鯰魚的營養(yǎng)價值

鯰魚，又被稱為鲇魚，它的營養(yǎng)價值非常高且口感很好，你知道鯰魚的功效與作用及食用方法都有哪些嗎？它除了可以燉茄子、豆腐外，還有哪些做法大全呢？鯰魚怎么做比較好吃呢？吃鯰魚的好處有哪些？孕婦吃鯰魚好嗎？下面來為大家介紹一下鯰魚的相關小知識吧！

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鯰魚的營養(yǎng)價值知識

　　鯰魚的營養(yǎng)價值

　　鯰魚營養(yǎng)豐富，每100克魚肉中含水分64.1克、蛋白質14.4克，并含有多種礦物質和微量元素，特別適合 體弱虛損、營養(yǎng)不良之人食用。

　　除鯰魚的魚子有雜味不宜食用以外，全身是寶，鯰魚是名貴的營養(yǎng)佳品，早在史書中就有記載，可以和魚翅、野生甲魚相媲美，它的食療作用和藥用價值是其他魚類所不具備的，獨特的強精壯骨和益壽作用是它獨具的亮點。

　　鯰魚的功效與作用

　　鲇魚不僅像其他魚一樣含有豐富的營養(yǎng)，而且肉質細嫩，含有的蛋白質和脂肪較多，對體弱虛損、營養(yǎng)不良之人有較好的食療作用。鲇魚是催乳的佳品，并有滋陰養(yǎng)血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產后食療滋補的必選食物。

　　鯰魚的做法

　　蒜香鯰魚的做法

　　食譜原料

　　鯰魚3條，蒜頭1碗，蒜末2小匙，姜末1匙，蔥花1匙，辣豆瓣醬2大匙，鹽2小匙，糖1匙，味精1小匙，醬油2匙，醋3匙，高湯2碗，太白粉水1大匙，油6匙。

　　工藝做法：燜。

　　配菜專區(qū)：熱菜;葷菜。

　　菜譜屬地：川菜。

　　制作方法

　　1、將鯰魚洗凈在背上割4—5刀;

　　2、備好蒜頭，油入鍋燒熱，先將蒜頭、蒜末炒香，再加入姜末、辣豆瓣醬、鹽、糖、味精、醬油勻后，放入鯰魚、高湯同煮;

　　3、湯滾起后改用小火燜煮10——15分鐘。魚身要翻面，見熟透夾出，在鍋中放入蔥花、辣油拌炒數下，再用太白粉勾芡，起鍋前加點醋，淋澆在魚身上。

　　健康提示：

　　鯰魚營養(yǎng)價值高，富含蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效。該食譜美味營養(yǎng)。

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