20110705健康之路視頻：郝偉講生活中成癮的那些事

　　編者按：你有過(guò)不做什么事情就感覺(jué)極其不舒服，或者一定要做什么才能夠感覺(jué)舒服嗎?你了解成癮是怎么一回事嗎?你了解有些癮對(duì)人會(huì)造成怎樣的傷害嗎?今天我們請(qǐng)到了中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)郝偉教授來(lái)講解一下生活中成癮給我們帶來(lái)的影響!

　　下面是本期節(jié)目的相關(guān)內(nèi)容：

　　本期嘉賓介紹：

　　郝偉，男。1982年畢業(yè)于安徽醫(yī)科大學(xué)，1984年考入湖南醫(yī)科大學(xué)，獲碩士和博士學(xué)位。91年晉升為副教授，1998晉升為教授并擔(dān)任博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)、湖南行為醫(yī)學(xué)會(huì)主任委員、中國(guó)毒理學(xué)會(huì)理事、《Addiction》雜志Assistant Editor，《中國(guó)藥物依賴性雜志》副主編、國(guó)內(nèi)三本專業(yè)雜志編委等。1999年被國(guó)務(wù)院授予有突出貢獻(xiàn)專家。2004-2005年作為世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)官員在世衛(wèi)組織西太區(qū)工作，主持藥物依賴、酒精依賴項(xiàng)目。

　　一、危害身心健康

　　網(wǎng)絡(luò)成癮者因?yàn)閷?duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生過(guò)度依賴而花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)上網(wǎng)，新陳代謝、正常生物鐘遭到了嚴(yán)重的破壞，身體容易變得非常虛弱。還有研究表明，青少年長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，不僅會(huì)影響頭腦發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、激素水平失衡、免疫功能下降，引發(fā)緊張性頭疼。同時(shí)，不良的上網(wǎng)環(huán)境也會(huì)損害青少年的身體健康，而網(wǎng)吧大多環(huán)境惡劣、空氣渾濁、聲音嘈雜，青少年在這種環(huán)境的網(wǎng)吧內(nèi)上網(wǎng)，也容易被傳染上疾病。網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)青少年健全心理的發(fā)展也是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。長(zhǎng)期上網(wǎng)會(huì)引發(fā)青少年“網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)癥”和“憂郁癥”等心理疾病，過(guò)分關(guān)注人機(jī)對(duì)話，對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)親友冷淡，對(duì)周圍事物失去興趣，嚴(yán)重時(shí)對(duì)一切都漠不關(guān)心，把與別人的交往當(dāng)成一種可有可無(wú)的事情，變得越來(lái)越孤僻，造成青少年個(gè)性的缺陷;網(wǎng)絡(luò)成癮者一旦停止上網(wǎng)便會(huì)產(chǎn)生上網(wǎng)的強(qiáng)烈渴望，難以控制對(duì)上網(wǎng)的需要或沖動(dòng).這種沖動(dòng)使其在從事別的活動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中、不持久，造成青少年心理的錯(cuò)位和行動(dòng)失調(diào);“網(wǎng)戀”和網(wǎng)絡(luò)聊天會(huì)引發(fā)青少年的感情糾葛，導(dǎo)致各種情感問(wèn)題，造成青少年心理的創(chuàng)傷;網(wǎng)絡(luò)成癮者過(guò)度沉溺于網(wǎng)絡(luò)中的虛擬角色，容易迷失自我，將網(wǎng)絡(luò)上的規(guī)則帶到現(xiàn)實(shí)生活中，造成青少年自我認(rèn)識(shí)的障礙。

