補(bǔ)鈣

從小我們就知道補(bǔ)鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進(jìn)我們生長(zhǎng)。那么，如何補(bǔ)鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補(bǔ)鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實(shí)，補(bǔ)鈣很重要，但是補(bǔ)鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補(bǔ)鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識(shí)。

相關(guān)常識(shí)

這些食物竟是補(bǔ)鈣高手
如今市場(chǎng)上有很多補(bǔ)鈣藥品，人們通過它們來補(bǔ)鈣，但其實(shí)通過飲食補(bǔ)鈣的效果會(huì)比藥物要好，并且健康。那么補(bǔ)鈣的食物有哪
哪些食物可以補(bǔ)鈣
無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣，殊不知長(zhǎng)
吃什么補(bǔ)鈣
人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可
吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)我們的健康是非常有幫助的。那么生活中黑芝麻
寶寶缺鈣會(huì)出現(xiàn)這現(xiàn)象
寶寶如果缺鈣就會(huì)影響身體的發(fā)育，很多寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不平衡等原因會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，這時(shí)候家長(zhǎng)們就要幫助寶寶及時(shí)補(bǔ)鈣了
老人補(bǔ)鈣必吃的八大食物
人到老之后，骨頭就會(huì)變軟，其實(shí)這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補(bǔ)鈣，補(bǔ)

熱門文章

  • 老人吃什么補(bǔ)鈣 多吃豆制品緩解這癥狀
    老年人的鈣流失情況一般都是比較嚴(yán)重的，因?yàn)楸旧砩眢w需要的鈣質(zhì)就比較多，而且多數(shù)老年人沒有補(bǔ)鈣的習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)。老人補(bǔ)鈣的時(shí)候不能盲目，有很多的注意...
  • 中年人補(bǔ)鈣吃什么好 多吃這一物補(bǔ)鈣好
    補(bǔ)鈣對(duì)于所有人來說都是一輩子的功課，因?yàn)槲覀兩眢w需要的鈣是很多的，而且鈣質(zhì)很容易流失，所以說了解吃什么東西可以補(bǔ)鈣非常重要。中年人缺鈣問題較多，中年人補(bǔ)鈣吃...
  • 老年人補(bǔ)鈣吃什么 缺鈣的危害居然有這么大
    老年人當(dāng)中缺鈣的人數(shù)量是很多的，這和很多的老年人不懂得如何正確的補(bǔ)鈣有很大的關(guān)系，甚至有些人根本不知道人應(yīng)該補(bǔ)鈣。老年人補(bǔ)鈣吃什么?老年人補(bǔ)鈣注意什么?老年...
  • 喝骨頭湯真的補(bǔ)鈣嗎 這樣喝湯居然是錯(cuò)的
    要說喝什么湯對(duì)身體好，相信多數(shù)人首先就后想到雞湯、骨頭湯，并且由于“吃什么補(bǔ)什么”的思想，吃骨頭湯還被認(rèn)為能夠補(bǔ)鈣、補(bǔ)骨頭，喝骨頭湯真的補(bǔ)鈣嗎?喝湯常見誤區(qū)...
  • 孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣 孕婦補(bǔ)鈣要注意這些
    鈣是維持骨骼功能的必要物質(zhì)，身體缺鈣就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，孕婦更是如此，那么孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣?孕婦可以通過食療來補(bǔ)鈣，那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣?懷孕期間胎兒的...
  • 缺鈣的癥狀 經(jīng)常抽筋身體可能缺少這個(gè)物質(zhì)
    其實(shí)狠多人都有輕微的缺鈣，只不過變現(xiàn)的癥狀不適特別的明顯，一旦出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺鈣對(duì)人體有很大的危害，在生活中我們應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?很多食物在補(bǔ)鈣方面有很不錯(cuò)的效果...
  • 老人缺鈣吃什么 這樣補(bǔ)鈣效果太好了
    鈣是我們?nèi)梭w必需的一種物質(zhì)，而且對(duì)于鈣的需求量還是比較大的。如果平時(shí)沒有在飲食上注意，那么就很容易出現(xiàn)缺鈣的情況。老人很容易缺鈣，老人缺鈣吃什么?老人缺鈣的...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 這些食物補(bǔ)鈣效果好
    鈣是人體不可缺少的元素，鈣能是人體的骨骼更加的強(qiáng)健，如果缺少鈣容易患骨質(zhì)疏松等疾病，那日常補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?孕婦也要多補(bǔ)鈣才能有利于寶寶的發(fā)運(yùn)，孕婦補(bǔ)鈣吃什么...
  • 老人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng) 這些食物別錯(cuò)過
    隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是到了中老年，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，所以要及時(shí)的補(bǔ)充鈣元素，可以通過食物獲取也可以通過一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品中獲取鈣物質(zhì)，補(bǔ)鈣的食物有哪些呢...
  • 老年人補(bǔ)鈣吃什么 快來看看這食譜
    我們國(guó)家很多人都有缺鈣的問題，很少的人有補(bǔ)鈣的概念，就連牛奶也喝的非常少。那么我們都知道如果缺鈣是可能會(huì)造成各項(xiàng)骨科疾病的，還可能會(huì)容易抽筋。老年人補(bǔ)鈣吃什...
  • 缺鈣的癥狀 缺鈣這樣治療效果好
    鈣是一種對(duì)人體很重要的元素，每個(gè)人小的時(shí)候家里基本都會(huì)讓吃一些鈣片，可見鈣的重要性。今天我們就來看一下鈣的一些知識(shí)。缺鈣的癥狀是什么?應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?缺鈣的危...
  • 補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些 這些錯(cuò)誤別再犯了
    據(jù)研究，很多的疾病都和缺鈣有關(guān)，我們比較熟悉的就是孩子發(fā)育不良、老人腰酸背痛等癥狀，所以說補(bǔ)鈣對(duì)于我們來說是非常重要的。但是目前很多人都對(duì)于補(bǔ)鈣有些錯(cuò)誤的認(rèn)...
  • 缺鈣千萬不要忽視 補(bǔ)鈣促進(jìn)保健才重要
    補(bǔ)鈣，是當(dāng)前大家非常重視的情況。小孩子、老年人補(bǔ)鈣，是大家關(guān)注的。其實(shí)，中年人也應(yīng)該補(bǔ)鈣，正確的、積極的補(bǔ)鈣，能夠維持健康。一旦缺鈣了，那么帶來的影響實(shí)在是...
  • 孕期補(bǔ)鈣誤區(qū) 孕期補(bǔ)鈣四大誤區(qū)要避免
    孕期補(bǔ)鈣是一門學(xué)問，如果在孕期補(bǔ)鈣不及時(shí)的話會(huì)影響胎兒的發(fā)育。但是很多孕婦即使天天補(bǔ)鈣還是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這是由于她們陷入補(bǔ)鈣的誤區(qū)。那么孕期補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 孕婦吃這些食物補(bǔ)鈣
    大家都知道鈣是我們的身體不可缺少的元素，特別是兒童、青少年、孕婦都需要及時(shí)的補(bǔ)鈣，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。補(bǔ)鈣的食物有哪些?補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間?孕婦吃什么補(bǔ)鈣...
200條上一頁(yè)14567891014下一頁(yè)
  • 在日常我們總會(huì)聽說要補(bǔ)鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
  • 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會(huì)比較容易流失，老年人缺鈣就會(huì)表現(xiàn)出免疫力下降。
  • 補(bǔ)鈣是一個(gè)多年不變的話題，生活中很多家庭中都會(huì)遇到這樣的問題，其實(shí)補(bǔ)鈣有很多種方式，下面一起看看吧。

