什么能補(bǔ)鈣呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況...
  • 孕婦缺鈣的癥狀 四大信號當(dāng)心缺鈣來襲
    在生活中，大家應(yīng)該都會有缺鈣的情況的發(fā)生的，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?孕婦缺鈣的癥狀有什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些...
  • 老年人吃什么補(bǔ)鐵 8種食物助老人補(bǔ)鐵
    老年人的器官都在慢慢退化，消化和吸收能力也在減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象。所以老年人需要及時補(bǔ)鐵，才能保證身體健康。想要補(bǔ)鐵的話，小編建議可以從飲食方面下手。...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 想要補(bǔ)鈣不妨試試它
    在現(xiàn)在的生活中我們很多人都會出現(xiàn)缺鈣的情況發(fā)生，在發(fā)生缺鈣的時候比較好的方法就是通過飲食來進(jìn)行有效的補(bǔ)充，那么你們知道在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有...
  • 老人缺鈣怎么補(bǔ)鈣 注意5個事項(xiàng)
    我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，只有身體的鈣質(zhì)充足才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松。當(dāng)人們進(jìn)入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會慢慢流失，這個時候我們就需要給身體補(bǔ)...
  • 如何正確曬太陽呢
    如何正確曬太陽呢2017-11-07 14:10
    我們戶外活動時在太陽下適當(dāng)?shù)臅駮裉柌坏梢匝a(bǔ)充身體的鈣質(zhì)還讓我們更健康，特別是嬰幼兒適當(dāng)?shù)臅裉柧筒粫霈F(xiàn)缺鈣的情況。那么如何正確曬太陽呢？我們在戶外的時候怎...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 鈣含量竟是它最高
    不管是老人還是小孩以及成年人，人體一生都離不了鈣物質(zhì)。特別是在兒童發(fā)育的階段，補(bǔ)鈣特別重要，但這并不代表成年人就不需要補(bǔ)鈣。成年人體內(nèi)鈣不夠，就會出現(xiàn)腿抽筋...
  • 寶寶缺鈣吃什么 哪些食物可幫助寶寶補(bǔ)鈣
    很多女性朋友在平時會有缺鈣的現(xiàn)象，那么在平時的飲食方面，寶寶缺鈣吃什么好呢?爸爸媽媽們怎么觀察出寶寶是否缺鈣呢，寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)?寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)又有哪...
  • 哺乳期吃什么補(bǔ)鈣 教你幾款補(bǔ)鈣食譜
    在生活中，缺鈣是一件很正常的事情，那么對于哺乳期的女性朋友來說，缺鈣怎么辦呢?哺乳期吃什么補(bǔ)鈣呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情...
  • 補(bǔ)鈣過量 補(bǔ)鈣過量竟有如此大的危害
    很多時候我們只知道自己缺鈣的時候應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是在很多時候你就會發(fā)現(xiàn)，事情并不是你想的這樣，有的時候補(bǔ)鈣會形成補(bǔ)鈣過量，那么補(bǔ)鈣過量會有什么樣的危害呢?在日常...
  • 還在吃鈣片喝牛奶補(bǔ)鈣 這些食療既美味又有效
    微量元素鈣，是維持身體正常運(yùn)作不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是中老年人和兒童一旦身體缺鈣，對骨骼健康或身體發(fā)育將帶來嚴(yán)重的影響。...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 有哪些方法能補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣是很人多人每天都要做的事情，尤其是對于老年人和青少年來說。補(bǔ)鈣還是相當(dāng)重要的。很多人會通過吃一些含鈣量高的食物來進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面就讓我們來看看，補(bǔ)鈣的食物有哪...
  • 哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好 三種哺乳期補(bǔ)鈣食譜
    鈣元素是對人體非常重要的一種物質(zhì)，人人都需要補(bǔ)鈣，尤其是哺乳期的媽媽們，只有攝入充足的鈣，才能保證寶寶健康的發(fā)育成長。那么，哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好?哺乳期補(bǔ)鈣食...
  • 孕婦有必要補(bǔ)充DHA嗎 DHA對胎兒作用很大
    在懷孕期間需要很多的能量補(bǔ)充，我們都知道孕婦在孕期的飲食要特別注意，有的時候還要補(bǔ)充維生素，鐵，鈣，葉酸等物質(zhì)。那么孕婦有必要補(bǔ)充DHA嗎?DHA對孕婦的作...
  • 孕婦吃什么補(bǔ)鈣 孕期這樣吃讓你擁有充足鈣質(zhì)
    孕媽們在懷孕期間，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，那么，這個時候就要注意補(bǔ)鈣了，然而，很多孕媽在需要補(bǔ)鈣的時候不知道吃什么能夠補(bǔ)鈣，其實(shí)生活中有很多食物都是...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 在日常我們總會聽說要補(bǔ)鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補(bǔ)鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實(shí)補(bǔ)鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補(bǔ)鈣知識

　　補(bǔ)鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補(bǔ)鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補(bǔ)鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。

　　少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補(bǔ)鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時期是學(xué)習(xí)和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補(bǔ)充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因?yàn)樯砩系奶厥庑运蕴舫鰜韱为?dú)說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。

熱點(diǎn)推薦

有助于補(bǔ)鈣的食物
有助于補(bǔ)鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補(bǔ)鈣成為一個老生常談的問題。