20110410養(yǎng)生堂視頻全集：欒慶先教你正確刷牙

　　編者按：雖然每天都刷牙，有的人不僅牙齒越來越黃而且還得口腔病癥，這是怎么回事?小心，你的刷牙出了問題!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是欒慶先，主題是病從口除，如何正確刷牙。欒老師將會(huì)教您如何正確刷牙告別牙病。

　　該視頻主要文字介紹：

　　刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，可以防止蛀牙，具有重要的作用。

　　刷牙用水

　　刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會(huì)使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，刷牙時(shí)好采用溫水(水溫35℃左右的水)刷牙。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對(duì)牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

　　刷牙的姿勢(shì)

　　雖然刷牙是人們每天都要做的事，但真正會(huì)正確刷牙的卻不多見。多數(shù)人都是采用類似"拉鋸"式的橫向刷牙法，這種刷牙方法雖然也能清除牙面上的部分污垢，但是卻容易擦傷牙齡 和牙齒表面，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根暴露，每當(dāng)進(jìn)食酸、甜、冷、熱等食物時(shí)， 就會(huì)產(chǎn)生不同程度的酸痛感。

　　正確的刷牙方法是順著牙齒生長(zhǎng)的方向刷，先將牙刷平放在口腔里，刷毛輕壓牙齦的邊緣，然后輕輕轉(zhuǎn)手腕將刷毛逐漸轉(zhuǎn)向牙面，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，反復(fù)刷動(dòng)。每刷一個(gè)地方，需要往返5～10次，這樣既能清潔牙齒表面和牙 縫，又能使牙齦得以適當(dāng)?shù)陌茨?。刷完外面，再刷里面。牙齒的內(nèi)面容易藏垢納污。刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來，沿牙縫上下提拉刷動(dòng)，刷后面大牙(臼齒)的咬合面時(shí)，則用橫刷方法來回刷。

　　刷牙的時(shí)間

　　許多人認(rèn)為刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。然而新研究表明，科學(xué)刷牙時(shí)間應(yīng)為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時(shí)間過長(zhǎng)、用力過大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護(hù)膜，給牙齒帶來永久性損傷。

　　英國(guó)新一期《臨床牙周病學(xué)》刊登了紐卡爾索大學(xué)西斯曼主持的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果。他們對(duì)12人進(jìn)行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時(shí)間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛。

　　電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結(jié)果表明，牙垢隨著刷牙的時(shí)間和力度的增加而減少，但當(dāng)刷牙時(shí)間超過2分鐘、用力超過1.5牛時(shí)，牙垢不再相應(yīng)減少。西斯曼說，刷牙時(shí)間過長(zhǎng)、用力過大，并不會(huì)使牙齒更干凈，相反會(huì)增加牙齒保護(hù)膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會(huì)很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應(yīng)咨詢牙醫(yī)。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　欒慶先

　　欒慶先 男 北大口腔醫(yī)學(xué)院牙周科主任醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師、牙周科主任

　　研究方向及專長(zhǎng)：牙周疾病的發(fā)病機(jī)制及其與全身系統(tǒng)疾病的關(guān)系，牙周疾病的診斷和系統(tǒng)治療。

　　主要經(jīng)歷及成就：

　　(1)1989年畢業(yè)于北京大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院，1997年獲北京大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院碩士學(xué)位，2002年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。2004年聘為碩士生導(dǎo)師。先后到日本朝日大學(xué)，香港大學(xué)，美國(guó)波士頓大學(xué)訪問學(xué)習(xí)，了解了牙周專業(yè)比較前沿的研究動(dòng)態(tài)。

　　(2)論文發(fā)表及科研獎(jiǎng)勵(lì)情況

　　迄今共發(fā)表專業(yè)論文23篇，其中第一作者18篇，3篇發(fā)表在國(guó)際知名雜志上并被SCI收錄;發(fā)表綜述2篇;

　　(3)主要的臨床及基礎(chǔ)科研業(yè)績(jī)

　　a.臨床上，注重牙周疾病的系統(tǒng)治療和多學(xué)科綜合治療，積累了一定數(shù)量成功的系統(tǒng)治療病例。

　　b.在口腔健康教育方面有突出的表現(xiàn)。多次作為嘉賓參加中央電視臺(tái)健康之路節(jié)目，發(fā)表科普文章數(shù)篇，發(fā)表科普專著一部。

　　c.從細(xì)胞學(xué)、組織學(xué)、流行病學(xué)、臨床對(duì)藥物性牙齦增生開展了系列研究，取得了較多的成果：在國(guó)際上比較早地論證了細(xì)胞凋亡參與了藥物性牙齦增生的發(fā)病過程;在國(guó)際上率先提出了長(zhǎng)期服用硝苯地平增加了糖尿病患者牙周破壞的危險(xiǎn)。通過研究論證了單純牙周基礎(chǔ)治療對(duì)緩解鈣拮抗劑導(dǎo)致的牙齦增生有效。該科題獲得了首都發(fā)展基金的資助。

　　d.已培養(yǎng)碩士研究?jī)擅阂幻谙愀鄞髮W(xué)牙醫(yī)學(xué)院繼續(xù)深造，一名留校。

　　(4)參加學(xué)術(shù)團(tuán)體及任職：中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)牙周專業(yè)委員會(huì)委員，衛(wèi)生部衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試專家組成員。