補(bǔ)鈣知識(shí)

　　補(bǔ)鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會(huì)引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補(bǔ)鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。

　　吃什么補(bǔ)鈣

　　1、谷類—燕麥

　　各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　2、果蔬類—莧菜、小油菜

　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

　　3、豆類—蕓豆

　　每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

　　4、魚類—泥鰍

　　同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

　　缺鈣的癥狀有哪些

　　一、兒童和少年缺鈣的癥狀

　　少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育較晚而且長(zhǎng)出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對(duì)同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。

　　這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時(shí)期是一個(gè)人發(fā)育的重要時(shí)間，缺鈣會(huì)使孩子的發(fā)育不良，所以在這個(gè)時(shí)間一定要注意哦。

　　少年兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時(shí)為孩子補(bǔ)鈣，以免耽誤了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　二、青壯年缺鈣的癥狀

　　青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。

　　不僅是少兒，青壯年如果營(yíng)養(yǎng)不均衡的話，也會(huì)缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

　　青壯年時(shí)期是學(xué)習(xí)和工作的一個(gè)時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補(bǔ)充，更加有精力的面對(duì)每一天的挑戰(zhàn)。

　　三、中老年人缺鈣的癥狀

　　中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個(gè)群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。

　　四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀

　　孕婦因?yàn)樯砩系奶厥庑运蕴舫鰜韱为?dú)說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動(dòng)，掉牙等。

熱點(diǎn)推薦

有助于補(bǔ)鈣的食物
有助于補(bǔ)鈣的食物
我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補(bǔ)鈣成為一個(gè)老生常談的問題。