　　二、導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降

　　青少年沉溺于互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)了大量教育上的問(wèn)題，染上網(wǎng)癮的青少年，被網(wǎng)絡(luò)擠占了原本屬于讀書(shū)和思考的時(shí)間，導(dǎo)致的直接的后果就是學(xué)習(xí)成績(jī)的下降。同時(shí)，國(guó)外也有研究表明，長(zhǎng)期上網(wǎng)，沉湎于網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，其智力會(huì)受到很大的影響，甚至導(dǎo)致智商下降到正常孩子的標(biāo)準(zhǔn)水平線以下，這也會(huì)間接的影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。在網(wǎng)上也有一些商家為了賺錢(qián)，建立一些幫寫(xiě)論文，寫(xiě)作業(yè)盈利的網(wǎng)站，一些缺乏自律的青少年便從網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)作業(yè)、論文敷衍老師，學(xué)習(xí)認(rèn)真態(tài)度大打折扣，學(xué)習(xí)成績(jī)可想而知。網(wǎng)絡(luò)成癮者沉迷于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣，對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)更是失去興趣，會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)、輟學(xué)的情況，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈。據(jù)中科院心理研究所對(duì)上海地區(qū)13所大學(xué)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，2004年上海大學(xué)一次性退學(xué)的81名學(xué)生，都是網(wǎng)絡(luò)游戲成癮導(dǎo)致的學(xué)業(yè)大幅度下滑導(dǎo)致。在2000年華東理工大學(xué)237名退學(xué)和留級(jí)生中，有80%以上是因?yàn)闊o(wú)節(jié)制地沉湎于電腦游戲。上海交通大學(xué)205名退學(xué)和轉(zhuǎn)學(xué)生中，至少有1/3的學(xué)生也是因?yàn)闊o(wú)節(jié)制地玩電腦，導(dǎo)致成績(jī)下降，不得不退學(xué)或轉(zhuǎn)學(xué)。網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的影響，目前已經(jīng)成為大學(xué)生退學(xué)的主要原因。

　　三、弱化道德意識(shí)

　　誘發(fā)青少年走向犯罪的道路 在網(wǎng)絡(luò)世界，人們的性別、年齡、相貌、身份等都能借助網(wǎng)絡(luò)虛擬技術(shù)得到充分的隱匿，人們的交往沒(méi)有責(zé)任也沒(méi)有義務(wù)。人們不必面對(duì)面的直接打交道，從而擺脫了熟人社會(huì)眾多的道德約束。青少年在網(wǎng)絡(luò)世界中，缺少了以教師、家長(zhǎng)為核心的人際關(guān)系對(duì)他們行為的監(jiān)督，他們?cè)诰W(wǎng)上自由任性，缺少道德自律，容易在網(wǎng)絡(luò)游戲、黃色網(wǎng)站中放縱自己的欲望。人性惡的一面也可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有道德的約束而得到充分的宣泄，這就弱化了青少年的道德意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感，有可能導(dǎo)致他們走向犯罪的道路。同時(shí)網(wǎng)絡(luò)信息良莠不齊，其中不乏一些色情、暴力信息，涉世未深的青少年容易也受到不良的誘導(dǎo)，終可能誤入歧途。近年來(lái)，未成年人的暴力犯罪和性犯罪明顯上升，這與網(wǎng)絡(luò)游戲中大力宣揚(yáng)暴力、色情有很大關(guān)系。更有一些青年，為了支付網(wǎng)費(fèi)而走上犯罪的道路。上海某區(qū)檢察院自2003年至今辦理因網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的未成年人犯罪案件共8件21人，占受理案件數(shù)的19%，同比上升了100%，在其他類型的未成年人犯罪案件穩(wěn)中有降的情況下，網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的未成年人犯罪案件卻大幅上升。

　　四、影響人際交往能力

　　首先，網(wǎng)絡(luò)成癮者大多性格孤僻冷漠，容易與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致自我更加封閉，進(jìn)而不斷的走向個(gè)人孤獨(dú)世界，從而拒絕與人交往。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)成癮者沉溺于虛擬完美的網(wǎng)絡(luò)世界之中，沉醉于一種虛擬的滿足，他們從網(wǎng)絡(luò)游戲中得到了個(gè)人成就感的滿足，他們從網(wǎng)戀中得到了個(gè)人歸屬感的滿足，他們可以在網(wǎng)絡(luò)世界充分張揚(yáng)自己的個(gè)性，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里，他們已經(jīng)擁有了一切。而在現(xiàn)實(shí)世界中，一切都不是那么完美，朋友經(jīng)常欺騙，愛(ài)人隨時(shí)背叛，因此他們認(rèn)為現(xiàn)實(shí)生活中的人際的交往是一種可有可無(wú)的事情，從而不愿意與人交往，拒絕與人交往，拒絕融入社會(huì)，是網(wǎng)絡(luò)帶給網(wǎng)癮青年的一大問(wèn)題。其次，沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界中，還造成了青少年與他人交往頻率的減少，迷戀人機(jī)對(duì)話模式，對(duì)著電腦屏幕行文如水、滔滔不絕，丟掉鍵盤(pán)鼠標(biāo)就變得沉默寡言，在現(xiàn)實(shí)生活中語(yǔ)言表達(dá)能力出現(xiàn)障礙，只有到了電腦前，手按著鍵盤(pán)，才能表達(dá)自己的想法，從而更難與別人更好地交流，更有甚者，還會(huì)得一種名叫“社交恐懼癥”的心理疾病，表現(xiàn)為怕與人見(jiàn)面、談話，見(jiàn)人就緊張，面紅耳赤，顫抖，因之常獨(dú)居屋內(nèi)避不見(jiàn)人。調(diào)查表明，56.3%的網(wǎng)絡(luò)成癮者人際關(guān)系較差。相比之下，46%的非成癮者能將自己與同學(xué)、親友的關(guān)系相處得很好。

