20120204cctv10健康之路：李明說食欲不振有妙招

　　編者按：每個(gè)人總有不想吃飯的時(shí)候，那么當(dāng)自己活著家人食欲不振時(shí)，我們可以采取哪些辦法緩解我們的胃部不適，增強(qiáng)自己的食欲呢?下面我們有請(qǐng)李明博士來為我們講解一下!

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　本期嘉賓介紹：

　　李明：男，1974年出生，2004年于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部獲得腫瘤學(xué)博士學(xué)位。并作為訪問學(xué)者在法國(guó)路易巴斯德大學(xué)進(jìn)修一年。致力于消化道腫瘤的臨床與科研工作。在從事臨床腫瘤外科工作的同時(shí)，在李吉友和顧晉教授的指導(dǎo)下，開展并完成了結(jié)直腸癌腫瘤標(biāo)志物聯(lián)合檢測(cè)的研究(北京市科委資助項(xiàng)目)，并獲得了腫瘤學(xué)博士研究生學(xué)位，根據(jù)該研究結(jié)果撰寫的文章withcombinedexpressionofCEA，MMP-2andp27kip1已被DiseaseofColon&Rectum雜志接受。與此同時(shí)還開展了其他研究，已發(fā)表SCI文章兩篇，其中一篇獲得2005年北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部?jī)?yōu)秀SCI論文三等獎(jiǎng)，另一篇獲得第三次全國(guó)腫瘤中青年醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)優(yōu)秀論文三等獎(jiǎng)。共參編書稿四部。同時(shí)承擔(dān)國(guó)家自然基金一項(xiàng)，北京市科委新星一項(xiàng)。

　　食欲不振的原因有多種

　　1.疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。

　　2.過食、過飲、運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機(jī)，諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。

　　3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進(jìn)食。

　　4.懷孕：女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用，也可能導(dǎo)致食欲不振或嘔吐。

　　5.疾病因素：食欲不振通常會(huì)讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期食欲不振。事實(shí)上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時(shí)根本沒有食欲?；颊叩挠H朋好友只要稍加注意，即可看出病人對(duì)食物的嚴(yán)重排斥。

　　鍛煉方法

　　1、通周輔助法

　　體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開始只做簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì)降入下丹田、會(huì)陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。

　　功效：1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。2、治療督脈上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對(duì)上半身的全面調(diào)理。

　　2、睡覺鍛煉

　　體態(tài)、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意想宇宙間真氣通過全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細(xì)孔射出去射透天邊。

　　做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，。可在練習(xí)態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，可在床上閉目習(xí)練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中睡著，又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效：對(duì)神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效，長(zhǎng)期習(xí)練易入定。

　　3、行走鍛煉

　　體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

　　功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉

　　體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

　　注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能;全身性調(diào)理。

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