20121108養(yǎng)生堂：王以朋和伏宇軍講跳舞養(yǎng)生法

　　本期嘉賓：Mike隋 王以朋 伏宇軍

　　本期視頻請到的嘉賓是Mike隋，王以朋，伏宇軍，主題是全民健身特別節(jié)目（1），動出健康活出精彩!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞前要熱身

　　人體是由各器官、系統(tǒng)構成的有機整體，當身體進行活動時，看起來好象只有肌肉在活動，其實全身各器官、系統(tǒng)都參加活動，武功課全身運動的負擔量比較大，須進行一些必要的準備活動，這樣，可達到如下的作用：

　　1.可使大腦皮層神經細胞興奮，由安靜的狀態(tài)提高到一個適宜的水平，有助于克服人體機能活動上的生理惰性，振奮精神，從而對全身各器官、系統(tǒng)的調動更加協(xié)調。

　　2.可使人體心臟 等器官及血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)機能活動加強，減少如心慌、眼發(fā)黑、呼吸困難等現(xiàn)象。

　　3.可使肌肉、韌帶的力量和彈性增強，擴大關節(jié)活動范圍，預防和減少損傷事故的發(fā)生。

　　扭秧歌

　　秧歌舞表演起來，生動活潑，形式多樣，多姿多彩，紅火熱鬧，規(guī)模宏大，氣氛熱烈，鬧得熱火朝天。每逢重大節(jié)日，例如新年等，城鄉(xiāng)都組織隊，拜年問好，互相祝福、娛樂。另外，不同的村鄰之間還會扭起秧歌互相訪拜，比歌賽舞，可見扭秧歌對古代農民來說是多么的重要。秧歌是我國農村流行的一種民間舞蹈。它在色彩的運用上，體現(xiàn)了鮮明的民族風格。扭秧歌時人們所穿的服裝色彩對比強烈，紅藍黃綠，五彩繽紛。大家在鑼鼓的伴奏聲中，邊歌邊舞，以此抒發(fā)愉悅的心情，表達對美好生活的憧憬。飄舞的紅綢映著燦爛的笑臉，成為一道亮麗的風景線。

　　肚皮舞

　　肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

　　華爾茲

　　華爾茲(Waltz)，又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞初來自古德文Walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

　　華爾茲標準跳法

　　標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格 地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應從斜墻位開始：三個旋回應不少于270度;動作的設計和編排應考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態(tài)(指前進時應腳跟先落地、后退時應腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標準握持及舞姿造型的準確性和藝術性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時機掌握的準確配合性等等。這些要求，我們當然不可能在一個早上就通統(tǒng)達到，但只要堅持練習，就會水到渠成。

　　注意：

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　　本期專家介紹：

　　王以朋

　　職稱：北京協(xié)和醫(yī)院副院長 教授 主任醫(yī)師 博士研究生導師

　　特長 脊柱、關節(jié)、骨質疏松，尤其擅長特發(fā)性/先天性脊柱畸形，腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變的診斷和手術治療。