健康

雖然生活條件變好了，但是現(xiàn)代人的健康狀況并不是那么的理想。從大量的數(shù)據(jù)不難看出，生病的人數(shù)并沒有減少，反而還有上升的趨勢。說到底，這與人們的日常生活習(xí)慣有著一定的關(guān)聯(lián)。那么，什么是健康生活方式？什么是健康飲食？下面，我們不妨通過專題內(nèi)容看看，希望每一個人從今天就能改掉錯誤的生活方式。

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健康知識

　　健康的身體是每一個人都渴望擁有的，但是，往往大家對于健康的生活習(xí)慣以及健康飲食習(xí)慣并不是那么的了解，那么如何做才是正確的?下面我們就來為大家介紹一下，趕緊看看吧。

　　健康的生活習(xí)慣

　　堅持進(jìn)行早鍛煉

　　我們應(yīng)該在早上盡量早一點起床，然后做一些晨練，比如跑步，練太極，這不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性。

　　必須吃早飯

　　因為它可以穩(wěn)定我們的血糖。最好吃清淡一點的，比如一杯粥，一杯牛奶或者一杯豆?jié){，但是記住不要空腹喝，粥可以空腹喝，再加上一塊面包或兩三個包子或饅頭，有條件的話，燕麥粥最好，因為他有較低的血糖指數(shù)。

　　盡量步行

　　如果我們的住所離工作地點或?qū)W校不遠(yuǎn)的話，最好步行去上班，這樣既可以鍛煉身體又節(jié)約打車的錢或油費(fèi)。

　　多吃水果和蔬菜

　　最好是當(dāng)季的，可以對照我們的身體所缺的營養(yǎng)成分對應(yīng)多吃一點，比如如果你本身體內(nèi)缺維生素C，我們可以多吃點蘋果。

　　最好睡午覺

　　最好睡一會兒午覺，這樣可以降低患心臟病的幾率。

　　禁止熬夜

　　不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間。

　　健康飲食習(xí)慣

　　晨起喝水

　　現(xiàn)在很多的人已經(jīng)養(yǎng)成在早晨起床的時候喝一杯涼白開，在早晨時候喝的話有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　坐著吃飯

　　我們都知道每個地方的風(fēng)俗習(xí)慣是有所不同的，吃飯的姿勢也是會有不同的，根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　在飯前的時候先喝湯是一種很好的飲食習(xí)慣，在飯前喝湯好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點，但不宜多。

　　多食涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

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