20121129健康之路:王濤講人體內(nèi)蛋白質(zhì)的作用

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:周偉

發(fā)表時(shí)間:2012-12-04 09:20

  編者按:蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)必不可少的成分。它是人類生命活動(dòng)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w內(nèi)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分之一,但蛋白質(zhì)過高也是不行的,下面我們來看段視頻了解一下;

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是王濤,主題是講蛋白質(zhì)以及人體內(nèi)蛋白質(zhì)的作用,人體內(nèi)沒有蛋白質(zhì)又會(huì)怎么樣。

  該視頻主要文字介紹:

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)必不可少的成分。它是人類生命活動(dòng)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  蛋白質(zhì)又分為完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)。富含必需氨基酸,品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)統(tǒng)稱完全蛋白質(zhì),如奶、蛋、魚、肉類等屬于完全蛋白質(zhì),植物中的大豆亦含有完全蛋白質(zhì)。缺乏必需氨基酸或者含量很少的蛋白質(zhì)稱不完全蛋白質(zhì),如谷、麥類、玉米所含的蛋白質(zhì)和動(dòng)物皮骨中的明膠等。

  代謝吸收

  蛋白質(zhì)在胃液消化酶的作用下,初步水解,在小腸中完成整個(gè)消化吸收過程。氨基酸的吸收通過小腸黏膜細(xì)胞,是由主動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)進(jìn)行,分別轉(zhuǎn)運(yùn)中性、酸性和堿性氨基酸。在腸內(nèi)被消化吸收的蛋白質(zhì),不僅來自于食物,也有腸黏膜細(xì)胞脫落和消化液的分泌等,每天有70g左右蛋白質(zhì)進(jìn)入消化系統(tǒng),其中大部分被消化和重吸收。未被吸收的蛋白質(zhì)由糞便排出體外。

  生理功能

  蛋白質(zhì)的三大基礎(chǔ)生理功能分別是:構(gòu)成和修復(fù)組織、調(diào)解生理功能和供給能量。蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要成分,人體各組織、器官無一不含蛋白質(zhì)。同時(shí)人體內(nèi)各種組織細(xì)胞的蛋白質(zhì)始終在不斷更新,只有攝入足夠的蛋白質(zhì)方能維持組織的更新,身體受傷后也需要蛋白質(zhì)作為修復(fù)材料。另外蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分,參與調(diào)節(jié)生理功能。后供給人體能量是蛋白質(zhì)的次要功能。

  生理需要

  2000年,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)重新修訂了推薦的膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量,新修訂的蛋白質(zhì)推薦攝入量,成年男、女輕體力活動(dòng)分別為75g/d和60g/d;中體力活動(dòng)分別為80g/d和70g/d;重體力活動(dòng)分別為90g/d和80g/d。

  過量表現(xiàn)

  蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物性蛋白攝入過多,對(duì)人體同樣有害。首先過多的動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入,就必然攝入較多的動(dòng)物脂肪和膽固醇。其次蛋白質(zhì)過多本身也會(huì)產(chǎn)生有害影響。正常情況下,人體不儲(chǔ)存蛋白質(zhì),所以必須將過多的蛋白質(zhì)脫氨分解,氮?jiǎng)t由尿排出體外,這加重了代謝負(fù)擔(dān),而且,這一過程需要大量水分,從而加重了腎臟的負(fù)荷,若腎功能本來不好,則危害就更大。過多的動(dòng)物蛋白攝入,也造成含硫氨基酸攝入過多,這樣可加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失,易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

  缺乏癥

  蛋白質(zhì)缺乏在成人和兒童中都有發(fā)生,但處于生長(zhǎng)階段的兒童更為敏感。蛋白質(zhì)的缺乏常見癥狀是代謝率下降,對(duì)疾病抵抗力減退,易患病,遠(yuǎn)期效果是器官的損害,常見的是兒童的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、體質(zhì)量下降、淡漠、易激怒、貧血以及干瘦病或水腫,并因?yàn)橐赘腥径^發(fā)疾病。蛋白質(zhì)的缺乏,往往又與能量的缺乏共同存在即蛋白質(zhì)—熱能營(yíng)養(yǎng)不良,分為兩種,一種指熱能攝入基本滿足而蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足的營(yíng)養(yǎng)性疾病,稱加西卡病。另一種即為“消瘦”,指蛋白質(zhì)和熱能攝入均嚴(yán)重不足的營(yíng)養(yǎng)性疾病。

  食物來源

  蛋白質(zhì)的蛋白質(zhì)食物來源可分為植物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)兩大類。植物蛋白質(zhì)中,谷類含蛋白質(zhì)10%左右,蛋白質(zhì)含量不算高,但由于是人們的主食,所以仍然是膳食蛋白質(zhì)的主要來源。豆類含有豐富的蛋白質(zhì),特別是大豆含蛋白質(zhì)高達(dá)36%~40%,氨基酸組成也比較合理,在體內(nèi)的利用率較高,是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源。

  蛋類含蛋白質(zhì)11%~14%,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。奶類(牛奶)一般含蛋白質(zhì)3.0%~3.5%,是嬰幼兒蛋白質(zhì)的佳來源。

  肉類包括禽、畜和魚的肌肉。新鮮肌肉含蛋白質(zhì)15%~22%,肌肉蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于植物蛋白質(zhì),是人體蛋白質(zhì)的重要來源。 補(bǔ)充蛋白質(zhì)須知

  如何計(jì)算一天的蛋白質(zhì)需要量

  蛋白質(zhì)的需要量,因健康狀態(tài)、年齡、體重等各種因素也會(huì)有所不同。身材越高大或年齡越小的人,需要的蛋白質(zhì)越多。

  以下數(shù)字是不同年齡的人所需蛋白質(zhì)的指數(shù):

  年 齡 1—3 4—6 7—10 11—14 15&18 19以上

  指 數(shù) 1.80 1.49 1.21 0.99 0.88 0.79

  其計(jì)算方法為:

  先找出自己的年齡段指數(shù);再用此指數(shù)乘以自己體重(公斤);所得的答案就是您一天所需要的蛋白質(zhì)克數(shù)。

  例如:體重50公斤,年齡33歲,其指數(shù)是0.79。

  0.79×50=39.5克。這就是一天所需要的蛋白質(zhì)的量。

  平均一天之中蛋白質(zhì)的需要量少約是45克,也就是一餐大約15克。注意,早餐必須攝取充分的蛋白質(zhì)。

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  本期嘉賓介紹

  王濤

  日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士后。男,漢族,1968年4月生,已婚,河北省三河市人。 從碩士說起,簡(jiǎn)歷如下:

  自1993年開始,先后在河北醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療系攻讀醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位,專業(yè)選的是男性學(xué):在河北醫(yī)科大學(xué)工作進(jìn)行專業(yè)病理學(xué)研究。

  2002年,東渡扶桑,在日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部病理室做博士后研究,專業(yè)攻關(guān)是肺癌的發(fā)生。

  從2004年起,在河北醫(yī)科大學(xué)從事病理教學(xué)和診斷工作,并擔(dān)任教研室副主任;2005年10月至今,經(jīng)營(yíng)自己的醫(yī)學(xué)事業(yè)——綠洲健康俱樂部。

  他曾應(yīng)邀在全國(guó)各地進(jìn)行健康講座,好評(píng)如潮;為數(shù)千人進(jìn)行健康評(píng)估、健康管理和疾病治療,并作為主要講師舉辦了一系列高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)。

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