健康飲食
隨著生活水平的提高,人們對飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上,而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食?您知道健康飲食的重要性?您知道健康飲食知識包括哪些?飲食是一種文化,而中華美食則譽(yù)滿天下。人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系,即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎?下面就讓我們具體來了解下。
相關(guān)食物
- 皮蛋瘦肉粥的做法
- 現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝粥,而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛,大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法,
- 健康飲食之五谷雜糧
- 幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)專家都提倡要多吃雜糧食品,大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此,但是粗糧真的是人人都適
- 祛濕湯讓你精神一夏
- 專家提醒大家,像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié),是非常善變的季節(jié),經(jīng)常是處于正午太陽高照有點(diǎn)燥熱,早晚卻有點(diǎn)涼,這就是所
- 排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
- 久坐的女人身體很同意積累毒素,比如上班族之類的,這很影響女性的身體健康,所以排毒是很有必要的,那么我們要如何排毒
- 健康飲食酸梅粉
- 酸梅,大家應(yīng)該都聽說過這種營養(yǎng)價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯,那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
- 下午茶椰香杏仁糕
- 杏仁相比較杏肉而言,更有營養(yǎng),功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多,可以作炒貨,也可以作為一種食材。那你吃過椰
熱門文章
-
空腹不能吃什么 空腹吃這些身體易受損2017-08-24 14:48食物是必不可少的,健康的飲食能夠幫助人們更好的保護(hù)身體健康,但你知道嗎?有很多食物空腹是不能食用的,今天就讓我們來看一看空腹不能吃什么、健康飲食原則,希望大...
-
秋燥吃什么 秋天常吃這些降燥潤肺保健康2017-08-14 11:58干燥的秋季來臨,很多朋友都會出現(xiàn)上火的情況,這是因?yàn)樘斓刂g燥邪上升導(dǎo)致的,在秋季我們要多吃一些降燥的食物,接下來就讓我們看一看秋燥吃什么好,秋季吃什么藥膳...
-
常吃面食的好處 經(jīng)常吃面食竟有這些好處2017-08-08 14:24很多人認(rèn)為面食相比米飯來說難以消化,并不是很健康食品,事實(shí)上面食是一種很好的食物,在一定程度上可以代替主食,下面就讓我們看一看常吃面食的好處,以及健康飲食原...
-
秋季健康飲食 這些東西秋天吃要慎重2017-08-07 18:44秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來,如果保養(yǎng)不當(dāng),也會增添許多新的煩惱,因此秋季一定要注意飲食的健康,...
-
健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什么 這說明男人身體棒2017-08-02 11:13男性健康越來越受到社會的普遍關(guān)注,隨著社會的發(fā)展,以及生活環(huán)境的改變,所以現(xiàn)代對于健康的定義并不能僅僅是暫時沒有生病,健康有很多種。那么,健康男人的標(biāo)準(zhǔn)是什...
-
如何年輕二十歲 堅(jiān)持做這些讓你比同齡人年輕2017-07-20 11:26面對衰老,每個人都是拒絕的,因?yàn)樗ダ弦馕吨啻翰辉?,而更多的人都希望能夠青春永駐,生活中我們經(jīng)常會看到,同齡人看起來年齡卻相差甚遠(yuǎn),看起來更加年輕的那個人,...
-
做菜技巧 這些做菜小竅門廚師不會告訴你2017-07-12 11:32對人的身體健康而言,飲食是十分重要的,人們通常都說病從口入,因此要注意飲食的健康。平時在家里做菜都很隨性,殊不知有些錯誤的做菜手法會讓食物營養(yǎng)流失。那么,做...
-
健康飲食 超市里哪種水果不能買2017-07-08 17:00水果吃得多對女生的身材和皮膚都有滋養(yǎng)的作用,現(xiàn)在很多女孩子把水果當(dāng)飯吃,每天都會選購新鮮的水果存在冰箱里。但是親愛的你不知道的是,吃水果也是要注意一些禁忌的...
