20110915健康大智慧視頻：張秀勤講觀手知健康

　　皮膚是我們身體大的器官，皮膚的含水量占到我們身體含水量的18%-20%之多，當內臟津液缺乏時人體會自動調用皮膚的水分去補充內臟津液，造成手部皮膚干燥，那么手也就可以看到身體的健康與否，手對應著身體的不同的器官，怎樣來看?敬請收看本期的健康大智慧聽張秀勤老師講觀手知健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　觀手知健康

　　健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。

　　五指養(yǎng)生速查

　　手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位(區(qū))，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　　五指　　　　 對應經絡　　　　　 對應器官

　　拇指　　　　 肺部經絡　　　　　 心臟和肺

　　食指　　　　 大腸經絡　　　　　 胃、腸和消化器官

　　中指　　　　 心包經絡　　　　　 五官、肝臟

　　無名指　　　 三焦經絡　　　　　 肺和呼吸系統(tǒng)

　　小指　　　　 心、小腸經絡　　 　腎臟、循環(huán)系統(tǒng)

　　不健康的手指各有不同：

　　甲半月顏色

　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。

　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

　　黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。

　　甲半月面積

　　好：面積占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

　　指甲狀態(tài)

　　色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。

　　色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現，或者數月前曾身體不調。

　　手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

　　升級維護：靈活健指操

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發(fā)手機短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節(jié)韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活。

　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節(jié)酸脹痛為止。重復10 次?？梢藻憻捴戈P節(jié)的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán)。

　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。

　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調能力。

　　放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　隨時隨地健手健身

　　運用五指健身術，大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

　　基本保?。何逯赴茨?/b>