20121108養(yǎng)生堂：王以朋和伏宇軍講跳舞養(yǎng)生法

　　本期嘉賓：Mike隋 王以朋 伏宇軍

　　本期視頻請到的嘉賓是Mike隋，王以朋，伏宇軍，主題是全民健身特別節(jié)目（1），動(dòng)出健康活出精彩!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞前要熱身

　　人體是由各器官、系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體，當(dāng)身體進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，看起來好象只有肌肉在活動(dòng)，其實(shí)全身各器官、系統(tǒng)都參加活動(dòng)，武功課全身運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)量比較大，須進(jìn)行一些必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣，可達(dá)到如下的作用：

　　1.可使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞興奮，由安靜的狀態(tài)提高到一個(gè)適宜的水平，有助于克服人體機(jī)能活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神，從而對全身各器官、系統(tǒng)的調(diào)動(dòng)更加協(xié)調(diào)。

　　2.可使人體心臟 等器官及血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)，減少如心慌、眼發(fā)黑、呼吸困難等現(xiàn)象。

　　3.可使肌肉、韌帶的力量和彈性增強(qiáng)，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，預(yù)防和減少損傷事故的發(fā)生。

　　扭秧歌

　　秧歌舞表演起來，生動(dòng)活潑，形式多樣，多姿多彩，紅火熱鬧，規(guī)模宏大，氣氛熱烈，鬧得熱火朝天。每逢重大節(jié)日，例如新年等，城鄉(xiāng)都組織隊(duì)，拜年問好，互相祝福、娛樂。另外，不同的村鄰之間還會(huì)扭起秧歌互相訪拜，比歌賽舞，可見扭秧歌對古代農(nóng)民來說是多么的重要。秧歌是我國農(nóng)村流行的一種民間舞蹈。它在色彩的運(yùn)用上，體現(xiàn)了鮮明的民族風(fēng)格。扭秧歌時(shí)人們所穿的服裝色彩對比強(qiáng)烈，紅藍(lán)黃綠，五彩繽紛。大家在鑼鼓的伴奏聲中，邊歌邊舞，以此抒發(fā)愉悅的心情，表達(dá)對美好生活的憧憬。飄舞的紅綢映著燦爛的笑臉，成為一道亮麗的風(fēng)景線。

　　肚皮舞

　　肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

　　華爾茲

　　華爾茲(Waltz)，又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中早的、也是生命力非常強(qiáng)的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞初來自古德文Walzer，意思是“滾動(dòng)”、“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。

　　華爾茲標(biāo)準(zhǔn)跳法

　　標(biāo)準(zhǔn)跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習(xí)的跳法，必須嚴(yán)格 地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴(yán)格地按舞程線方位進(jìn)行流動(dòng);華爾茲的起步應(yīng)從斜墻位開始：三個(gè)旋回應(yīng)不少于270度;動(dòng)作的設(shè)計(jì)和編排應(yīng)考慮方位的可行性;腳部動(dòng)作的程度和形態(tài)(指前進(jìn)時(shí)應(yīng)腳跟先落地、后退時(shí)應(yīng)腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準(zhǔn)確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)掌握的準(zhǔn)確配合性等等。這些要求，我們當(dāng)然不可能在一個(gè)早上就通統(tǒng)達(dá)到，但只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)水到渠成。

　　注意：

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　　本期專家介紹：

　　王以朋

　　職稱：北京協(xié)和醫(yī)院副院長 教授 主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

　　特長 脊柱、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)疏松，尤其擅長特發(fā)性/先天性脊柱畸形，腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變的診斷和手術(shù)治療。