20100907健康56點(diǎn)全集：趙之心講頭發(fā)干燥怎么辦

　　頭發(fā)是一項(xiàng)很重要的審美標(biāo)準(zhǔn)，一頭干燥、分叉、枯黃的頭發(fā)再美的女性也會(huì)變樣吧!一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每位女性朋友都想要的，但你知道頭發(fā)也能看出健康嗎?一系列的頭發(fā)問題都可能是健康問題，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干燥怎么辦?吃什么對(duì)頭發(fā)好?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽趙之心老師講頭發(fā)健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭發(fā)干燥怎么辦

　　用啤酒洗頭

　　經(jīng)常用啤酒洗頭以后，頭發(fā)會(huì)變?nèi)彳洝⑷犴?，而且有淡淡的啤酒香，因?yàn)槠【浦泻械奈骞葘?duì)頭發(fā)有好處，會(huì)促使頭發(fā)生長更快!長期使用后，頭發(fā)會(huì)稍微的變色，不是很純正的黑了，有一點(diǎn)點(diǎn)黃，不過不仔細(xì)的看是看不出來的!

　　用橄欖油護(hù)法：

　　橄欖油可以在你洗頭之前，滴在梳子上，然后用梳子梳頭發(fā)，把橄欖油均勻的涂到頭發(fā)上，注意不要弄到頭皮上，不然頭皮會(huì)很油，然后用熱毛巾包一會(huì)，再洗頭。

　　或者可以把橄欖油倒在你洗頭發(fā)的水里，記得不要倒太多，不然也會(huì)很油，沒沖干凈的話，別人會(huì)覺得你幾天沒洗頭了。

　　飲食療法

　　注意合理的飲食營養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。

　　多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚類等。

　　海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

　　特別提示每2個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。

　　不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅(jiān)持參加體育鍛煉。

　　專家介紹如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　頭發(fā)的脫落總體可以分為兩大類：

　　一是身體原因引起的頭發(fā)脫落。

　　包括生理性脫發(fā)，也就是正常的代謝脫發(fā)。還有就是健康或者內(nèi)分泌原因引起的脫發(fā)。引起的原因有很多種，比如：營養(yǎng)不良，減肥過度，遺傳性脫發(fā)、肥胖性脫發(fā)等等。

　　二是保養(yǎng)不當(dāng)引起的脫發(fā)掉發(fā)。

　　女人都是很愛美的，所以頭發(fā)會(huì)經(jīng)常變來變?nèi)?，但就算是用再好的藥水，燙染拉之后都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的傷害。因此，要想頭發(fā)好，還是要靠自己平時(shí)的保養(yǎng)。

　　那么，頭發(fā)該如何保養(yǎng)呢?

　　一、洗發(fā)和護(hù)發(fā)

　　頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。

　　干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般3天洗一次。

　　油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般每天洗一次。

　　中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般2天洗一次。

　　干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強(qiáng)的洗發(fā)用品。

　　正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

　　護(hù)理發(fā)絲

　　干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補(bǔ)充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進(jìn)皮脂腺、汗腺的分泌。

　　洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護(hù)發(fā)乳。

　　二 脆弱頭發(fā)的護(hù)理

　　1.究竟脆弱的頭發(fā)是怎樣形成的呢?

　　頭發(fā)受到來自人為護(hù)理不當(dāng)和外在環(huán)境侵害兩方面的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想像，它們會(huì)共同作用導(dǎo)致頭發(fā)變?cè)恪?/p>

　　2. 造成枯草樣脆弱發(fā)質(zhì)的原因是什么呢?

　　No.1 原因：染燙頭發(fā)不當(dāng)可導(dǎo)致毛鱗片脫落，并造成分叉。

　　解決：避免頻繁染燙頭發(fā)，使用電吹風(fēng)時(shí)將溫度調(diào)低。

　　No.2 原因：挑食節(jié)食、缺乏睡眠會(huì)令頭發(fā)黯淡無光、枯黃難打理。

　　解決：注意飲食平衡，減少脂肪和刺激性食物的攝入量。

　　No.3 原因：秋天仍有強(qiáng)烈的陽光，紫外線會(huì)破壞氨基酸令頭發(fā)干枯發(fā)黃。

　　解決：在出門前可選擇使用具有防曬功能的免洗護(hù)發(fā)品或噴霧涂抹頭發(fā)，保護(hù)頭發(fā)免受傷害。

　　No.4 原因：臟空氣令頭發(fā)粘連難打理，很容易造成斷發(fā)。

　　解決：依發(fā)質(zhì)油性程度選擇天天洗頭或隔天洗頭。

　　3. 確選擇和使用對(duì)頭發(fā)有保護(hù)作用的美發(fā)工具，可避免斷發(fā)及分叉。

　　盡量選擇在頭發(fā)濕潤時(shí)梳頭，以防梳頭時(shí)刮傷，拉傷秀發(fā)。

　　后，提醒大家注意的是：使用護(hù)發(fā)素的時(shí)候，千萬不要涂滿頭，特別是盡量不要涂到了頭皮上，針對(duì)你需要保養(yǎng)的地方就可以了，不然頭發(fā)會(huì)變得很油。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心 1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、中國田徑協(xié)會(huì)業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會(huì)理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會(huì)理事、北京市青年聯(lián)合會(huì)理事、中國國家擊劍隊(duì)簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運(yùn)動(dòng)健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會(huì)理事。