健康養(yǎng)生

現(xiàn)在越來越多的人都開始注重養(yǎng)生之道，養(yǎng)生不僅僅是老年人專有的代名詞，養(yǎng)生也是現(xiàn)在越來越多的年輕人所追尋的，健康養(yǎng)生是一門學問，通過健康的養(yǎng)生來獲得身體的健康，那么，健康養(yǎng)生有哪些知識呢？中醫(yī)健康養(yǎng)生有哪些呢？下面大家就和小編一起來了解一下健康養(yǎng)生的知識吧！

相關常識

健康養(yǎng)生改變生活方式
現(xiàn)在生活是屬于一種快節(jié)奏的，很多人感覺快節(jié)奏的生活的很好，但是很多的生活方式卻是不健康的長久下去對身體有害的。
一生必做的健康養(yǎng)生計劃
人的一生說長也不長，說短也不短，過的充實快樂健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，這也是每一個人的心愿。
健康養(yǎng)生改掉13個壞習慣
我們的日常生活習慣往往會決定了我們健康問題，但是這些小細節(jié)往往會被我們給忽略了，那么我們該如何對待這些壞習慣呢?
健康養(yǎng)生不要吃5種食物
養(yǎng)生其實也是一種很簡單的事情，但是最重要的是要掌握基本的方法以及科學的方式，這樣你的養(yǎng)生才會有效果，你覺得呢?
健康養(yǎng)生始于足下
有的時候，忙碌了一天，我們的身體會感到很疲勞，很多人喜歡按摩腳部穴位來消除身體的疲勞，因為我們的腳部有很多穴位。
健康養(yǎng)生不要做十件事
現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人在日常生活當中，會因為不注意的生活習慣導致自己觸犯了一些霉頭。健康養(yǎng)生的知識都要了解。

熱門文章

  • 家人染上惡疾真兇竟是“它”
    天氣越來越冷，空氣越來越干燥，我們應該如何健康養(yǎng)生呢?有的人，因為家居用品使用不當而導致家人生病的比比皆是，作為家長應該知道哪些生活小常識呢?是什么在無形中影響...
  • 家里有這杯子快扔了毒害全家
    什么樣的生活習慣最健康，生活中想要健康養(yǎng)生需要做到什么?日常的哪些習慣影響著我們的身體健康狀況。水，是生命之源。每個人每天都要喝水，那么用什么材質的杯子喝水最健...
  • 喝好三種水全年不生病
    隨著天氣的越來越冷，人們的身體也不比原先那么硬朗，疾病也就隨之而來。其實想要做到健康養(yǎng)生并不困難，其實平時多喝水就可以了。那么多喝水有什么好處呢?喝水的最佳時間...
  • 冬季養(yǎng)生知識 學會科學養(yǎng)生不畏寒冬
    現(xiàn)代的年輕人，只知道一年有四季，卻很少有人能把傳統(tǒng)二十四節(jié)氣放在心上的。近期就要迎來立冬時節(jié)，那具體什么時候立冬呢?有哪些我們不知道的立冬習俗呢?立冬吃什么對身...
  • 健康養(yǎng)生 科學養(yǎng)生小竅門
    即將進入二十四節(jié)氣中的立冬，也從此之后氣溫溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極。在中醫(yī)中，季節(jié)與人體五臟相對應，冬與腎對應，專家提醒，立冬后做好冬季養(yǎng)生重點在養(yǎng)...
  • 20151106萬家燈火視頻：楊增良講冬季吃什么養(yǎng)生
    我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒅亟】叼B(yǎng)生，我們只有擁有了健康的身體我們的生活才會更加幸福，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)。那么冬季吃什么養(yǎng)生呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目...
  • 健康養(yǎng)生 秋冬進補的注意事項
    健康養(yǎng)生是現(xiàn)在國民普遍重視的問題了，科學養(yǎng)生更為重要。秋冬之際，天氣寒冷，那么秋季養(yǎng)生有哪些需要注意的地方呢?今天我們就來聊一下秋季養(yǎng)生的注意事項，也談談秋天的...
  • 堅持三大養(yǎng)生原則讓你壽命長又長
    從古到今，追求健康長壽是很多人的目標。然而在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀輕輕就患上了癌癥，讓人嘆惋。那么我們平時應...
  • 養(yǎng)生保健小知識 男人健康養(yǎng)生做這些
    健康的身體離不開健康的養(yǎng)生，養(yǎng)生的內(nèi)容包括很多，比如說飲食，運動，按摩等等，正確的養(yǎng)生保健才能有助于身體健康，男士們在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢?下面小編為大...
  • 女人健康養(yǎng)生 關愛女性健康
    女性是一個比較弱勢的群體，在生理上，女人也是比較柔軟的，女人要做到健康養(yǎng)生要怎么做呢，女人健康養(yǎng)生方案是怎么樣的呢，健康養(yǎng)生知識知道多少呢，下面就讓我們一起來了...
  • 家中擁有它可讓你一生平安
    人們都在說，“家是溫馨的港灣”，的確不假!每個人的心中，家是一個神圣的地方，里面包含著很多的感情，有親情、愛情還包含著各種各樣的小情緒，總而言之，是讓你又愛又恨...
  • 含維生素b的食物 這種元素是人體最需要的
    在我們的生活中如果我們的身體發(fā)生了一些不好的現(xiàn)象，比如皮膚干燥等等，那么我們要如何去改善這些方面的問題了，吃什么樣的食物，補充哪些營養(yǎng)物質最好，下面讓小編給大家...
  • 飲食做到6步 拒絕病從口入
    我們常說“病從口入”，食物是我們身體能量的來源，同時也會帶來疾病。不健康的飲食習慣和不健康的食物等都會帶來疾病。但是，中醫(yī)中也有“食藥同源”的說法，人體的疾病又...
  • 男人防癌延壽就靠這三種菜
    一個人在這個世上生活要生活很久，總會有生病的時候，但是，男性健康養(yǎng)生的話，就會減少生病的次數(shù)。對待疾病最好的方法是預防疾病，這個癌癥橫行的世界，我們應該懂得如何...
  • 流傳在民間的五大長壽秘密法則
    每個人都在尋找長壽的秘訣，怎么樣才能長壽呢?難道真的有長生不老藥嗎?事實證明，那只是傳說，但是讓我們長壽的方法還是有的。尤其是男士們想要長壽的，就更要來看看了。...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 隨著生活壓力的增大，許多人越來越忙碌，從而喪失了活力。其實，經(jīng)常吃一些食物可以幫助人們增添活力，讓你健康養(yǎng)生。
  • 養(yǎng)生一直是很多男士關注的話題，那么男性應該怎樣健康養(yǎng)生呢?不要著急，下面小編就為大家介紹下男性健康養(yǎng)生知識。
  • 嚴寒的冬季即將過去，即將迎來春暖花開的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里大家應該如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家準備了春季養(yǎng)生食譜。

健康養(yǎng)生知識

　　健康養(yǎng)生小常識

　　多喝水

　　每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。

　　水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

　　飲食清補

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　補鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

　　熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　補充鹽分和維生素

　　人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。

　　營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　福自“苦”中來

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　勿暴飲暴食，少食冷飲

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。

　　中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。

　　苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風味。

　　綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

熱點推薦

健康養(yǎng)生補冬原則
健康養(yǎng)生補冬原則
隨著冬天的到來，天氣越來越寒冷，人們在生活方面的養(yǎng)生越來越重視。