　　五、影響人生觀、價(jià)值觀

　　在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，一切都呈開(kāi)放狀態(tài)，體現(xiàn)著不同意識(shí)形態(tài)、價(jià)值觀念的信息在網(wǎng)絡(luò)大行其道，網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容豐富復(fù)雜，良莠不齊。網(wǎng)絡(luò)文化雖然價(jià)值觀多元化，但實(shí)際上仍受西方文化主導(dǎo)。在網(wǎng)絡(luò)上有形形色色豐富多彩的信息，其中黃色、暴力信息混雜其中。還有些人人為地在網(wǎng)上制造病毒，宣揚(yáng)消極、頹廢，甚至違法、犯罪的思想。鑒別力和判斷力水平較弱的青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者沉迷網(wǎng)絡(luò)之中，是首當(dāng)其沖的受害者，青少年在互聯(lián)網(wǎng)上接觸的消極思想會(huì)使他們的價(jià)值觀產(chǎn)生傾斜，在潛移默化中影響青少年正確的人生觀和價(jià)值觀的形成。

　　網(wǎng)癮綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

　　1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2.注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤(pán)的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤(pán)的頻率不宜過(guò)快。

　　3.平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

　　4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

　　5.出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。

　　6.一旦出現(xiàn)網(wǎng)癮，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療。

　　音樂(lè)療法

　　青少年網(wǎng)癮音樂(lè)療法 與傳統(tǒng)的網(wǎng)癮治療方法(強(qiáng)制電擊身體神經(jīng)損傷治療、團(tuán)體軍事化魔鬼殘酷訓(xùn)練、服用副作用精神藥物治療。)不同，美國(guó)“弗里斯”網(wǎng)癮音樂(lè)療法是2009年3月美國(guó)紐約大學(xué)臨床心理學(xué)專業(yè)教授、美國(guó)音樂(lè)治療師管理委員會(huì)高級(jí)認(rèn)證師—安德烈■弗里斯 教授(Andrea Frisch Professor)運(yùn)用其15年臨床應(yīng)用心理醫(yī)學(xué)的科學(xué)診斷方法和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，精心設(shè)計(jì)的一套主要面對(duì)青少年網(wǎng)癮的音樂(lè)心理診斷治療方法。該方法首先讓疑似網(wǎng)癮青少年回答特定的問(wèn)題，然后根據(jù)其診斷的網(wǎng)癮程度，讓網(wǎng)癮青少年選擇相應(yīng)的“弗里斯”特制心理音樂(lè)，按照一定的方法傾聽(tīng)，隨著音樂(lè)本身特定的節(jié)奏旋律，讓網(wǎng)癮青少年的身心得到深度放松，引導(dǎo)網(wǎng)癮青少年進(jìn)入游離于意識(shí)和潛意識(shí)之間的狀態(tài)，進(jìn)行深層次無(wú)意識(shí)的音樂(lè)心理暗示和安撫。

　　體育療法

　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以從時(shí)間、空間和生理三個(gè)方面來(lái)避免青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮。第一，從時(shí)間上，體育運(yùn)動(dòng)“占用”了學(xué)生的課余時(shí)間，也就減少了上網(wǎng)的時(shí)間，而且，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生一般交際比較廣泛，參加的社會(huì)活動(dòng)也較多，這樣就不容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)的泥潭之中。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生要參加更多的學(xué)?；顒?dòng)和社會(huì)活動(dòng)，而在這些活動(dòng)中，學(xué)生的個(gè)性可以得到充分的調(diào)整和發(fā)展，性格比較外向，更多的參加社會(huì)交往等活動(dòng)，從而可以降低網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生;第二，從空間上,學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，宣泄不良情緒，能夠達(dá)到消除心理緊張，放松身心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的目的，從而直接給人帶來(lái)愉快和喜悅，調(diào)控人的情緒。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上學(xué)生參與各種體育活動(dòng)能滿足他們的心理需求,也能讓他們感受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上斗智斗勇，頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作的樂(lè)趣。

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