如何補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，因此，補(bǔ)鈣對(duì)于我們來說是一件很重要的事。鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。補(bǔ)鈣要從小抓起，那么，我們要如何正確補(bǔ)鈣呢?哪些食譜能夠幫助我們補(bǔ)鈣呢？吃什么最補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？孕婦吃什么補(bǔ)鈣？下面大家就和小編一起來了解一下補(bǔ)鈣方面的知識(shí)吧！

相關(guān)方法

4款美味豆腐補(bǔ)鈣必備
寶寶的成長(zhǎng)最需要的就是鈣質(zhì)，父母?jìng)円卜浅ｊP(guān)心寶寶鈣質(zhì)的吸收!那你知道生活中有哪些食物是可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的嗎?
男人補(bǔ)鈣必備燉豬蹄
很多人都會(huì)認(rèn)為補(bǔ)鈣是老人和小孩的事情，其實(shí)男士也是需要鈣質(zhì)的!男性缺鈣也會(huì)影響身體的健康，你知道男性怎樣補(bǔ)鈣嗎?
寶寶補(bǔ)鈣最愛香酥黃金蝦排
提到補(bǔ)鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補(bǔ)鈣高手。通過科學(xué)搭配，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。
老人夜間喝酸奶有助補(bǔ)鈣
相信很多的老人都遇到過缺鈣的情況，你們知道老年人補(bǔ)鈣該怎么做嗎?中老年人如何補(bǔ)鈣呢，許多的老人首先會(huì)選擇鈣劑。
這樣喝牛奶補(bǔ)鈣又養(yǎng)生
補(bǔ)鈣的重要性就不用小編介紹了吧，無論是老人還是小孩，都必須保證身體內(nèi)鈣物質(zhì)的攝入，缺鈣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的影響。
4款骨頭湯幫您補(bǔ)充鈣質(zhì)
當(dāng)歸補(bǔ)骨湯能補(bǔ)血益氣，強(qiáng)筋壯骨，適合骨折恢復(fù)期的患者食用。那么這款湯要怎么做呢?下面就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

