遼寧電視臺(tái)健康一身輕：蕭宏慈講筋縮

　　你聽說過筋縮嗎?就是你的筋開始走下坡路萎縮了，那么我們應(yīng)怎樣保護(hù)自己的筋骨呢?日常生活中拉筋的方法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕聽蕭宏慈講筋縮的含意與對(duì)我們的生活影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　筋縮

　　筋縮就是伸縮范圍減小了，原來能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，有老百姓所說的“筋疙瘩”形成，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)萎縮;觸摸筋縮的筋，會(huì)感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹、囊樣變，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯;從功能上看，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋縮的“筋”，壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽畜等一系列病癥。

　　筋縮的直接危害是肌肉攣縮、僵硬、痙攣，關(guān)節(jié)僵死、活動(dòng)困難，周身酸楚疼痛，小腿抽筋

　　許多疾病是由筋縮引起的，如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。連我們常見的一著風(fēng)、一受涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。年紀(jì)越大，駝背彎腰，疲憊乏力，行走遲緩，身材趨于佝僂，這其中“筋縮”也難逃干系。

　　筋縮的大危害是發(fā)生的緩慢，不知不覺，許多人看醫(yī)生，仍未見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。事實(shí)上大多數(shù)醫(yī)生并不認(rèn)識(shí)“筋縮”這一疾苦，而是以自己的主觀，開一些相關(guān)檢查單，但“筋縮”疾苦得不到解決。

　　筋縮多見于工作單一，活動(dòng)空間狹小的人。如汽車司機(jī)、修理工、清潔工、伏案工作、長久開會(huì)，關(guān)節(jié)肌肉損傷后治療的不徹底、不敢再活動(dòng)的繼發(fā)癥狀，中老年人、很少參加體育鍛煉的人、常做家務(wù)的家庭婦女更是多發(fā)人群。

　　拉筋法

　　1、臥位拉筋法

　　將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放在近墻邊或門框處;

　　坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;

　　躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做10分鐘。期間左腳亦可做踏單車姿勢擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié);

　　移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做10分鐘。

　　2、坐式拉筋法

　　坐地，兩腿向側(cè)前方伸直，然后左腿彎曲，腳底貼向大腿根部;

　　上身向前探，雙手盡量去夠右腳腳尖，保持此姿勢5~10秒;

　　隨后，左腿向側(cè)前方伸直，然后右腿彎曲，腳底貼向大腿根部;

　　右腿彎曲，腳底貼向大腿根部;

　　上身向前探，雙手盡量去夠左腳腳尖，保持此姿勢5~10秒;

　　重復(fù)5~10遍，注意動(dòng)作要緩慢、到位、有力。

　　3、立位拉筋

　　找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;

　　一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;

　　身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;

　　以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。

　　此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相關(guān)部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

　　4、團(tuán)身拉筋

　　坐于地面，雙腿屈膝，雙臂抱住膝蓋下方;

　　身體自然團(tuán)成一團(tuán)，脖頸盡量下探，夠向膝蓋，保持此姿勢5~10秒;

　　隨后，保持團(tuán)身的動(dòng)作，身體后倒;

　　下身盡量騰空，以頭和肩背觸地，雙腳朝向天空;

　　重復(fù)5~10遍，注意動(dòng)作要緩慢、到位、有力。

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　　本期嘉賓介紹

　　蕭宏慈，湖北松滋人。畢業(yè)于對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)，曾在北京、江西、西藏等地任大學(xué)教師、鄉(xiāng)村教師、國家干部。80年代留學(xué)美國獲MBA，先后于紐約、香港、洛杉磯、北京、上海職事投資銀行業(yè)，參與北京奧運(yùn)開幕式整體策劃。深信生命承載著中醫(yī)藥走向世界的大事因緣，現(xiàn)行腳證悟佛道并踐行神奇土家族醫(yī)學(xué)治療心腦血管疾病、偏癱與弱視。兼任香港匯金資本國際有限公司首席戰(zhàn)略顧問。出版圖書《醫(yī)行天下》、《股色股香》。其拍打拉筋“有病自愈”的說法，和十幾年前盛行一時(shí)的某邪教頗有共通之處。