-
飲食誤區(qū) 這些傳言你中了幾個2017-07-06 11:02在生活當(dāng)中,我們會聽到許多關(guān)于飲食方面的傳言,說的都很有道理的樣子,很多人也會信以為真。那么,這些飲食方面的傳言可不可信呢?平常都有哪些飲食誤區(qū)呢?我們應(yīng)該...
-
長壽的方法 百歲老人的長壽定律你做到了嗎2017-07-03 10:54隨著社會的發(fā)展,醫(yī)學(xué)水平也得到了很大的提高,現(xiàn)在人的壽命都有所增加。人到中老年,就要注意追求延年益壽,身體健康。那么中老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?在飲食方面要注意...
-
健康飲食 2種食物搭配著吃不易生病2017-06-20 12:07人體的濕氣被認(rèn)為是萬病的源頭,一旦體內(nèi)有濕氣,身體就會出現(xiàn)各種病癥,如長痘、大便粘稠,一旦出現(xiàn)這種情況怎么辦?...
-
寶寶飲食中有這些一定沒有好身體2017-05-04 14:11家有小兒,讓初為人父人母的你慌了神,過了喝母乳的年紀(jì),你想著,給孩子吃點(diǎn)主食,更多的時候,你考慮這些食物不能太燙,寶寶口腔很嬌嫩,燙壞了極其糟糕;當(dāng)然,寶寶的主...
-
五一假期 五一吃貨眼中的各地特色美食2017-04-26 16:42馬上就是五一小長假了,吃貨們又要開始默默計(jì)劃起來了,好不容易的一個假期,怎么能放過各地的特色美食呢?在吃的同時,也是要注意健康飲食的,不能盲目的吃,美食雖然...
-
健康管理 7個指標(biāo)看你是否真健康2017-04-24 11:44正常情況下,我們都感覺自己是健康的,其實(shí)不知道,自己是處于亞健康的狀態(tài)的,那應(yīng)該如何對身體進(jìn)行健康管理呢?第一步肯定是從健康飲食做起的,吃飯是健康的基礎(chǔ),所...
-
怎么才能養(yǎng)生 健康飲食很重要2017-04-13 14:59不好的飲食習(xí)慣對于我們的身體健康是非常不利的。那么怎么才能養(yǎng)生呢?其實(shí)我們在日常生活中,一定要注意這些健康飲食小常識,這樣才能確保我們吃的健康,從而讓身體變...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 現(xiàn)如今,人們對于飲食安全感到擔(dān)憂,那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家,糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
- 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時間,晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病,而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應(yīng)
- 5月的到來告訴我們,一年一度的高考離我們越來越近了。每當(dāng)高考要來的時候,家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進(jìn)
健康飲食知識
健康飲食金字塔
健康膳食金字塔這個金字塔分為七層,最頂端的一級是甜品與黃油,接下來依次為:乳制品,魚類或少量紅肉,堅(jiān)果與豆類,蔬菜與水果,全麥?zhǔn)称放c植物油。
1.第一層:黃油與甜品。無論是老式金字塔,還是Willett教授最新提出的金字塔,都把黃油與甜品列在最頂端。
2.第二層:奶制品。之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層,是因?yàn)?攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致膽固醇升高,其副作用要比肉類大。
3.第三層:魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”,這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸,而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪,因此可以每周適當(dāng)攝入2~4次。
4.第四層:堅(jiān)果與豆類。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會導(dǎo)致脂肪堆積,實(shí)際上堅(jiān)果中的油類都屬于植物油,比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔,所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。
健康飲食七大營養(yǎng)素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人體所需的營養(yǎng)素不下百種,其中一些可由自身合成、制造,但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種,精細(xì)分后,可概括七大營養(yǎng)素。
營養(yǎng)素
1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),在體內(nèi)不斷的合成與分解,是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分,它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控,保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。
2.脂肪是能量的來源之一,它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收,保護(hù)和固定內(nèi)臟,防止熱量消失,保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。
3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì),需要量雖少,但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。
4.糖類是人體的主要能源物質(zhì),人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。
5.水是人體內(nèi)體液的主要成分,是維持生命所必須的,約占體重的60%,具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。
熱點(diǎn)推薦
- 揭秘生活中健康飲食
- 生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。