熱門文章

  • 吃什么補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣10大誤區(qū)你中了嗎
    骨骼是人體非常重要的部位，它承載著很多功能。骨骼的健康就意味著身體健康，為了防止骨骼出現(xiàn)問題很多人都在補(bǔ)鈣，那么你知道日常生活中哪些補(bǔ)鈣的方式是錯(cuò)誤的嗎？今天小...
  • 如何補(bǔ)鈣 推薦這六款家常菜來幫你補(bǔ)鈣
    為我們的身體補(bǔ)鈣是一件很重要的事，特別是對(duì)于那些正在長(zhǎng)身體的人，更應(yīng)該注意補(bǔ)鈣的重要性。但是你知道如何補(bǔ)鈣嗎?...
  • 吃什么補(bǔ)鈣 老人補(bǔ)鈣吃什么好
    每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過一個(gè)健康幸福的晚年，但是很多的老人都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的癥狀，你們知道老人吃什么補(bǔ)鈣嗎?老人補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間又是什么時(shí)候呢，今天小編就...
  • 新蓋中蓋高鈣片
    新蓋中蓋高鈣片 2014-11-26 10:50
    如今，隨著人們生活水平的提高，關(guān)注養(yǎng)生的朋友越來越多。所以對(duì)于養(yǎng)生的小常識(shí)，很多人多能說出個(gè)一兩條。今天三九小編就給大家介紹一款保健品，它是一款適合老年人使用的...
  • 老年人補(bǔ)鈣 老人夜間喝酸奶有助補(bǔ)鈣
    相信很多的老人都遇到過缺鈣的情況，你們知道老年人補(bǔ)鈣該怎么做嗎?中老年人如何補(bǔ)鈣呢，許多的老人首先會(huì)選擇鈣劑。...
  • 中老年補(bǔ)鈣 老人缺鈣首選5大食物
    老人的健康是每個(gè)子女最關(guān)心的事情，每個(gè)子女都希望父母能夠度過一個(gè)健康幸福的晚年!但是許多的老人都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，你們知道老年人吃什么補(bǔ)鈣嗎?生活中老年人如何補(bǔ)...
  • 20141020養(yǎng)生堂視頻全集：林華講老人如何補(bǔ)鈣
    我們?nèi)梭w最不能缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素之一就是鈣質(zhì)，因?yàn)槲覀兊墓穷^如果缺乏鈣質(zhì)，就會(huì)非常的脆弱。對(duì)于老人來說更是要多多補(bǔ)鈣，因?yàn)槔先说墓琴|(zhì)已經(jīng)開始疏松。那么老人要如何...
  • 中老年如何補(bǔ)鈣 老人補(bǔ)鈣必選牛奶
    中老年人是社會(huì)比較弱勢(shì)的群體，是非常需要保健養(yǎng)生的特殊人群!你們知道中老年人養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么嗎，老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，你們知道中老年如何補(bǔ)鈣嗎?中老年吃什么補(bǔ)...
  • 20141017健康生活：張國(guó)義講糖尿病人為何要補(bǔ)鈣
    我們都知道糖尿病這種疾病，這種病與我們的飲食習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系，如果我們的飲食不規(guī)律，或者經(jīng)常暴飲暴食等都會(huì)引發(fā)這種疾病。對(duì)于糖尿病患者來說，不僅要降糖，還...
  • 老年人如何補(bǔ)鈣 5類食物幫助老人補(bǔ)充鈣質(zhì)
    缺鈣是大多數(shù)老人都有的健康問題，人到了老年以后，骨骼缺少鈣質(zhì)，經(jīng)常發(fā)生骨折等情況!你們知道老年人如何補(bǔ)鈣嗎，老年人補(bǔ)鈣吃什么好呢?其實(shí)生活中有許多的補(bǔ)鈣食物是適...
  • 養(yǎng)生誤區(qū) 老年人補(bǔ)鈣的三大誤區(qū)
    現(xiàn)在很對(duì)保健品都打上了廣告，導(dǎo)致了很多中老年人將鈣當(dāng)做一種可以抗衰老的營(yíng)養(yǎng)保健品來食用，補(bǔ)鈣過多反而造成了骨折、異位鈣化疾病。甚至有些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)...
  • 補(bǔ)鈣的十大禁區(qū)需警惕 如何補(bǔ)鈣
    雖然隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)的飛快發(fā)展，人們生活水平在不斷提升，但是缺鈣人群卻沒有因此而減少。 如何補(bǔ)鈣 仍然是很多朋友們非常關(guān)心的話題。下文是補(bǔ)鈣專家根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)整理出來...
  • 20140408廣東衛(wèi)視健康來了：劉納講如何補(bǔ)鈣
    不論是在什么年紀(jì)，補(bǔ)鈣都是一件大事，體內(nèi)鈣是否充足對(duì)骨頭可起到至關(guān)重要的作用。網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種各樣的補(bǔ)鈣方法，今天劉納老師將為您分辨如何補(bǔ)鈣最有效!下面讓我們一...
  • 20131023北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：孫樹俠講秋季如何補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣是老生常談的舊話題了，我們北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻也做過好多期了，但是現(xiàn)在是霜降時(shí)節(jié)補(bǔ)鈣是需要被關(guān)注的，那么我們就讓專家孫樹俠在為我們好好講一講這鈣該如何補(bǔ)，如果...
  • 20130922央視健康之路：薛慶云談骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣
    現(xiàn)在很多中老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這種病會(huì)容易出現(xiàn)骨折的情況，同時(shí)也危害身體健康，那么骨質(zhì)疏松的病人該如何補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣的方法有哪些?今天薛慶云做客央視健康之路他...
162條上一頁(yè)14567891011下一頁(yè)
  • 現(xiàn)如今，人們忙碌的生活，飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不足，體內(nèi)缺少鈣離子，這樣長(zhǎng)時(shí)間的缺少鈣離子不利于孩子的成長(zhǎng)。
  • 鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。正確補(bǔ)鈣方法有哪些?
  • 在我們的生活中有很多的食物都具有補(bǔ)鈣的功效，而且補(bǔ)鈣的效果還特別的好。那么具有補(bǔ)鈣的食物具體都有哪些呢?

如何補(bǔ)鈣知識(shí)

　　鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。

　　注意事項(xiàng)

　　1.補(bǔ)鈣必須要加維生素D

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。

　　2.不要服用含磷鈣劑

　　磷的攝入量過多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴}，國(guó)人磷的攝入量已大大超標(biāo)，因此媽媽選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分，千萬(wàn)不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

　　3.鎂影響鈣的吸收

　　鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對(duì)于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補(bǔ)充，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　4.食物少鹽，有利鈣的吸收

　　鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。

　　5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

　　像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。

　　6.鈣與奶制品不可同服

　　如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子補(bǔ)鈣。

　　7.鈣劑不可與油脂類食物同吃

熱點(diǎn)推薦

嬰兒補(bǔ)鈣首選牛奶
嬰兒補(bǔ)鈣首選牛奶
寶寶的健康成長(zhǎng)是家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，相信每個(gè)父母都十分關(guān)注寶寶的成長(zhǎng)。